6 протизапальних продуктів, які потрібно їсти - крок до здоров’я
Чи знаєте ви, які найкращі протизапальні продукти включати у свій раціон? ?
Запалення є симптомом багатьох проблем зі здоров’ям. Він може варіюватися від високого кров’яного тиску до астми до діабету.
Щоб уникнути цих проблем зі здоров’ям, важливо вживати продукти, які можуть запобігти запалюванню та зняти його. Запобігати появі хвороби ніколи не рано !
Дізнайтеся 6 протизапальних продуктів, які слід їсти тут.
1. Зелені овочі - це протизапальна їжа
Всі ваші страви повинні містити хорошу порцію зелених овочів. Ці овочі є одними з найкращих протизапальних продуктів завдяки своїм антиоксидантам: коли ми споживаємо достатню кількість, вони допомагають клітинам регенерувати. .
Якщо споживання зелених овочів у природному стані вас не особливо приваблює, ви можете їх придбати у вигляді смузі. Таким чином, ви поглинете поживні речовини овочів, не відмовляючись від відчуття задоволення.
Подумайте про варіювання зелених овочів. Не їжте постійно один і той же овоч. Не всі вони забезпечують однакові поживні речовини.
2. Чорниця
Ці ягоди також є протизапальною їжею, яку слід їсти регулярно.
Окрім того, що вони смачні, вони нейтралізують наслідки запалення, викликаного жирною їжею або продуктами, багатими на вуглеводи .
Причина в тому, що ожина багата флавоноїдами, типом антиоксиданту, який зміцнює імунну систему. Крім того, вони забезпечують вітамін С та ресвератрол, два компоненти, що зменшують запалення.
З усіх цих причин ми радимо скористатися перевагами ожини та споживати їх, коли вам хочеться цукру.
3. Натуральна вівсянка
Ви зазвичай їсте вівсянку на сніданок? Який тип? Якщо відповідь - овес швидкого приготування, ми рекомендуємо перейти на натуральний овес.
Причина дуже проста: це протизапальна їжа, яка, крім того, що дешевша за товарний овес, є цілком здоровою.
Натуральні пластівці забезпечують вуглеводи, які надходять у шлунок, не змінюючись. Цей тип вуглеводів сприяє створенню позитивних бактерій та зменшує окислення та запалення.
Якщо у вас є проблеми з резистентністю до інсуліну або у вас діабет, ви повинні знати, що овес допомагає зняти цю проблему.
4. Селера
Селера - це смачний і простий у поєднанні овоч. Крім свого смаку, він є хорошим протизапальним засобом та хорошим природним антиоксидантом. Ось чому його містять багато рецептів для зниження артеріального тиску та рівня холестерину.
Більше того, якщо ви страждаєте на бактеріальну інфекцію або дефіцит калію, селера є ідеальним союзником для її виправлення.
І якщо ви регулярно вживаєте продукти переробки, тим більше причин регулярно вживати селеру .
Причина в цьому: оброблені продукти містять багато натрію - елемента, який може вплинути на наше здоров’я в довгостроковій перспективі. Селера, багатий калієм, нейтралізує дію.
5. Імбир
Своєю репутацією імбир зобов'язаний своєму основному хімічному компоненту - гінгеролу. Цей антиоксидантний та антибактеріальний компонент може зменшити запалення. Вживання імбиру таким чином допомагає полегшити симптоми артриту.
Ви знайдете імбир у різних формах: екстракт, ефірна олія, порошок, корінь ...
Якщо ви вибрали корінь імбиру, ви можете споживати його як настій або покласти скибку кореня імбиру в смузі.
Включити імбир у хліб та супи, щоб приправити рецепт - також гарна ідея. !
6. Зелений чай
Цей напій є одним із модних напоїв останніх років завдяки численним перевагам для здоров’я.
Завдяки цим катехінам, антиоксидантам, що містяться лише у зеленому чаї, ця їжа здатна боротися із генералізованим запаленням .