60 легких рецептів - рецепт для схуднення
Використовуйте стрілки вправо та вліво на клавіатурі для навігації в альбомі.
Хто каже, що кухня для схуднення, легкі рецепти, корисні інгредієнти занадто часто означають дієту, нудьгу в тарілці та кулінарний сум. Ні! Існують нескінченні легкі рецепти, від яких рот напоюється. Оскільки ви можете бути жадібними, звертаючи увагу на свою фігуру, ауфемінін склав вибір із понад 60 легких рецептів.
Ці рецепти за своїми інгредієнтами природно легкі, і ви можете готувати їх такими, як вони є. Згодом ви також можете вибрати на власні рецепти, що включають низькокалорійну їжу, особливо на основі овочів, фруктів або нежирного м’яса та риби. Але коли ви стикаєтеся з більш "ситним" рецептом, є також кілька розумних порад, щоб полегшити його, не заперечуючи своєї ненажерливості:
- Завжди є менш калорійна альтернатива: замініть масло вершками з 30% або навіть 15% жиру, молоко знежиреним, борошно кукурудзяним крохмалем, бекон з нарізаною кубиками шинкою, цукор яблучним соусом.
>> У ваших шафах, повинні бути знежирені молочні продукти, такі як 0% сир, легкі вершки. або рослинне молоко; яблучний соус без додавання цукру; кукурудзяний крохмаль; желатин або агар-агар для додання консистенції
- Не скупіться на спеції, зелень, бульйони. Всі ці поради дозволяють привнести смак, але без калорій. З солоної сторони, таким чином, каррі, часник, цибуля, а також багато трав можуть компенсувати жир за смаком. З солодкої сторони кориця та ваніль нададуть аромати, замінюючи солодкість цукру.
>> У ваших шафах, не забувайте завжди мати в запасі спеції, такі як каррі, мускатний горіх, імбир, куркума, паприка, а також часник, цибуля, цибуля-шалот, чебрець, базилік, петрушка, цибуля-цибуля. Ви можете зберігати їх у сухому або замороженому варіанті. На сезон лимон, оцет, соління, гірчичники додадуть аромату вашим препаратам, але без калорій. Також завжди майте корицю, ваніль та несолодкий знежирений порошок какао.
- Правильно вибирайте посуд і правильні способи приготування. Маленькі тарілки підсвідомо змусять вас зменшувати порції. Антипригарні каструлі дозволять готувати їжу без додавання жиру. Також інвестуйте в скороварку, щоб готувати овочі, зберігаючи якомога більше їх вітамінів. Піч також дуже часто дозволяє смачно готувати страви, не потребуючи прикриття вашим маслом. А якщо ви загортаєте м’ясо та рибу в папір для випічки, ви навіть зберігаєте їх м’якість! Ах, і очевидно, фритюрниці, краще уникати !
Тепер вам залишається знайти поради, як готувати легше! Бо є, звичайно, й інші.
Тож щоб їсти легке, не піддаючись обжерливості та мінімуму задоволення, вибирайте з наших 60 легких рецептів, ідей для легких страв, щоб не бачити, як баланс нахиляється неправильно.