6 Вражаюча користь для здоров’я від Gymnema Sylvestre
Gymnema sylvestre - це дерев’янистий плетистий кущ, який родом з тропічних лісів Індії, Африки та Австралії.
Її листя використовуються у давньоіндійській лікарській практиці Аюрведи протягом тисячоліть.
Це традиційний засіб від різних захворювань, включаючи діабет, малярію та зміїні укуси (1).
Вважається, що ця трава пригнічує засвоєння цукру, і тому стала популярним предметом вивчення в західній медицині.
Ось 6 вражаючих переваг Gymnema sylvestre для здоров’я.
1. Зменшує тягу до цукру, роблячи солодку їжу менш апетитною
Gymnema sylvestre може допомогти зменшити тягу до цукру.
Одним з основних активних компонентів цієї рослини є гінемічна кислота, яка допомагає придушити солодкий смак (1, 2).
При вживанні перед солодкою їжею або напоєм гінемічна кислота блокує рецептори цукру на ваших смакових рецепторах (1).
Дослідження показують, що екстракти Gymnema sylvestre можуть зменшити здатність смакувати солодко і, отже, роблять солодку їжу менш привабливою (1, 2).
В ході дослідження людей, що голодують, половина з них отримувала екстракт Гімнеми. Ті, хто отримував добавку, мали менше апетиту до солодкої їжі під час наступного прийому їжі і частіше обмежували споживання їжі, ніж ті, хто не приймав екстракт (2).
Гімнастичні кислоти в Gymnema sylvestre можуть блокувати рецептори цукру на вашій мові, зменшуючи вашу здатність до солодкого смаку. Це може призвести до зменшення тяги до цукру.
2. Допомагає знизити рівень цукру в крові
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 420 мільйонів людей у всьому світі страждають на діабет, і, як очікується, ця кількість збільшиться (3).
Цукровий діабет - це метаболічне захворювання, яке характеризується високим вмістом цукру в крові. Це викликано нездатністю вашого організму виробляти або ефективно використовувати інсулін.
Вважається, що Gymnema sylvestre має протидіабетичні властивості.
Як доповнення він застосовувався у поєднанні з іншими ліками від діабету для зниження рівня цукру в крові. Його також називають гурмар, що в перекладі з хінді означає "руйнівник цукру" (4).
Так само, як його вплив на ваші смакові рецептори, Gymnema sylvestre може також блокувати рецептори в кишечнику, а отже, і всмоктування цукру, знижуючи таким чином рівень цукру в крові після їжі.
Недостатньо наукових доказів про здатність Гімнеми знижувати рівень цукру в крові, щоб рекомендувати його як самостійне ліки від діабету. Однак дослідження показують великий потенціал.
Дослідження показують, що споживання від 200 до 400 мг гінемічної кислоти зменшує всмоктування кишечника в крові (4).
В одному дослідженні Гімнема, як видається, покращує контроль рівня цукру в крові у людей з діабетом 2 типу, знижуючи рівень цукру в крові (5).
Дослідження дійшло висновку, що зниження рівня цукру в крові після їжі призвело до зменшення середнього рівня цукру в крові з часом. Це може допомогти зменшити довгострокові ускладнення діабету (5).
Людям з високим рівнем цукру в крові або високим рівнем HbA1c, Gymnema sylvestre може допомогти знизити рівень цукру в крові натще, після їжі та довгостроково. Однак якщо ви приймаєте гіпоглікемічні препарати, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Gymnema sylvestre має протидіабетичні властивості і може знизити рівень цукру в крові після їжі.
3. Може сприяти підвищенню рівня інсуліну, збільшуючи вироблення інсуліну
Роль Гімнеми в секреції інсуліну та регенерації клітин також може сприяти її гіпоглікемічним здібностям.
Більш високий рівень інсуліну означає, що цукор виводиться з крові швидше.
Якщо у вас переддіабет або діабет 2 типу, ваше тіло, як правило, не виробляє достатньо інсуліну, або ваші клітини з часом стають менш чутливими до інсуліну. Це призводить до стабільно високого рівня цукру в крові.
