6 порад для вашого Сахура в пісний місяць Рамадану сараймаркету

порад

Сахур

Сахур (араб. سحور Suhuur) - це сніданок перед пістом. Перед початком голодування дуже важливо, яку їжу ви їсте, щоб організм забезпечувався достатньою енергією протягом дня. Ось декілька порад:

Після грудного молока яйце є найціннішим джерелом білка. Крім білка, яйця містять також важливі мінерали, такі як кальцій, фосфор, залізо та калій. Вони також забезпечують контрольований рівень цукру в крові і тим самим зменшують почуття голоду.

Дослідження Університету Західного Лондона, серед інших, показали, що кориця перешкоджає збільшенню інсуліну після їжі. Крім того, кориця уповільнює засвоєння вуглеводів, завдяки чому відчуття ситості триває довше. Таким чином, з корицею в дні голодування можна збалансувати рівень цукру в крові і знизити значення тригліцеридів та холестерину.

Наша порада: випийте 1 чайну ложку меленої кориці на склянку молока. Це допоможе вам розслабитися протягом дня.

Кажуть, що чорний кмин корисний проти всіх хвороб, крім смерті. Одним із ефектів чорного насіння є те, що воно викликає відчуття насичення. Він також підтримує процес травлення і, отже, допомагає при проблемах зі шлунком та травленням. З сахуром його можна подрібнювати, цілим або додавати як олію в салати або йогурти. Здорові жирні кислоти чорного насіння належать до кожної дієтичної програми.

Наша порада: насолоджуйтесь чорним кмином у салаті з петрушкою, м’ятою, кропом та базиліком із сахуром.

4) горіхи (волоські, фундук, арахіс):

Коли рівень цукру в крові падає, швидко виникає почуття голоду. Висока кількість хрому в горіхах дозволяє інсуліну працювати краще, а отже, допомагає залишатися ситим якомога довше. Обережно: горіхи містять велику кількість жиру, достатньо жмені.

5) квасоля, нут і сочевиця:

Квасоля, нут і сочевиця дають багато білка і довго тримають вас ситими. Вони містять мало калорій, майже не містять жиру, і їх можна використовувати в різноманітних стравах.

Наша порада: спробуйте з сахуром з турецьким салатом з квасолі "Піяз" або з тарілкою з ліванським "хумусом".

6) І останнє, але не менш важливе, звичайно: не забувайте пити воду!

Найкраще не тільки перервати піст ввечері, але якнайкраще рівномірно розподілити від заходу до сходу сонця. Якщо вода раптово надходить до тіла, організм також швидше виводить її з організму. Наприклад, якщо випивати склянку води щогодини до ранку, протягом дня ви будете відчувати менше спраги.

Телефонна підтримка за адресою:
0511 16747799
Пн - Пт: 9:00 - 18:00

За допомогою безкоштовного бюлетеня saraymarket ви першими дізнаєтесь про наші акції та отримаєте ексклюзивні знижки. Зареєструйтесь зараз!

Я прочитав політику конфіденційності

* Усі ціни включають ПДВ плюс витрати на доставку та, якщо застосовується, накладені платежі, якщо не вказано інше

  • 100% халяль
  • Поставки фруктів
  • Інформаційний бюлетень
  • Рецепти
  • Блог
  • FAQ
  • Зв'язок
  • про нас
  • Замовлення

сараймаркет

Традиція протягом 15 років

ВАЖЛИВО! Ми як і раніше готові до вас і щодня робимо все, щоб задовольнити надзвичайно високий попит. Однак через вузькі місця у наших постачальників та партнерів з доставки час очікування до 14 днів наразі може бути продовжений. Якщо у вашому замовленні відсутні окремі товари, ми намагатимемось знайти відповідні альтернативні товари або компенсувати витрати. Наразі обрані товари можна замовляти лише в обмежених кількостях, щоб забезпечити поставки для всіх однаково. Дякуємо за розуміння та терпіння!