6 помилок у фітнесі, які зупиняють втрату ваги
Ви можете знайти їх тут 6 НАЙГОРШИХ фітнес-помилок, Це зупинить ваше спалювання жиру та будь-який успіх у схудненні. Ви також дізнаєтесь, як скоротити час навчання навпіл.
Помилка No1 - Ізольовані вправи для фітнесу
Ізольовані вправи, такі як завитки на біцепс або відкат трицепса за допомогою гантелі, не дадуть вам значних результатів. Ці рухи «на один м’яз за вправу» не стимулюють м’язові волокна настільки, щоб зміцнити м’язову тканину, або використовують достатню кількість енергії для максимального спалювання калорій.
Якщо ви хочете одночасно нарощувати певні м’язи і спалювати жирові відкладення, вам доведеться робити такі вправи, як показано нижчеo Використовуйте якомога більше м’язів ОДНОЧАСНО, щоб спалити більшу частину енергії. Такі види фітнес-вправ значно прискорять результати, які ви бачите на своєму тілі.
Некерована тяга? Ці 6 закусок для спалювання жиру допомагають боротися з тягою ввечері.
Помилка №2 - Вправи на тренажерах з керованістю
Сучасне обладнання для фітнесу надає фітнес-студії високоякісного зовнішнього вигляду, але ПРАВДА полягає в тому, що вони є найбільш придатними як ергономічне сидіння, на якому можна зав'язати взуття. Проблема полягає в тому, що ці машини або пристрої підтримують обмежити природні рухи під час тренувань і, таким чином, визначайте фіксовані рухи для вашого тіла.
Це ускладнює вашу здатність орієнтуватися на якомога більше м’язових волокон. Як результат, спалюється МЕНШЕ жиру і досягається менше визначення м’язів.
Навіть гірше: Деякі машини можуть піддавати підвищене навантаження на суглоби, спричиняючи неминучі травми в короткостроковій або довгостроковій перспективі.
Якщо ви шукаєте швидких результатів, дуже важливо включити в тренування багато вправ, які дозволяють вам рухатися природним шляхом. Це збільшує обмін речовин, і ви можете краще визначити організм. Пізніше я покажу вам 6 найважливіших вправ, яких не слід пропускати в жодному тренуванні. Це дозволить досягти будь-яких цілей щодо схуднення та спалювання жиру в організмі за половину часу.
Помилка No3 - довгі, надокучливі кардіотренування
Це правда, що кардіо вправи допомагають схуднути і спалювати жир, АЛЕ є правильний і неправильний спосіб робити кардіотренування. Якщо ви постійно висите на біговій доріжці і не отримуєте результатів (крім смердючого спортивного взуття та подразнених суглобів), то ви знаєте, що тут щось не так.
Багато фізичних зусиль для мінімальних результатів? НІ, ДЯКУЮ!
Я покажу вам найефективніші способи різко покращити кардіотренування І робити це за половину часу звичайного тренування - без зайвих болів у суглобах. Закінчивши читати цю статтю та вивчивши фокус, ви здивуєтесь, чому раніше про це не думали.