6 порад для менш болісного періоду

Відтепер хворобливі місячні вже не є неминучими. Сьогодні молоді дівчата, краще поінформовані, ніж їхні матері, змінюють поради та не соромляться консультуватися, щоб отримати полегшення.

Ці часті гінекологічні розлади, далеко не нешкідливі, можуть значно зіпсувати життя жертв. Перші болі зазвичай виникають протягом двох років від початку менструації. Перші цикли зазвичай проходять гладко, потім через кілька місяців, з приходом перших овуляцій, з’являються болючі місячні.

Симптоми іноді бувають дуже сильними: головні болі, судоми, що іррадіюють в поперек або внутрішню поверхню стегон, часто супроводжуються нудотою, блювотою, діареєю і навіть запамороченням у деяких молодих дівчат. Почніть з перших рефлексів:

1. Зігрітися: зануртесь у гарячу ванну з кількома краплями ефірних масел. Це трохи розслабить всі скорочуються м’язи і може забезпечити вам комфорт. Біль посилюється? Підготуйте грілку з водою і покладіть її на низ живота та на спину. Ляжте у положення плода, щоб грілка не рухалася. Це дозволить вам продовжити процес розслаблення, розпочатий гарячою ванною або душем.

2. Нестероїдні протизапальні препарати, Ібупрофен або Нурофен типу, що продаються в аптеках без рецепта, дуже ефективні. Вони також заслуговують на зменшення мігрені, включеної в пакет дисменореї, а також захворювань нирок. Крім того, ваш лікар може призначити більш важку артилерію, обговоріть це з ним. У будь-якому випадку, не жуйте ці таблетки, як цукерки, надмірне споживання може призвести до печії і, зрештою, виразки.

3. Слідкуйте за своїм харчуванням
Давно відомо, що дієта жінок безпосередньо впливає на рівень їх гормонів та менструальний цикл. Щоб позбутися від болю, змініть свій раціон на продукти з високим вмістом Омега 3 як жирна риба, мають протизапальну активність, яка допоможе вам почувати себе краще, особливо протягом 5 днів: заборонити каву. Деякі рослини також допомогли б. Листя малиновий кущ наприклад, які мають чесноти антиспазмофільний, але також лимонний бальзам, ромашка і м’яту перцеву слід приймати як настій.

4. Розслабтесь
Науково доведено, стрес є обтяжуючим фактором болю, оскільки він виробляє гормони, такі як адреналін та кортизол, викликаючи запалення. Тож, перебуваючи в середині менструального циклу, захистіться від усіх джерел стресу навколо вас. Щоб допомогти вам, нічого кращого, ніж методи розслаблення: йога, тай-чи, медитація, тощо Ваш учитель може також показати вам заспокійливі пози для спини та живота.

5. Таблетки
Запобігаючи овуляції, він зменшує вироблення простагландинів і зменшує менструальні виділення. Цей метод, як правило, ефективний для зменшення не тільки тривалості правил, а й, особливо, всього, що з цим пов’язано, від болю до мігрені до навіть поганого настрою.

6. Активізуйте кровообіг
У вас є лише одне бажання, лягти! І все ж м’яка фізична активність допомагає активізувати кровообіг внизу живота і зменшити біль. Не соромтеся, наприклад, ходити жваво близько двадцяти хвилин. Це, мабуть, останнє, що спокушає вас, але заняття спортом, сприяючи оксигенації тіла та кровообігу, діє як антистрес і, отже, полегшує менструальні симптоми у вигляді природного знеболюючого.