6 міфів та фактів про добавки для схуднення
Занадто добре, щоб бути правдою
Мрія тих, хто страждає від надмірної ваги, - отримати ідеальну кількість кілограмів лише за допомогою чарівної таблетки, за допомогою швидкого та простого засобу.
Люди, які дотримуються дієт після дієт, можуть бути зрозумілими. Однак кожному важко вибрати з безлічі варіантів пропозицій, які стверджують, що можуть запропонувати бажану фігуру лише споживаючи кольорові капсули.
Мабуть, найпростіший та найефективніший спосіб дотримуватися здорового та реалістичного плану схуднення, який справді працює.
Ось декілька поширених міфів про добавки для схуднення.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
міфи
Міф: Африканська рослина, Hoodia Gordonii, ефективно знижує апетитФакт. Досі не з’ясовано, чому Худіа знижує апетит і допомагає при схудненні.
Діючою речовиною цієї рослини є сполука під назвою P57. Дослідження показали, що тварини, яким вводять цю речовину в мозок, менше їдять. Однак важко повірити, що ефект відбудеться у людей при застосуванні капсул, що містять худію.
На сьогоднішній день вплив худії на людину не вивчався, і споживання рослини не дуже безпечне; тому не можна точно підтвердити, що він також має здатність зупиняти голод.
Міф: людині не потрібні дієти та фізичні вправи, якщо вони використовують добавки для схудненняФакт. Практично будь-який фахівець порекомендує регулярні фізичні вправи та здорову дієту, а також споживання добавок для схуднення людині, яка хоче схуднути.
Дієта також буде встановлена в залежності від виду таблеток, які допоможуть схуднути.
Міф: Добавки зеленого чаю розтоплюють жирФакт. Екстракт зеленого чаю може допомогти при схудненні.
Однак саме вживання зеленого чаю не буде сильно сприяти усуненню зайвих кілограмів і ефект не буде тривалим. Можливі результати можуть бути зумовлені кофеїном, який міститься у досить великій кількості в зеленому чаї.
Якщо у людини є серцево-судинні проблеми або порушення сну, слід уникати добавок кофеїну.
Міф: Гіркий апельсин є безпечною заміною ефедриФакт. Це правда, що гіркий апельсин (aurantium citrice) чимось схожий на рівнину, яку називають ефедрою, але споживання останньої не рекомендується.
Ефедра призводить до підвищення артеріального тиску та аритмій, її вживання заборонено після того, як рослина пов’язана з кількома смертельними випадками.
Гіркі апельсини містять синефрин, речовину, схожу на ефедрин (основна діюча речовина ефедри). Деякі експерти вважають, що ризики для здоров'я такі ж, як і для ефедри.
Одна категорія фахівців вважає, що небезпека, пов’язана з гірким апельсином, перебільшена. Однак важливо, що гіркий апельсин не ефективний для схуднення.
Міф: Будь-який проданий товар є безпечнимФакт. Більшість людей не знають, що багато добавок для схуднення недостатньо перевірені, і використання деяких може навіть бути небезпечним. Було б доцільно, щоб людина, яка хоче схуднути, проконсультувалася з дієтологом, який порекомендує правильні, але також безпечні добавки.
Міф: Натуральні добавки, що використовуються для схуднення, не мають побічних ефектівФакт. Навіть натуральна добавка може викликати побічний ефект. Лише деякі продукти можуть бути натуральними.
Незважаючи на те, що споживання сполученої лінолевої кислоти (CLA) стимулюється, проведено недостатньо досліджень, щоб продемонструвати її сприятливий вплив.
Жир можна зменшити, а м’язову масу розвинути за допомогою правильної дієти та постійних фізичних вправ. Лікарі вважають, що здорове харчування, що містить м’ясо, яйця та молочні продукти, може покрити потребу в CLA.
Ці аргументи повинні допомогти скласти реалістичний план для тих, хто хоче схуднути, найважливішими моментами є здорове харчування та фітнес-програма.