6 основних вітамінів для росту волосся - доза для здоров’я
Найефективніший спосіб стимулювати ріст волосся - це збалансована та різноманітна дієта, багата вітамінами та іншими корисними речовинами.
Волосся ростуть приблизно на 15 мм на місяць, цей процес відбувається повільно, а іноді і засмучує. Якщо ви хочете мати довше або густіше волосся, ми рекомендуємо підживити їх необхідними вітамінами для росту волосся.
Щоб коротше мати довге волосся, багато жінок вдаються до нарощування, лікування або пероральних добавок. Але найкращий метод - це здорове харчування.
Не забувайте, що краса волосся починається зсередини. Потрібно звертати увагу на поживні речовини, необхідні їй, щоб залишатися м’якими, блискучими, еластичними та швидше рости.
Крім того, можна застосовувати домашні маски на основі натуральних інгредієнтів. Таким чином, волосся буде живитись як всередині, так і зовні.
Щоб мати завидний орнамент для волосся, прийміть здорову дієту, яка містить такі вітаміни, необхідні для росту волосся.
Вітаміни, необхідні для росту волосся
1. Вітамін С
Вітамін С - антиоксидант, який бореться з випаданням волосся, зберігаючи свій природний колір. Крім того, це покращує циркуляцію шкіри голови, живлячи пасма поживними речовинами, необхідними для росту.
Продукти, багаті вітаміном С:
- Такі фрукти, як апельсини, лимони, полуниця, ківі та грейпфрут
- Брокколі
- шпинат
- Цвітна капуста
- петрушка
одночасно, Рекомендуємо застосовувати натуральну маску для волосся на основі вітаміну С. для поліпшення зовнішнього вигляду волосся.
інгредієнти
- ¼ чашка апельсинового соку (60 мл)
- ½ чашка свіжого лимонного соку (100 мл)
- 2 столові ложки органічного меду (50 г)
Спосіб приготування
- Додайте всі інгредієнти в миску і добре перемішайте.
- Нанесіть пасту на вологе волосся і залиште на 15 хвилин.
- Добре промийте волосся.
- Повторюйте процедуру раз на тиждень.
2. Вітамін В3
Вітамін В3 живить шкіру голови і не може не бути відсутнім у списку важливих вітамінів для росту волосся. При нестачі цієї поживної речовини волосся втрачають блиск і стають ламкими.
Деякі продукти, багаті вітаміном B3:
- Пшениця та її похідні
- рис
- анчоуси
- тон
- Куряче м'ясо
- помідори
3. Вітамін В7
Цей вітамін стимулює вироблення жирних кислот у клітинах, живлячи волосяні фолікули шкіри голови. Регулярне вживання вітаміну В7 зміцнює волосся і сприяє його швидкому зростанню. Спробуйте з’їсти такі продукти, щоб отримати рекомендовану добову дозу цієї поживної речовини:
- Волоські горіхи або мигдаль
- Жовток
- зелений горошок
- Молоко та молочні продукти
- Більше
- сочевиця
Крім того, натуральна маска з яєчного жовтка - чудовий спосіб надати волоссю щедру «порцію» вітаміну В7.
інгредієнти
Спосіб приготування
- Жовток добре збити з оливковою олією.
- Нанесіть маску на коріння волосся і акуратно помасажуйте пальцями.
- Нехай працює п’ять хвилин.
- Промийте волосся теплою водою і вимийте голову звичайним шампунем.
- Повторюйте процедуру кожні два тижні.
4. Вітамін Е
Важливо відзначити, що зовнішній вигляд волосся тісно пов’язаний зі здоров’ям шкіри голови. Щодо цього, Вітамін Е підвищує рівень кисню в крові та стимулює кровообіг, життєво необхідна ріст волосся. Крім того, цей вітамін зволожує волосся і зміцнює їх, запобігаючи їх пошкодженню.
Ви можете отримати щедрі дози вітаміну Е з:
- Рослинні олії
- Арахіс і арахіс
- Брокколі
- Шпинат
- Насіння соняшника
- Мангрові буряки
У той же час ви можете використовувати маску для волосся, багату вітаміном Е, щоб вона могла діяти зовні:
інгредієнти
- ½ банан
- ½ авокадо
- 3 столові ложки простого йогурту (60 г)
- 1 капсула вітаміну Е (продається в аптеках)
Спосіб приготування
- Змішайте всі інгредієнти, додавши гель всередину капсули з вітаміном Е.
- Змочіть волосся і нанесіть маску на всю поверхню.
- Акуратно масажуйте круговими рухами кінчиками пальців.
- Залиште маску на 10 хвилин, а потім добре промийте волосся.
5. Вітамін А
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, Вітамін А доглядає за волоссям та захищає зір та шкіру. Доданий до дієти, ця поживна речовина покращує текстуру та забезпечує блиск та стійкість до сухості волосся, стимулюючи вироблення шкірного сала.
- Морква
- Печінковий паштет
- Вершкове масло
- Жирні сири
- мигдаль
6. Вітамін D.
З народження лікарі рекомендують щодня випромінювати дитину на сонці, щоб отримати вітамін D. Це дуже важливо, оскільки це сприяє засвоєнню в організмі поживних речовин, таких як кальцій.
Кальцій є необхідною поживною речовиною для оздоблення прикраси волосся. Таким чином, Вітамін D - один із шести важливих вітамінів для росту волосся.
На додаток до перебування на сонці протягом декількох хвилин щодня, ви також можете отримувати вітамін D з таких продуктів:
- Молоко
- Гриби
- Ковбаси
- масло печінки тріски
- Сир
- Крупи з додаванням вітамінів
Інші хитрощі для догляду за волоссям
Як ви вже переконалися, харчування дуже важливо, коли справа стосується догляду за волоссям. У той же час є й інші хитрощі, які ви можете включити у свою процедуру краси: