6 ознак того, що ви вживаєте недостатньо білка

вживаєте

8 лютого 6 лютого ознаки того, що ви вживаєте недостатньо білка

Нашому тілу потрібні білки майже для всього - клітини мозку, шкіри, м’язів, кісток, волосся ...

Щодня потрібно вживати достатню кількість білка, щоб організм міг відновлювати пошкоджені клітини і створювати нові. Якщо ви з часом з’їсте занадто мало, це позначиться на вашому здоров’ї. Кількість білка, необхідного кожному з нас, залежить від віку, статі, зросту, ваги та наскільки ми активні.

Загальна рекомендація - приблизно 1 грам/кілограм тіла. Загалом, якщо у вас дуже різноманітна дієта, можна досягти своїх щоденних потреб, але обмежувальні дієти призводять до низького споживання білка. Хронічно хворі люди та ті, хто їдять менше, ніж їм потрібно, це люди, які, ймовірно, будуть мати дуже низький рівень споживання білка. Вегетаріанці або вегани також можуть потрапити до цієї категорії, якщо вони не включають у свій раціон достатню кількість рослинних білків.