6 проблем зі шкірою, які ви легко можете з’їсти
У вас дрібні зморшки або плями? Темні кола чи суха шкіра? Тоді вам слід їсти ці речі
Свідоме харчування може забезпечити сяючий красивий колір обличчя
Красива шкіра також пов’язана з генами, але дієта також має значний вплив на те, чи шкіра тьмяна і лущиться, чи здорова та рожева. Тож допоможіть z. Б. цих красивих помічників ковтати для чудової шкіри.
Але ще більше можна досягти за допомогою харчування. Оскільки певні шкірні симптоми можна просто «нагодувати» правильними продуктами. Ви можете легко отримати ці проблеми зі шкірою під контролем за допомогою правильного харчування:
1. Пігментні плями
Надмірна пігментація може свідчити про авітаміноз. Тому переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітамінів С і Е, а також антиоксидантів у своєму раціоні. Упаковані особливо смачно, вони упаковані в полуницю, ківі, помідори та гранати. І якщо ви віддаєте перевагу більш кислий, ви можете вибрати лимон.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До речі, пігментні плями можуть погіршитися, коли шкіра знаходиться на сонці. Ці продукти, особливо багаті антиоксидантами, забезпечують цілком природний захист (який жодним чином не замінює захисні заходи, такі як сонцезахисний крем, а лише доповнює їх природним способом): ягоди, грейпфрути, ананаси, сливи, брюссельська капуста, капуста, перець чилі, шпинат та гречка.
2. Жирна шкіра
Доведено, що продукти з високим глікемічним індексом не тільки підвищують рівень цукру в крові, але також стимулюють роботу шкірних сальних залоз і тим самим викликають жирну шкіру. Ви можете протидіяти цьому вітаміном А, який допомагає зменшити вироблення шкірного сала. Його багато в манго, а також у моркві, жовтках, куразі, шпинаті та солодкій картоплі.
3. Плями
Їжа з високим глікемічним індексом також може викликати дрібні прищі. Підвищена активність шкірних сальних залоз може закупорити пори, завдяки чому там можуть утворитися бактеріальні вогнища і призвести до запалення. Їжа з поліненасиченими жирними кислотами зменшує запалення. Це включає фрукти та овочі, а також горіхи, насіння льону, лляну олію та морські водорості.
4. Сухість шкіри
Сухість шкіри часто є показником низького рівня холестерину та надлишку вітаміну Е. Особливо часто страждають від цього вегетаріанці, оскільки риба та м’ясо є основними джерелами холестерину. Тоді ненасичені жирні кислоти можуть забезпечити більш свіжий колір обличчя. Їжте боби, морські водорості, яйця, сою, авокадо або арахіс. Якщо ви не вегетаріанець, ви також можете забезпечити більш високий рівень холестерину і, отже, більш красиву шкіру з рибою та м’ясом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Зморшки
Алкоголь виводить вологу з організму, що створює або збільшує зморшки. Цукор - ще одна причина передчасного старіння. Знову ж таки, антиоксиданти є хорошим засобом для того, щоб зробити шкіру більш гладкою та пружною. Регулярно їжте соєві продукти, шпинат, спаржу, селеру або баклажани.
6. Темні кола
Темні тіні під очима викликані не лише недостатнім сном. Вони також можуть бути ознакою того, що в організмі чогось не вистачає. Часто саме брак рідини веде до темних кіл. Переконайтеся, що ви п'єте достатньо щодня (ця формула показує, скільки рідини вам дійсно потрібно), бажано води, фруктових шприців або настояної води.
Дефіцит заліза також може погіршити темні кола під очима. Щоб додати в організм заліза, ви можете їсти червоне м’ясо, тунець, яйця або навіть гречку.