6 порад щодо зменшення затримки води
Ви відчуваєте здуття живота, ноги, ступні і щиколотки можуть бути важкими і набряклими, вага швидко коливається, вам важко знімати стрічки ... Можливо, ви страждаєте від затримки води?
Часто спостерігається затримка води під час вагітність або навіть перед місячними, але коли це занепокоєння досить щоденне, ви повинні переглянути свій спосіб життя.
Ось шість способів зменшити затримку води.
Увага!
Якщо у вас раптова або серйозна затримка рідини, негайно зверніться за медичною допомогою, це може свідчити про серйозний стан здоров'я.
Зменшити споживання солі
Сіль затримує воду в організмі. Якщо ви звикли солити всі свої страви, просто зменшіть. Якщо ви їсте оброблену їжу, яка, крім дуже великої кількості солі, часто містить погані жири, намагайтеся уникати цих продуктів. Вони не приносять користі вашому здоров’ю.
Збільште споживання магнію та калію
Магній і калій допомагають клітинному обміну. Ці мінерали допоможуть зменшити затримку солі та збільшити виведення рідини через сечу.
Хорошими джерелами магнію є горіхи, цільні зерна, темний шоколад та зелені овочі. Банани, авокадо та помідори - приклади продуктів з високим вмістом калію. Можна знайти добавку, яка містить магній і калій, щоб збалансувати внутрішньоклітинну воду.
Уникайте надлишку вуглеводів
Слід уникати будь-якої їжі, яка швидко підвищує рівень інсуліну, оскільки чим більше інсуліну в організмі виділяється, тим більше натрію зберігається в організмі, нирки реабсорбують натрій. Уникайте всіх оброблених продуктів, таких як борошно, десерти, крупи, безалкогольні напої та продукти з ресторанів швидкого харчування. Також враховуйте, що надлишок цільного зерна або фруктів також впливатиме на рівень цукру в крові. Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом (посилання).
Визначте свою чутливість до їжі
Нерідкі випадки, коли їжа, до якої ви чутливі, викликає затримку води. Я часто бачу на своїй практиці, що клейковина несе відповідальність! "Я відмовлявся" - це фраза, яку я найчастіше чую після видалення глютену у своїх клієнтів.
Спробуйте: принаймні на два тижні видаліть з раціону всі продукти, що містять глютен: хліб, макарони, печиво, сухарі, кус-кус, борошно. Одним словом, усі продукти, що містять пшеницю, ячмінь, камут, спельту або жито. Не переконали? Прочитай це пункт що стосується чутливості до глютену.
Детоксикуйте себе
Тіло може затримувати воду, оскільки занадто багато токсинів і запалень. Їжте протизапальну дієту (ні глютену, ні цукру, ні молочних продуктів, ні кукурудзи, ні алкоголю, ні оброблених продуктів) і їжте лише цільну їжу протягом 21-30 днів. Корисно знати: знайти тут 14 підказок, які можуть сказати вам, що вам потрібен детокс.
На мою думку, у 21 столітті тілу потрібна рука допомоги, щоб очиститися від усіх мільйонів хімічних речовин: забруднювачів, пестицидів, пластмас тощо. які знаходяться в навколишньому середовищі.
Пийте трав'яні чаї
Деякі рослини допоможуть зменшити затримку води: календула, кульбаба, червона конюшина, кропива, наприклад. Вибирайте трав’яні чаї. Можна змішати трави і приймати 3-4 склянки на день.
Порада. Використовуйте трав’яні чаї для приготування рису або додайте трав’яні чаї у свій смузі вранці. Щоб отримати більш персоналізоване лікування, зверніться до ліцензованого натуропата, який допоможе вам.
За затримкою води завжди є причина. Мета натуропатичної медицини - знайти та усунути основні причини цього дисбалансу. Здорове харчування може лише допомогти, то чому б не спробувати?
Перша публікація 24 липня 2017 р