6 продуктів, які не можна їсти на сніданок!
Опублікував Орлан Дурімел, редактор, 31.05.2016 о 11:12
Так сніданок важливо розпочати день. Тож не йдеться про те, щоб пропустити його або проковтнути просту чашку кави на ходу !
Користь сніданку
За даними ВООЗ, коли ми нехтуємо цією ранковою їжею, ми збільшуємо споживання закуска багаті жирами та цукром протягом дня.
На думку вчених, перевага сніданку також полягає в тому, що він зменшує ризик появи резистентність до інсуліну (гормон, який регулює рівень цукру в крові), перший крок до діабету.
То що ж насправді слід їсти вранці ?
Перш за все, пам’ятайте, що збалансований сніданок повинен бути багатим вітаміни, клітковина, вуглеводи та білки щоб підтримувати форму упродовж цілого дня (і уникнути розтріскування).
В ідеалі він повинен поєднувати фруктовий продукт, молочний продукт, зерновий продукт та гарячий або холодний напій, щоб добре зволожити після ночі. В ідеалі це охоплює Від 20 до 25% споживання калорій дня, близько 500 калорій.
Ця комбінація продуктів становить основа збалансованого сніданку, що ми додаємо інші продукти в розумних кількостях, такі як масло, яйце або шинка для любителів солоного смаку.
Що робити, якщо вранці ви не голодні ?
Якщо ви справді не голодні вранці і не можете проковтнути шматок хліба, не змушуйте себе. Почніть з пиття велика склянка води коли ви прокидаєтесь, щоб зволожити своє тіло.
Потім о 9 або 10 ранку, коли ви зголодніли, завжди є час з’їсти зерновий батончик, питний йогурт та фрукти. Інший варіант: скибочка хліба з сиром і фруктовий сік без додавання цукру.
Але, чекаючи цієї ранкової тяги, швидко перевірте всі фальшива їжа для друзів не вживати вранці !