6 місяців, 20 кг ... LSDP 0 головний біль! Дієта або перебалансування блогу мами Панда
Буквально 6 місяців тому, саме 5 вересня 2016 року, я вирішив взяти під контроль свою дієту, але я не хотів сідати на обмежувальну дієту, а скоріше перебалансувати.
Працюючи в національній освіті, я вирішив, що відновлення навчального року йшло паралельно із відновленням контролю.
Ну, я почав через кілька днів, тому що ПапаПанда все ще був у відпустці, і з ним важче харчуватися здоровіше (гірше, ніж дитина, смажена картопля, макарони, рис, кордон-біле, стейк, піца та аперитиви для тортів підсумовують його дієту). Але ей за 6 місяців він теж зайнявся цим і втратив кілограми, набрані за час свого розплідника, і так, 9 місяців вагітності на 13 кг більше для PapaPanda. Побачимось, він був приємний, він взяв за мене фунти, хаха.
Пройшло багато років, коли у мене є зайві кілограми ... Це почалося, коли я був дуже молодий, коли мама з 32-х років у штанах постійно повторювала мені, що я товста (побачивши сьогодні фотографії, я сказала: "де Я був товстий ".).
Коротше кажучи, я почав ускладнювати, за винятком того, що замість того, щоб звернути увагу, я залишив у перспективі, що "жир для жиру", як би мені сподобався ... І ось тут почалися зайві кілограми (відсутні в основі) накопичувати.
Завжди відвертий, екстраверт та гіпертоваризм (найвища маска, яка приховує мою сором’язливість, мій дискомфорт та відсутність впевненості у собі ...), мої кілограми фактично були непоміченими ...
У жорстокому коледжному віці, де молоді люди не володіють тактом і делікатністю і для яких терміни «жир», «ковбаса», «кит» тощо не мають нічого серйозного, мені пощастило ніколи не чути цих слів про мене. Я був у 100 разів кругліший за дівчат, на яких вони вказували, я все-таки не соромлявся їм це сказати, але вони сказали мені, що це не те саме. Ну добре, я був круглий, але нічого занадто великого теж ...
З 6 класу мене навчали. Я вже робив 90С в 13, у мене були сідниці, стегна і нормально кілька зайвих кілограмів ...
Минули роки, і кілограми пішли, назад, не намагаючись нічого зробити, не сідаючи на дієту. Вони мене більше не турбували (крім покупки). Вони не заважали мені жити, веселитися і радувати.
Потім стосунки зруйнували все, що я був. В його очах мені довелося переодягнутися, схуднути, стати більш стриманою. Я був необробленим діамантом, який потрібно було заново обрізати, щоб стати ідеальним ... АЛЕ ДУЖЕ.
Чому я не сказав лайно! Чому я не поїхав? Я не знаю. Я залишився, і я "перерізав".
Я перевірив кілька дієт, ефективних, але дуже приватних. Мені було гірко, я був голодний, я був розчарований. Їжа стала нав'язливою ідеєю. Коли я хотів щось з'їсти, я став би огидним, поки не з'їв те, що хотів. І колись у мене це було, я часто був розчарований.
Я швидко програвав, але я не міг вийти, я не міг їсти, і все зайве було на вазі. Йо-йо ефект дієта що.
Я дуже швидко програв, але, незважаючи на 3 години фізичних вправ на тиждень, моє тіло не слідувало. Чим більше я втрачав, тим менше я любив своє тіло. Я зробив це для нього, але чим більше я робив усе, щоб наблизитися до його ідеалу, тим більше він віддалявся від мене.
Я більше не любив мене, він не любив мене ... 3 роки ... він пішов.
Потроху я набрав 1 кг, 2 кг ... 5 кг ... тоді нічого.
Потім. Я знайшов PapaPanda через роки втрати. Я перебудував своє життя, він допоміг мені привласнити своє тіло. Любити мене знову, тому що він любить мене, любить моє тіло таким, яке воно є. І люблю мою велику попу і мою м’яку пляшку.
Я не робив 34, але це не мало значення (навіть із 10-річною суворою дієтою я б ніколи не робив цього проклятого 34) ...
Відмова від куріння на ніч додав до ваги майже 10 кг. Але він все одно любив мене, і я любив мене ще більше ...
Тоді настає вагітність. Рахххх, там мені було страшно ... 9 місяців ... + 1 кг на термін. Але ось юоліііііііі мої зайві кілограми взяли, у мене ідеальна дитина і не набравши 20 кг. І особливо без дієти.
Ну, це було, не розраховуючи на грудне вигодовування ... 10 місяців годування груддю ... 10 кг: '(ні, але хеуууу, я не все це зрозумів.
Всі казали мені, що грудне вигодовування допоможе мені ще трохи втратити, але я взяла. Де там проблема.
Але, як майже Соло Мамо, мені потрібно зробити трохи більше, ніж сісти на дієту та займатися спортом (що моє життя не є досить серйозним спортивним?!)
Тоді передайте мені більярд, про який не може бути й мови! Я надто боюся, і якщо мені доведеться провести день за більярдним столом, це буде відновлення цього тіла, зруйнованого жорстоким поводженням, якому я його піддав. Нехай ця роздута шкіра зникне не моєю вагітністю, а тими йойськими кілограмами (я б краще сприйняв свій живіт, якби це були ознаки моєї BabyPanda).
Коротше кажучи, я дозволяю часу пройти, моє тіло робить своє життя.
Тоді ось, дитина виросла, щоденний ритм глибоко вкорінений у нас, і я вирішив не дозволяти йому взяти верх, і я хотів трохи взяти під свій контроль. Для мене! Щоб не догоджати іншим. Почати знову на основі, яка мені більше підходила. Треба визнати, що ми все більше говоримо про немовлят2, і для того, щоб мати змогу розпочати пригоди цієї нової вагітності, я хотів би мати можливість почуватись легше заздалегідь, щоб уникнути зайвої втоми.
Але не може бути й мови про обмежувальну дієту ... Позбавлення себе не підходить для мене. Зупиніть дієти кракра! Життя означає, що мені вже доводиться позбавляти себе багатьох речей, щоб ми не чіпали мою їжу хаха.
Якщо я позбавлю себе, я захочу зламатися. Я буду робити прогалини, і це буде гірше. Тоді я вже бачив це з іншими дієтами в минулому, коли я виключаю продукти, день, коли я їх повертаю, я починаю так само швидко. Тож я вирішив перекреслити слово дієта зі свого життя.
Одного разу випадково я натрапив на свій телефон на додаток: LSDP - секрет ваги.
Потім я шукаю інформацію. Я починаю читати деякі статті ЛСДП та відгуки, знайдені в мережі. Є кого взяти і залишити, але принцип мені подобається і відповідає моєму життю.
В основному, LSDP: Секрет ваги - це книга. Я не дозволив би собі про це говорити, бо не читав. Тому я не буду надавати вам сам метод LSDP, а МОЮ версію.
Як я вже говорив вам раніше, існує програма "LSDP". Безкоштовна програма. У гіршому випадку, якщо LSDP не працює або якщо це вас не влаштовує, ви нічого не втрачаєте.
Принцип методу LSDP простий. Жінкам потрібно близько 1800 ккал на день. Це середнє значення, і я використовую ярлики, так, я тримаю це коротко, тому що показники у чоловіків різні, і це може залежати від багатьох інших критеріїв (вагітність, інтенсивні фізичні навантаження, здоров'я).
Отже, якщо ви їсте 1800 ккал на день, ваша вага буде стабільною (при звичайних фізичних навантаженнях, без особливих видів спорту, середньому житті). Якщо ви їсте більше, ви наберете вагу (не за один день, але якщо це трапляється часто).
З іншого боку, якщо ви з’їсте менше 1800 ккал, ви програєте.
Додаток є лічильником калорій, тому ви можете бути в курсі того, що їсте.
Додатковим бонусом цієї програми є те, що вона підходить для кількох профілів. Щоб схуднути, ось що я вам скажу. Для стабілізації (шляхом встановлення відповідної кількості щоденних калорій) або набору ваги, якщо ми піднімаємо калорійність (адже так, деяким людям потрібно набирати вагу).
Зі свого боку, я встановив обмеження в 1600 ккал (але, як правило, я працюю в середньому на 1500/1550).
Будьте обережні, нижче 1100 ккал небезпечно для вашого здоров’я. Не буде нічого їсти 1200 ккал на день, а також лопнути плиту або втратити багато і швидко, і почати спочатку, тому що після того, як ми будемо загризен.
Багато продуктів вже перераховано, і ви можете додати власні продукти (з інформацією на упаковці).
Принцип полягає в тому, щоб записати, що ви їсте протягом дня, щоб побачити, де ви знаходитесь.
