6 порад щодо позбавлення від набряків за допомогою дієти - крок до здоров’я

Люди, які страждають набряками, можуть швидко помітити поліпшення симптомів, якщо внести кілька змін у свій раціон. Хоча існують різні фактори, які спричиняють цю проблему, харчові звички можуть допомогти вам краще контролювати її. .

Це пов’язано з тим, що певні продукти сприяють хорошій роботі нирок і лімфатичної функції, що є вирішальним у розщепленні рідини, що накопичується в тканинах. Крім того, вони містять ключові поживні речовини, які регулюють електроліти та підтримують низьке запалення.

Ви відчуваєте відчуття тяжкості? Ви помічаєте запалення на кінцівках? Якщо ви знайомі з тими чи іншими симптомами затримки води, сміливо практикуйте дієтичні поради, якими ми з вами ділимося в цій статті. Брати до відома !

Що таке набряки ?

Набряки - це порушення, при яких основним симптомом є накопичення рідини в організмі. Це відбувається, коли бракує контролю над процесами, що регулюють рух рідин у організмі, що викликає запальну реакцію.

Це не є хворобою як такою, але може проявлятися як симптоми проблем з нирками, високого кров’яного тиску або різких гормональних змін. Насправді, в деяких випадках це результат сидячого способу життя та дієти з високим вмістом жирів, солі та цукру .

Симптоми набряку

Симптоми набряку можуть залежати від людини до людини, залежно від того, наскільки серйозний він є або основної причини. Однак ми можемо спостерігати, загалом, певні симптоми, що дозволяють його ідентифікувати:

Набряк кінцівок, зап'ястя та живота
Відчуття тяжкості в тілі
Набір ваги без видимих причин
Втома і дискомфорт
Целюліт на сідницях, стегнах і животі
Кишені під очима
Зниження сечі

Кілька порад щодо боротьби з набряками за допомогою дієти

Хоча деякі випадки набряків вимагають медикаментозного лікування, більшу частину часу їх легко контролювати, дещо змінивши дієту. З цієї причини ми зараз хотіли б поділитися з вами 6 порадами, які допоможуть вам почуватись краще. .

1. Вживайте оливкову олію в помірних кількостях
Вживання оливкової олії та корисних жирів має деякі цікаві переваги для здоров’я. Завдяки своєму поживному складу, він збільшує всмоктування деяких важливих вітамінів та зменшує запалення. Однак не слід вживати більше трьох столових ложок на день, оскільки надлишок сприяє утворенню набряків.

2. Пийте достатньо води та інших рідин

Вживання води, трав’яних чаїв та детоксикаційних відварів може допомогти, збільшивши діурез вашого тіла, стимулюючи тим самим виведення затриманих рідин. Ці напої покращують кровообіг і нирковий процес, зменшуючи присутність рідини в тканинах.

3. Обмежте споживання солі

Хоча сіль є важливою частиною кулінарії, ми не рекомендуємо використовувати її, якщо ви страждаєте набряками. Це пов’язано з надлишком натрію, який створює дисбаланс в організмі, а це, в свою чергу, збільшує ризики, пов’язані з ним. Таким чином, слід уникати кухонної солі, а також тієї, що міститься в таких продуктах, як:

М'ясо ковбаси
Хліб та інші хлібобулочні вироби
Консерви та вакуумована їжа
Зрілі сири
Безалкогольні напої
Пончики, смажена їжа та інші фасовані закуски

4. Збільште споживання діуретиків

Діуретичні продукти - це ті, харчовий склад яких сприяє процесам усунення набряків. Як правило, вони містять багато води, калію та магнію, і всі три необхідні для належної роботи нирок. Перегляньте деякі з цих варіантів, таких як:

Артишок
Ананас
Диня
Кавун
Буряк
Спаржа
Біла редька
Петрушка та селера
Імбир
Кориця

5. Пийте зелений чай на сніданок

Діуретичні та антиоксидантні властивості зеленого чаю можуть допомогти у вирішенні цієї проблеми. Ось чому ми рекомендуємо пити його під час сніданку або навіть вранці. Це також хороший замінник кави та інших напоїв, які майже нічого не роблять для вашої проблеми з набряками.

6. Збільште споживання фруктів та овочів

Збільшення споживання свіжої сирої їжі, як фрукти та овочі, може забезпечити ваш організм ключовими поживними речовинами для функції нирок і лімфатичної системи. Наприклад, антиоксиданти, клітковина та мінерали разом допомагають запобігти запаленню.

Ось як ми рекомендуємо приймати його принаймні три рази на день як частину процедури затримки води. Крім того, у разі тяжкості та болю в кінцівках, ви можете приймати його до п’яти разів на день, або самостійно, або в соках або смузі. .

Ви страждаєте від будь-якого із симптомів набряку? Спробуйте ці кілька порад! Як бачите, їх дуже легко застосовувати, і вони не передбачають суворої дієти чи чогось химерного. Тож пам’ятайте про них зараз і попрощайтеся з цією докучливою проблемою.