6 звичок, від яких вам доведеться назавжди відмовитись, якщо ви хочете схуднути
Ви постійно шукаєте чудодійну дієту, яка допоможе вам схуднути? Ну, на жаль, такої дієти не існує - якщо вона не стане синонімом вашого способу життя! Ось чому, якщо ви хочете схуднути, а потім підтримувати свою оптимальну вагу, вам точно слід відмовитися від 6 неправильних звичок.!
1. Повністю відмовитися від певної їжі
Ви вже знаєте, що відбувається, коли ви вирішите більше ніколи не класти рот на їжу x і y: раптом ці продукти починають переслідувати ваші думки без зупинки! Отже, якщо ви дійсно хочете вивести їх зі свого раціону, не пропонуйте таких кардинальних змін: просто вирішіть насолоджуватися ними помірковано і ні в якому разі не кожен день.
І як ви вже знаєте свої звички, внесіть відповідні зміни: якщо ви знаєте, що зжерте коробку печива до останнього небосводу, не тримайте такого в домі, а коли будете жадати їх, купуйте невеликі порції, якими ви зможете насолоджуватися лише в той момент.
2. Ви отримуєте достатній відпочинок
А недостатній відпочинок саботує вашу фігуру та здоров’я. Напевно з вами траплялося, коли ви відчували, що можете цілий день щось гризти (як правило, висококалорійну їжу), коли відчуваєте сильну втому. І це тому, що коли ви недостатньо спите, ваші гормони божеволіють, і секреція греліну, серед іншого, того гормону, який відповідає за почуття голоду, різко зростає.
Тож візьміть собі за звичку спати 7-9 годин на ніч і насолоджуватися перевагами відпочинку як на фігурі, так і на настрої та здоров’ї.!
3. Дотримуйтесь дуже обмежувальних дієт
Наступних вихідних вас запросять на весілля і ви знаєте, що дієта з капустяного супу, що проводиться протягом 5 днів, позбавить від кількох зайвих кілограмів, які відокремлюють вас від сукні мрії. Ну, якщо ви не хочете руйнувати своє здоров’я, було б ідеально відмовитися від таких надзвичайно обмежувальних дієт. Вони не тільки дають вам короткочасну користь - після того, як ви їх не утримуєте, ви відразу ж повертаєте фунти - вони також уповільнюють ваш метаболізм, тому ви навіть ризикуєте набрати більше кілограмів, ніж втратили.!
4. Пийте багато алкоголю
Виїзд з друзями, залитим великою кількістю алкоголю, не закінчується без дороги до саормерії на розі? Якщо ви дотримуєтеся своєї фігури, відмовтеся від підліткового запаху і пийте звички, які трохи більш приємні для вашої фігури та здоров’я: ніколи не пийте на животі, насолоджуйтесь кожною склянкою (щоб зменшити загальну кількість споживаного алкоголю) і тримайте під рукою корисні закуски., якщо ви випадково перевищите ліміт і раптом станете дуже голодним.
5. Перейти через таблиці
На перший погляд це здається практичним рішенням: врешті-решт, якщо ви пропустите їжу - наприклад, сніданок чи вечерю - ви позбудетеся не малої кількості калорій і таким чином схуднете! Насправді все йде не так. "Гормон, який виробляє почуття голоду - грелін - і той, що відповідає за насичення, - лептин - працює оптимально, коли ви їсте кожні 4 години", - говорить дієтолог Фіорела ДіКарло. Тому, замість того, щоб повністю відмовлятися від їжі, вибирайте продукти, які відповідають вашій фігурі!
6. Їжте знежирені продукти
Коли мова заходить про низькокалорійну їжу, з’ясуйте, що знежирені продукти, які нав’язливо споживаються, не є відповіддю. Тілу для оптимального функціонування потрібен жир, тому замість того, щоб вибирати такі продукти, вибирайте зменшення порцій їжі, які вам подобаються.