6 найкращих програм для фітнесу для iPhone та iPod Touch Muscle Endurance
Мрієте про тіло через фітнес-програми для iPhone? Ваша довгоочікувана пляжна фігура все ще ховається під м’яким шаром жиру? Приходить допомога: як щодо того, якби ви завжди могли мати при собі свого особистого тренера, будь то в тренажерному залі для силових тренувань або на улюбленій біговій доріжці? Підтримка форми та підтримка форми ніколи не була настільки простою, дешевою та стійкою, як сьогодні.
За допомогою відповідних додатків ваш iPhone стає особистим тренером з фітнесу: він відстежує найважливіші дані про ефективність і спонукає вас продовжувати рух. І це дає вам звук, який веде вас до найвищої продуктивності.
Вже кілька років, коли я займаюся спортом, біля мене є iPhone. У тренажерному залі це Walkman, інструктор з тренувань, щоденник тренувань та секундомір, з’єднані в одне ціле. На біговому маршруті програма для кардіо може вимірювати маршрут, темп і навіть пульс. А на кухні додаток для фітнесу відстежує всі калорії та харчові цінності.
Тим часом я протестував багато програм і даю вам свої 6 абсолютних рекомендацій, які допоможуть вам досягти своїх цілей, як під час нарощування м’язів у тренажерному залі, так і тренувань на витривалість на біговій доріжці або під час спортивного харчування на кухні.
Фітнес-програми для тренажерного залу
Рука на серці: чи користуєтесь ви щоденником навчання? Можливо, це робить кожен двадцять людей у моєму тренажерному залі. Це ганьба, адже ті, хто стежить за вагою та повтореннями, більше усвідомлюють тренування, визнають їхній прогрес і мають постійний стимул ставати кращими та кращими. Ефективні плато також стають помітнішими швидше, і ви можете на них реагувати. Коротше кажучи: навчальний журнал - це найважливіший інструмент для швидкого та стійкого прогресу в навчанні.
Я визнаю, що дуже незручно завжди мати при собі журнал та ручку під час тренувань. Далі я познайомлю вас із двома програмами, які можуть виконати цю роботу за вас, а також взяти на себе функцію персонального тренера, який зупиняє ваші перерви між тренувальними наборами та показує, як вправа повинна виглядати чистою.
І останнє, але не менш важливе: тепер ви навіть можете заробляти гроші за допомогою GymPact, просто заходячи в студію, як і раніше ...
GymGoal 2
GymGoal роками був моїм тренером у тренажерному залі, і я все ще в захваті. Поставлена база даних містить усі основні вправи з обладнанням, вільними гантелями або вагою тіла, від підтягувань у різних варіантах до передніх присідань - перекладено німецькою мовою. За допомогою анатомії ви можете підібрати правильні вправи для кожної групи м’язів і скласти план тренувань.
Класичне навчання реченням настільки ж можливе, як і речення супер або скорочення. Якщо ви хочете, ви можете налаштувати все на перерву між наборами, а потім викликати це або зупинити. Таймер тренувань, такий як GymBoss Timer, більше не потрібний.
Якщо ви слухаєте музику під час тренувань, ви можете керувати відтворенням за допомогою вбудованого програвача. А вправи, яких немає в базі даних, можна порівняно легко додати та доповнити власними фотографіями - наприклад, із навчальних посібників.
GymGoal пропонує безліч варіантів і залишається простим та зрозумілим у використанні. Інструменти, такі як обчислення коефіцієнта ефективності, також інтегровані.
Виробники регулярно надають покупцям програми корисні оновлення кожні кілька тижнів, реагуючи на відгуки спільноти.
Я від усієї душі можу порекомендувати GymGoal всім, хто серйозно цікавиться силовими тренуваннями.
GymGoal Plus доступний у різних версіях в Apple Podcasts. Я рекомендую Pro-версію за 2,99 євро.
Тренувальний клуб Nike
Тренувальний клуб Nike (NTC) доступний лише англійською мовою, але безкоштовний додаток варто завантажити: Ви отримуєте 80 тренувань для всіх можливих цілей, більшість з яких ви можете робити вдома без обладнання. Кожна вправа пояснюється коротким професійно створеним відео та легко зрозуміле навіть без поглибленого знання англійської мови.
Оголошення допомагають стежити за програмою, не дивлячись постійно на дисплей. Приємно: якщо ви досягнете певних проміжних цілей, ви можете використовувати їх, щоб розблокувати такі нагороди, як рецепти та вправи зі знаменитостями.
Хоча вправи демонструють жінки, вони також підходять для чоловіків.
Суть - добре продуманий додаток, який особливо орієнтований на початківців. Тренування є збірними, ваші власні плани тренувань та додаткові вправи не можна зберегти. Як компенсаційне тренування - наприклад, на канікулах - також цікаве для амбіційних силових спортсменів.
Тренувальний клуб Nike (NTC) доступний безкоштовно на Apple Podcasts.
GymPact
Як часто ви хочете тренуватися на тиждень? А тепер чесно, як часто ви насправді ходите? Незалежно від вашої відповіді, GymPact пропонує вам вирішальну перевагу: якщо слабший я занадто великий і ви пропускаєте тренування, ви платите готівкою. Якщо ви робите свої одиниці, як планували, ви заробляєте.
Як повідомлялося раніше, все це працює як ставки на скачки. Ви заздалегідь ставите суму грошей на те, як часто ви тренуєтесь на тиждень, наприклад, 5 доларів за тренування. Якщо ви не витримаєте одиницю, ви платите 5 доларів у банк. Якщо ви пройдете план, як було оголошено, виручка від усіх ледарів, що навчаються, буде розподілена серед працьовитих протягом наступного тижня. За останні 5 місяців я отримав колосальний прибуток у 40 доларів.
Операція дуже проста. Коли ви приїжджаєте в студію, ви реєструєтесь натисканням кнопки. GymPact використовує сигнал GPS, щоб перевірити, чи справді ви перебуваєте у тренажерному залі. Поки ви знаходитесь на місці принаймні 30 хвилин до виїзду, навчальний підрозділ вважається завершеним.
Фітнес-студії, які ще не зареєстровані, можуть бути зареєстровані за допомогою програми протягом 60 секунд та додані до бази даних. У моєму випадку це працювало досі без проблем.
GymPact доступний безкоштовно в Apple Podcasts, поки що він публікувався лише англійською мовою.
Оновлення: Рівно через півроку після публікації цієї статті я підсумував досвід, ризики та переваги програми для фітнесу після року щоденного використання та запропонував вам додатковий бонус від команди GymPact. Тут ви можете дізнатись більше про мої враження від Gympact.
Примітка: Додаток Pact, на жаль, було припинено 9 липня 2017 року.
Додатки для фітнесу для бігового маршруту
Що повинен робити кардіо-додаток? Окрім секундоміра в поєднанні з навчальним щоденником для автоматичного запису спортивних занять, я очікую легкої роботи під час тренувань. Це також означає, що музичний плеєр також інтегрований. І незважаючи на всі функції, iPhone все одно повинен використовуватися як телефон.
Перш за все, запущений додаток повинен мати можливість постійно і якомога точніше фіксувати моє поточне положення, використовуючи GPS, і визначати відстань і швидкість від нього.
Приємно, коли я можу передати свої дані про тренування великому інтернет-спортивному співтовариству, якщо я цього бажаю. Наприклад, відстань, швидкість та імпульс можна переглянути за допомогою маршруту, показаного на карті. І якщо я хочу конкуренції, я вимірюю себе порівняно з іншими користувачами на основі своїх даних.
Runtastic Pro
Runtastic Pro має всі щойно згадані та очікувані функції, а також пропонує кілька приємних смаколиків. Під час бігу привабливий жіночий або чоловічий голос завжди говорить вам, скільки кілометрів ви вже подолали.
У вас є пісня, яка вас справді штовхає? Збережіть його як “потужну пісню” та почніть на біговій доріжці одним натисканням кнопки, коли мова йде про проміжний або фінальний спринт.
На борту є також кілька цікавих хитрощів: ви хочете бігати, поки не розрахуєте кількість калорій із шматка торта Шварцвальд? Нема проблем.
Дисплей під час тренувань є чітким та охайним, добре відображає основні дані про ефективність. Раз на тиждень ви отримуватимете звіт про фітнес по електронній пошті з добре розробленого власного веб-сайту. Це мотивує!
Плани тренувань від гуру-бігуна Дітера Баумана можна завантажити та інтегрувати за додаткову плату. Оскільки я використовую власні плани, я не можу вам нічого сказати про якість його тренувань.
Однак якщо ви в основному тренуєтесь на кардіотренажерах у студії, купувати це не варто, оскільки тут ви можете відстежувати лише час і (за допомогою додаткового обладнання) пульс.
На мій погляд, Runtastic Pro на даний момент є найкращим запущеним додатком для iPhone і доступним в Apple Podcasts за 4,99 євро.
Фітнес-програми для кухні
Високопродуктивні тіла мрії роблять не тільки в тренажерному залі та на біговій доріжці, але перш за все на кухні - погане харчування не можна компенсувати фізичними вправами.