Gymnema sylvestre може стимулювати вироблення інсуліну в підшлунковій залозі, сприяючи тим самим регенерації клітин на острівцях, що виробляють інсулін. Це може допомогти знизити рівень цукру в крові (6, 7).
Багато традиційні ліки сприяють збільшенню секреції інсуліну та чутливості. Однак терапія травами набирає популярності у розробці ліків.
Цікаво, що метформін, перший протидіабетичний препарат, був рослинним складом, виділеним із Galega officinalis (8).
Схоже, Gymnema sylvestre сприяє підвищенню рівня інсуліну, збільшуючи вироблення інсуліну та відновлюючи острівцеві клітини, що секретують інсулін. І те, і інше може допомогти знизити рівень цукру в крові.
4. Покращує рівень холестерину та тригліцеридів та знижує ризик серцевих захворювань
Gymnema sylvestre може сприяти зниженню рівня холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів.
Хоча Гімнема славиться зниженням рівня цукру в крові та зменшенням тяги до цукру, дослідження показують, що це також може впливати на поглинання жиру та рівень ліпідів.
У дослідженні на щурах, які харчувалися дієтою з високим вмістом жиру, екстракт Гімнеми підтримував підтримку ваги та пригнічував накопичення жиру в печінці. Крім того, тварини, яких годували екстрактом і у яких раціон був нормальним, демонстрували нижчий рівень тригліцеридів (9).
Інше дослідження показало, що екстракт Гімнеми мав ефект проти ожиріння у тварин, які харчувалися дієтою з високим вмістом жиру. Це також знизило рівень ліпідів у крові та рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ (10).
Крім того, дослідження серед людей із середнім ожирінням показало, що екстракт Гімнеми знижує рівень тригліцеридів та поганого холестерину “LDL” на 20,2% та 19% відповідно. Крім того, він збільшив “хороший” холестерин ЛПВЩ на 22% (11).
Високий рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів є факторами ризику серцевих захворювань.
Отже, позитивний вплив Gymnema sylvestre на рівень ЛПНЩ та тригліцеридів може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань (6, 8).
Дослідження підтверджують, що Гімнема може зіграти роль у зниженні “поганого” холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, що може зменшити ризик серцевих захворювань.
5. Може допомогти при схудненні
Показано, що екстракти Gymnema sylvestre сприяють зниженню ваги у тварин і людей.
Тритижневе дослідження показало зменшення маси тіла щурів, які отримували водний екстракт Gymnema sylvestre. В іншому дослідженні щури, які їли жирну дієту та отримували екстракт Гімнеми, набирали менше ваги (10, 12).
Крім того, дослідження 60 людей із середнім ожирінням, які приймали екстракт Гімнеми, виявило 5-6% зниження маси тіла, а також зменшення споживання їжі (11).
Блокуючи рецептори цукру на ваших смакових рецепторах, Gymnema sylvestre може змусити вас їсти менше солодкої їжі та споживати менше калорій.
Постійний дефіцит калорій може призвести до втрати ваги.
Gymnema sylvestre може зіграти роль у втраті ваги та запобіганні набору ваги. Це може допомогти зменшити споживання калорій.
6. Допомагає зменшити запалення завдяки вмісту таніну та сапоніну
Запалення відіграє важливу роль у процесі загоєння вашого організму.
Деякі запалення корисні, наприклад, коли вони допомагають захистити ваше тіло від шкідливих організмів у разі травми або зараження.
В інших випадках запалення може бути спричинене навколишнім середовищем або продуктами, які ви їсте.
Однак хронічне запалення низького ступеня може спричинити різноманітні проблеми зі здоров'ям (13, 14, 15, 16).
Дослідження підтвердили зв'язок між надмірним споживанням цукру та підвищенням запальних маркерів у тварин та людей (17, 18, 19).
Здатність Gymnema sylvestre зменшувати всмоктування цукру в кишечнику може також допомогти зменшити запалення, спричинене занадто великим споживанням цукру.
Крім того, Гімнема, мабуть, має свої протизапальні властивості. Вважається, що це пов’язано з вмістом дубильних речовин та сапонінів, які є корисними рослинними сполуками.
Листя Gymnema sylvestre вважаються імуностимулюючими, що означає, що вони можуть регулювати імунну систему та зменшувати запалення (8).
Люди, які страждають на діабет, не тільки страждають від високого рівня цукру в крові та резистентності до інсуліну, але вони також можуть відчувати низький рівень антиоксидантів, що може сприяти запаленню (6).
Завдяки своїм протизапальним властивостям, Gymnema sylvestre може допомагати людям, хворим на діабет та високим рівнем цукру в крові, різними способами, включаючи боротьбу із запаленням.
Дубильні речовини та сапоніни Гімнеми мають протизапальні властивості, які допомагають боротися із запаленням.
Дозування, безпека та побічні ефекти
Gymnema sylvestre традиційно вживають у вигляді чаю або пережовуючи його листя.
У західній медицині його зазвичай приймають у вигляді таблеток або таблеток, що полегшує контроль та контроль дозування. Його також можна приймати всередину у вигляді екстракту або порошку листя.
Дозування
Рекомендована доза для Gymnema sylvestre залежить від того, в якій формі ви її приймаєте (20, 21):
- Чай: Варіть листя протягом 5 хвилин, потім круто протягом 10-15 хвилин, перш ніж пити.
- Порошок: Почніть з 2 грам, потім збільште до 4 грамів, якщо побічних ефектів не спостерігається.
- Капсула: По 100 мг, 3-4 рази на день.
Якщо ви хочете використовувати Gymnema sylvestre для блокування цукрових рецепторів на вашій мові, прийміть добавку з водою за 5-10 хвилин до їжі або закуски з високим вмістом цукру.
Інструкції з техніки безпеки
Gymnema sylvestre вважається безпечним для більшості людей, але його не слід приймати дітям чи жінкам, які вагітні, годують груддю або планують це зробити.
Крім того, хоча це, здається, покращує рівень цукру в крові та інсуліну, він не замінює ліки від діабету. Приймайте Гімнему лише з іншими гіпоглікемічними препаратами під контролем лікаря (8, 21, 22).
Можливі побічні ефекти
Хоча його вплив на рівень цукру в крові є досить позитивним, поєднання Gymnema sylvestre з іншими гіпоглікемічними засобами може призвести до небезпечного зниження рівня цукру в крові (22).
Це може спричинити побічні ефекти, такі як головний біль, нудота, запаморочення, тремор та запаморочення.
Добавки Gymnema sylvestre не слід приймати одночасно з гіпоглікемічними препаратами, включаючи ін’єкції інсуліну. Не забудьте поговорити зі своїм лікарем про найкращий час прийому цієї добавки (21).
Крім того, добавку не слід приймати з аспірином або звіробою, оскільки це може посилити ефект гінеми, що знижує рівень цукру в крові.
Нарешті, люди, які страждають алергією на молочаї, також можуть мати неприємні побічні ефекти.
Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які рослинні добавки.
Гімнема вважається безпечною для більшості жінок, але діти або жінки, які вагітні, годують груддю або планують завагітніти, не повинні приймати її. Люди, які приймають гіпоглікемічні препарати, повинні спочатку звернутися до лікаря.
Gymnema sylvestre може допомогти вам боротися з тягою до цукру та знизити високий рівень цукру в крові.
Рослина може також зіграти корисну роль у лікуванні діабету, оскільки може сприяти стимулюванню секреції інсуліну та регенерації клітин острівців підшлункової залози - два фактори, які можуть сприяти зниженню рівня цукру в крові.
Крім того, Гімнема може боротися із запаленням, сприяти зниженню ваги та зниженню рівня "поганого" холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів.
Хоча це безпечно для більшості людей, спочатку поговоріть зі своїм лікарем, особливо якщо ви маєте намір приймати добавку в поєднанні з іншими ліками.
Коротше кажучи, якщо цукор є одним із ваших пороків, ви можете спробувати чашку чаю Gymnema sylvestre, щоб зменшити споживання.