В абсолютному вираженні за допомогою методу LSDP ви можете їсти все, що завгодно, до тих пір, поки не перевистите обмеження, яке ви встановили для себе.
Як і всі режими, деякі роблять власну інтерпретацію, що може призвести до переповнення. Спочатку у вас може виникнути спокуса не їсти багато, щоб розважитися безглуздими речами (морозивом, шоколадом, тістечками, нарізками, чіпсами тощо). Тим не менш, ти швидко розумієш, що ти голодний і що це не здорово, бо може призвести до недоліків. Ми регулюємо себе дуже швидко, і ми вчимося їсти здорово, щоб мати змогу веселитися поруч, не перевищуючи її межі (Обмеження, яке залишається уявним і яке ви можете відсунути, якщо хочете. Дотримуватися його - це лише питання волі.)
Зі свого боку, я визнаю, що роблю це по-своєму, оскільки книги не читав. Перш за все, це дозволило мені збалансувати свій раціон (перебалансування не дієти). Примушуючи себе розподіляти свої задоволення протягом тижня і харчуватися здоровіше, щоб не бути голодним, а також мати можливість догодити собі.
Тож якщо я з’їду трохи салату на обід, шматок м’яса з гарною тарілкою цвітної капусти, більше хліба та трохи сиру та шматочок фрукта, а ввечері миску домашнього овочевого супу, трохи шпинату з невеликою кількістю рису та фрукти, я знаю, що міг дозволити собі шоколаду перед телевізором.
Якщо я готую фрі або вугле макарони протягом дня, до побачення шоколад чи тістечка.
Додаток LSDP дозволяє мені керувати собою (не поповнювати себе тощо).
Зазвичай вам доводиться зважувати тощо. У вас не завжди є можливість, час тощо. Зі свого боку, я намагаюся зважувати переважно крохмалисті продукти (тісто, сирий рис), овочі часто менш клопітні. Перевага полягає в тому, що, коли я зважуюсь, готуючись, більше страв на 10. Не більше 3 тонн залишків в холодильнику або спокуси поповнити з жадібності. Менше втрат, результат я також трохи економим.
Згодом ми не завжди вдома, тому я дуже болю око, але доказ -20 кг працює в будь-якому випадку з 5 вересня. Або приблизно трохи більше 3 кг на місяць.
Я добре програю, але перш за все це не заважає мені продовжувати час від часу робити собі вечір піци або фаст-фуду, готувати млинці чи вафлі для закуски доньки і робити себе щасливим, не відчуваючи провини і не зберігаючи негайно, особливо.
Я навчився розпізнавати продукти з більш-менш калоріями і зрозумів, що деяких з них менше, ніж я думав.
Щоб наїстись, не перевищуючи квоту, я навчився мотивувати себе на повторне готування (те, що я втратив, залишившись один вдома). Тоді я визнаю, що BabyPanda харчується як ми зараз, тому готую лише для себе.
Мені завжди подобалися овочі, але це правда, що раніше, навіть якщо це означало приготування їжі, я більше ходив до продуктів, які викликали у мене бажання (навіть якщо я їжу вдома у когось, я справді їм подобаюся. Овочі).
Кілька років тому я бачила дієтолога. Вона дала мені ключі та меню, але просто відчуття, що мене змушують їсти ту чи іншу в той чи інший час, засмучувало мене, як дієту. Хоча тут із методом LSDP, у мене складається враження, що я вільний (крім того, я можу перевищити ліміт, який я собі встановив, це я вибираю).
Це правда, що я маю можливість отримати своє маленьке вечірнє задоволення перед телевізором, тому що я не снідаю вранці (я знаю, що це недобре, але вранці у мене трохи живіт, і я повинен це зробити не поспішай їсти, складна справа, якщо я не хочу вставати ще раніше).
Я не кажу, що LSDP - це чарівна куля, і це безпечно і нешкідливо, тому що я не лікар і не контролюю, що люди з цим роблять.
Я просто кажу, що зі свого боку ЛСДП працює вже 6 місяців, що я живу цим добре. Тож ми побачимо з часом. Ми побачимо, є збільшення ваги чи ні.
Тим часом я з’їдаю ситіше і краще, і цифри падають на вагах. Повільніше, ніж при інших режимах, може бути, але, сподіваюся, більш чітко.
І ти? Які ваші поради для того, щоб почувати себе добре?