Далі я познайомлю вас із двома програмами для iPhone, за допомогою яких ви зможете легко відстежувати свої харчові звички та планувати їх заздалегідь. Згадайте 10 років тому: один із моїх друзів на той час активно та успішно брав участь у змаганнях з бодібілдингу. Він завжди планував і записував свій раціон вручну у щоденнику їжі. Він шукав відсотки білка, вуглеводів та жирів у їжі за таблицями харчування книг і вносив їх до свого щоденника. Можливо, ти схожий на мене, і ти зараз думаєш щось на кшталт "надто громіздкий" або "де мені взяти час для цього?" На щастя, зараз життя стало таким легким.
Обидві представлені програми автоматично синхронізуються зі шкалою Withings WiFi, так що вам не потрібно вводити свою вагу та відсоток жиру в організмі, а відстеження даних вашого тіла стає дитячою грою. На додаток до харчування, спортивні заходи також можна відстежувати в обох програмах.
CaloryGuard Pro
CaloryGuard Pro пропонує все, що має містити додаток для харчування та дієти: на додаток до даних про ваше тіло, таких як вага, зріст, базальний рівень метаболізму, вік та рівень активності, CaloryGuard отримує доступ до величезної бази даних про їжу, що містить понад 25 000 записів. Там зберігається ще більше екзотичних продуктів, і сканування штрих-коду - це дитяча гра.
Відстежуються основні харчові цінності: калорії, білки, жири, вуглеводи. Ви можете вказати цільові значення для всіх чотирьох значень, і CaloryGuard дасть вам індикацію, як тільки ви перевищите обмеження.
Єдиний недолік: мікроелементи, такі як вітаміни та мінерали, не включені. Програмне забезпечення ведеться німецькою мовою, а база даних також містить продукти харчування з Німеччини.
Якщо щось не включено, ви просто створюєте новий запис - це займає близько 30 секунд.
Ви можете автоматично синхронізувати свій щоденник харчування на двох пристроях, наприклад, iPhone та iPad. Хоча ця функція коштує доплату в 79 карат, вона працює без помилок.
CaloryGuard Pro доступний за 2,99 євро в Apple Podcasts, використання сканера штрих-коду коштує 79 карат як покупку в додатку. додаткові.
DailyBurn Tracker
DailyBurn Tracker в основному пропонує ті самі функції, що і CaloryGuard Pro, але використовує дуже велику базу даних про харчові продукти США, яку тепер також поповнили численні європейські бренди.
Потрібен обліковий запис на DailyBurn.com.
На відміну від CaloryGuard, DailyBurn Tracker також може записувати всі мікроелементи, якщо вони зберігаються в базі даних. Експлуатація надзвичайно проста і зрозуміла.
Наразі DailyBurn Tracker доступний лише англійською мовою. Фактичний рахунок DailyBurn є безкоштовним з основними функціями, якщо ви хочете створювати записи та рецепти самостійно, щомісяця платите.
Протягом місяців я інтенсивно використовував DailyBurn, щоб отримати огляд мого запасу мікроелементів. Якщо ваша основна мета - відстежувати калорії та макроелементи, я рекомендую CaloryGuard Pro.
DailyBurn Tracker доступний безкоштовно в AppStore.
Висновок
Вправи - це ще веселіше з iPhone. З одного боку, це завдяки захоплюючій технології, з іншого боку, ми можемо детально ставити цілі у фітнес-студії, на біговій доріжці та на кухні та легко їх відстежувати. Це робить прогрес набагато помітнішим. Це надзвичайно спонукає!
За допомогою цих 6 додатків для фітнесу для iPhone ви добре подбали про досягнення своїх фізичних цілей.
Який досвід ви мали зі спортивними програмами та якими програмами віддаєте перевагу?
Про Марка Маслоу
Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут
Безкоштовні путівники
Книги Марка Маслоу
Привіт, я Марк Маслоу, засновник MarathonFitness - вашого тренера з фітнесу. Якщо ви коли-небудь задавались питанням: ...
Нижній колонтитул
Безкоштовно оголені інструменти!
На додаток до онлайн-тренінгів, семінарів та книг, ми регулярно публікуємо безкоштовні поради, посібники для завантаження, тактичні статті та подкасти для понад 40 000 зберігачів.
Введіть своє ім’я та адресу електронної пошти, і ми надішлемо вам наш стартовий комплект для подальшого сповіщення.
Приєднуйтесь до понад 40 000 підписників!
Надсилаючи форму, ви даєте мені відкликану згоду надіслати вам електронною поштою мій бюлетень. Інформація про захист даних тут