6 порад щодо підтримки форми під час різдвяних свят - Питання про форму - Фітнес, присідання,
Всі скажуть вам одне і те ж: Різдвяні свята - найскладніша пора року для підтримки форми. Між різдвяною та новорічною вечерею важко дотримуватися дієти та режиму тренувань, коли ваша голова стоїть деінде. І це нормально, кожен має право трохи насолоджуватися протягом року! І все ж, якщо ви внесете кілька змін та дотримаєтесь цих кількох порад, це має бути простіше залишайтеся в формі на Різдво цього року !
6 порад, як підтримувати форму цього Різдва
1. Тренування HIIT
«Я намагаюся робити короткі, але інтенсивні тренування HIIT на початку дня. Тренування HIIT підсилюють ваш метаболізм. Тому вони дуже хороші під час святкової трапези! "
2. Внесіть зміни
“Під час канікул я зазвичай їзджу до своїх друзів, підписую контракти з новими клієнтами, які підписуються на новорічні постанови, і розставляю пріоритети власним тренуванням (щоб ці поглинені вуглеводи могли нарешті бути використані!). Внесення невеликих змін у мій тижневий графік, таких як зміна кількості повторень або зміна графіка тренувань, викликає новий стимул і забезпечує освіжаючу перерву ".
3. Інвестуйте в гумки
«Коли я подорожую у відпустці, я завжди ношу у валізах резинки. Вони дозволяють мені тренуватися, якщо мене немає вдома або я застряг у готелі ".
4. Мотивація понеділка
“Я переконуюсь, що ніколи не пропускаю тренування в понеділок! Коли я починаю з хороших силових або кардіотренувань, це задає тон тижня ".
5. Бігати на сонці
“Щоб зняти стрес, я біжу. Спринти, інтервали або пробіжки рівномірним темпом у поєднанні зі становою тягою або заняттями йогою. Я намагаюся бігати, коли день, бо це автоматично покращує мій настрій, а перебування на вулиці допомагає мені розслабитися ".
6. Розслабтесь
“Нещодавно я почав відвідувати заняття йогою раз на тиждень, а в інші дні займаюся сауною. Я також приймаю 15-хвилинну ванну Епсом з лавандовими оліями раз на тиждень після дня ніг. Це дуже допомагає мені зменшити стрес! ".