6 речей, які негативно вплинуть на ваш період
Ви часто відчуваєте слабкість та емоційну напругу під час менструації? Намагайтеся уникати цих шести речей у майбутньому, щоб не почуватись ще гірше
6 речей, які негативно вплинуть на ваш період
Біль у животі, головний біль та загальне нездужання: періодичні болі та нерегулярні місячні досить дратують. Ми розповімо вам, які речі мають додатковий негативний вплив на менструацію. (Найкращі поради проти болю при менструації можна знайти тут.)
1. Стрес
Стрес не тільки негативно впливає на наш настрій, він також може впливати на наші періоди. Викид гормону стресу кортизолу та постійний вплив на організм можуть спричинити нерегулярні або відсутні менструації.
2. Недосипання
Хоча вісім годин не завжди можливо, переконайтеся, що ви висипаєтесь. Результати дослідження, що вивчали дані про медсестер та їх змінні роботи, показали, що нерегулярний час сну може призвести до нерегулярних місячних.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Кава
ПМС часто відповідає за те, що ми емоційно чутливі та страждаємо від тривоги, напруги, безсоння або дратівливості. Додавання кави, щоб почувати себе втомленим, збільшує ймовірність того, що кофеїн погіршить симптоми ПМС.
4. Подорожі
Ви багато подорожуєте? Тоді може статися так, що менструація нерегулярна. Різниця в часі або нерегулярний сон збільшує вироблення мелатоніну, що полегшує пристосування організму до нових умов. Ви перебуваєте на літніх канікулах і не хочете пропустити свій щоденний басейн? Тоді візьміть це "безпечне для періоду бікіні".
5. Спиртні напої
Навіть якщо ми заробили келих вина після напруженого вечора, алкоголь негативно впливає на наші періоди і навіть може погіршити неприємні спазми.
6. Шоколад
Багато жінок відчувають тягу до шоколаду, особливо під час свого періоду. Однак молочний шоколад може погіршити дискомфорт у животі через його інгредієнтів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie