6 Продукти для захисту від сонця - шкіра у фортеці проти зморшок
6 Продукти для захисту від сонця - перетворює вашу шкіру на фортецю проти зморшок
Те, що ви їсте, може захистити вас від шкідливих сонячних променів.
Всім відомо, що добре використовувати сонцезахисний крем, щоб блокувати сонячні ультрафіолетові промені, але режим, який додається до літніх днів, може змінити ситуацію і замінити режим сонцезахисного крему: сніданок!
Дієта важлива! Це частина способу адаптації до зовнішнього середовища протягом сезонів.
Чому важливо вживати ці інгредієнти
Схоже, у нас є "шкірний годинник". Дослідження показали, що наш організм містить фермент, який відновлює шкіру, уражену УФ-променями. Цей фермент має добовий цикл виробництва, який можна стимулювати споживанням певних продуктів.
Цілком ймовірно, що якщо у вас нормальний графік харчування та здорове харчування, ви будете краще захищені від УФ-променів протягом дня.
Якщо у вас неправильний графік харчування, це може спричинити шкідливі зміни в біологічних годинниках вашої шкіри.
Отже, замість опівнічної закуски, спробуйте включити ці смачні до шкіри продукти у свій смузі для сніданку. Щоб додати додатковий сонцезахисний крем у свій раціон.
1. Чорниця - 6 продуктів для захисту від сонця
Іноді нам пощастило, і наші улюблені літні фрукти теж допомагають нам захистити себе влітку.
Чорниця смачна! Вони багаті потужними антиоксидантами, які борються із вільними радикалами, які можуть пошкодити шкіру через вплив сонця та стрес.
Чорниця ще сильніша, якщо вона дикого сорту.
Вони також є чудовим джерелом вітаміну С, який може допомогти запобігти появі зморшок після дня, проведеного на пляжі.
Їх можна додати до швидкого сніданку. Наприклад, ви можете спробувати парфе шарами з чорничним варенням, насінням чіа, йогуртом та гранолою.
2. Кавун
Кавун містить лікопін, антиоксидант, відповідальний за червоний колір. А кавун містить набагато більше.
Лікопін поглинає як UVA, так і UVB випромінювання, хоча може знадобитися кілька тижнів, щоб шкіра стала більш фотозахисною через швидкість обертання.,
Після кількох тижнів щоденного споживання кавуна (чудово в жарку погоду), лікопін може нарешті виступити природним сонцезахисним кремом.
Не знімайте інших захисних заходів, таких як SPF та сонцезахисний крем, сонцезахисні креми та креми для пошкодження шкіри. Але коли мова заходить про антивіковість, цей додатковий поштовх, безумовно, допоможе.
3. Волоські горіхи та насіння - 6 продуктів для захисту від сонця
Волоські горіхи, як насіння конопель, насіння чіа та лляне насіння, містять незамінні жирні кислоти Омега-3.
Риба та яйця - також чудові джерела цього чистого жиру, що любить шкіру.
Наш організм не може виробляти Омега-3 природним шляхом, тому дуже важливо отримувати його з нашого раціону.
Що жирні кислоти Омега-3 роблять для вашої шкіри?
Вони допомагають підтримувати цілісність вашої шкіри та є протизапальними.
Омега-3 також допомагає організму природним чином справлятись із наслідками занадто великого перебування на сонці.
4. Морква та зелене листя - 6 продуктів для захисту від сонця
Наш організм перетворює бета-каротин у вітамін А, який життєво важливий для здоров’я шкіри.
Дослідження показали, що бета-каротин забезпечує природний захист від сонця після 10 тижнів регулярних добавок.
Вживання різноманітних продуктів, багатих на цю поживну речовину, полегшує отримання добової квоти.
Морква і листяна зелень, як капуста і шпинат, є доповненнями, повними бета-каротину, і ідеально підходять для вашого харчування. Навіть у сніданках смузі.
Зокрема, листові капусти мають високий вміст антиоксидантів лютеїну та зеаксантину.
Вони зарекомендували себе як надійні джерела захисту від зморшок, сонячних променів і навіть раку шкіри.
5. Зелений чай
Дослідники виявили, що споживання зеленого чаю призвело до зменшення кількості пухлин, індукованих УФ-світлом у мишей. Це було пов’язано з флаванолом, що міститься як у зеленому, так і в чорному чаї, відомий як EGCG.
Зелений чай, здається, зменшує пошкодження шкіри через UVA-світло і захищає втрату колагену.
- Колаген - це найпоширеніший білок у нашому організмі. Надає шкірі цілісність і стійкість.
Наша порада: максимально використовуйте літні продукти і струсіть трохи крижаного зеленого чаю з листям м’яти та улюбленими цитрусовими.
6. Цвітна капуста - 6 продуктів для захисту від сонця
Що стосується овочів і фруктів, загальним правилом для здоров’я є тяжіння до більш барвистої їжі. Це тому, що вони можуть містити більше антиоксидантів.
Цвітна капуста містить потужні антиоксиданти, які допомагають боротися з окислювальним стресом від вільних радикалів.
Крім того, кольорова капуста - це також натуральний сонцезахисний продукт, завдяки гістидину. Ця альфа-амінокислота стимулює вироблення уроканової кислоти, яка поглинає УФ-випромінювання.
CureSlabit.ro
Поради щодо дієт, дієти, швидких та ефективних дієт. Як схуднути здоровим і зі стійким ефектом. Навчальні програми та правильне харчування.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Поради щодо дієт, дієти, швидких та ефективних дієт. Як схуднути здоровим і зі стійким ефектом. Харчові добавки, навчальні програми та правильне харчування.