6 продуктів, які допоможуть вам уповільнити облисіння; Новестетика

Ви втрачаєте волосся щодня? Немає причин напружуватися кожного разу, коли фолікул залишає свій будинок. Тим не менш, деякі фолікули досягають стадії, коли вони перестають рости. Вся справа у ваших генах, і вона залежить від людини до людини. У віці до 35 років 2/3 чоловіків зазнають певної форми випадіння волосся, кожен по-своєму.

Також вступає у дію ваш спосіб життя. Нестачі харчування можуть сприяти збільшенню випадіння волосся, послаблюючи волосся, що спричиняють ламку, і уповільнюючи темпи росту нового волосся.

Очевидно, що хороша дієта може повністю змінити тенденцію. У цій статті ми розглянемо деякі необхідні поживні речовини, які допоможуть вам зберегти здоров’я волосся.

Волосся, як і все інше в організмі, потребують догляду. Для цього їх потрібно регулярно годувати та зволожувати. Вміст наших тарілок у поєднанні з харчовими добавками при необхідності допомагає надати волоссю тонус і блиск. Однак зауважте, що самі по собі вітаміни не дають очікуваних результатів, а саме зупиняють випадання волосся. Їх роль полягає, перш за все, в підтримці процесу росту волосся, в підтримці адаптованого догляду за волоссям та кращої гігієни життя.

1. Вітамін А

Хороша доза вітаміну А значною мірою сприяє зростанню та здоров’ю клітин та тканин в організмі людини, що також стосується волосся.

Наш організм забезпечується вітаміном А двома шляхами:

З тваринних джерел
З рослинних джерел

Рослинні джерела вітаміну А включають помаранчеві, жовті та червоні фрукти, а також деякі овочі, такі як морква.

Що стосується тваринних джерел, то печінка, яйця та риб’ячий жир вважаються важливими джерелами вітаміну А.

2. Вітамін В6, вітамін В12, фолієва кислота

Ці три типи вітамінів групи В необхідні для утворення гемоглобіну, який переносить кисень від легенів до тканин людського тіла (включаючи волосся).

Міцне, здорове волосся вимагає регулярного надходження крові та кисню.

Дефіцит цих вітамінів групи В еквівалентний припиненню кровопостачання.

3. Вітамін С

Вітамін С необхідний для виробництва колагену, сполучної тканини, яка забезпечує структуру, підтримуючи тканини в організмі людини, такі як тканини, що знаходяться у волоссі. Людський організм не може зберігати вітамін С протягом тривалого періоду часу, тому для цього непотрібно споживати великі дози.

Натомість переконайтеся, що ви їсте багато продуктів, що містять вітамін С, щодня. Найкращі джерела вітаміну С містяться в рослинних джерелах, таких як апельсини, ягоди, дині, перець, темно-зелені листові овочі та помідори.

4. Цинк

Лупа та випадання волосся - два наслідки, часто пов’язані з дефіцитом цинку. Цинк - мінерал, який сприяє розмноженню клітин, росту тканин та відновленню. Цинк також діє, утримуючи залози, що секретують масло, прикріпленими до наших фолікулів волосся. Хорошими джерелами цинку є продукти тваринного походження, включаючи морепродукти, птицю, мідії, креветки та устриці. Яйця та молоко також забезпечують цинк, але в менших кількостях. Цільнозернові продукти, горіхи, насіння та бобові містять цинк, але у формі, яка не легко засвоюється організмом.

5. Білки

Волосся здебільшого зроблені з білка, тому має сенс їсти продукти з високим вмістом білка, якщо ви намагаєтесь підтримувати здоровий ріст. Без достатнього споживання білка організм не може ефективно створити нове волосся, щоб замінити втрачене. Сказавши це, їсти стейк щодня не допоможе. Дієта з високим вмістом жиру призводить до підвищення рівня тестостерону, що пов’язано з випаданням волосся. Тому яловиче м'ясо не є одним із продуктів, що запобігають випадінню волосся. Натомість перейдіть на більш м’які білки, такі як риба (яка має цілу низку корисних для здоров’я), курка, соєві продукти, нежирний сир, яйця, мигдаль, квасоля та йогурт.

6. Вода

Правильне зволоження є ключовим фактором для здорового волосся та міцного здоров’я. Кожна клітина і система у вашому організмі використовує воду, щоб нормально функціонувати, тому не просто мийте волосся, пийте багато води! Зверніть увагу, що швидке схуднення - ще одна причина прискореного випадіння волосся. Надто швидке схуднення та/або участь у примхливій дієті, яка не є здоровою з поживної точки зору, може спричинити дисбаланс в організмі та призвести до збільшення втрати волосся.