600 г втрачених за 6 днів (харчування, тіло, схуднення)
З початку року я змінив дієту. Моя маса (станом на 8.1.14) 162,5 см 66 кг (ввечері)
Я бігаю 1-2 рази на тиждень (5 км) Не їжте вуглеводів, багато овочів, риби, індички, курки та яловичини, БЕЗ цукру та швидкого харчування, багато води!
До 14 квітня, через 3 місяці (коли я йду у відпустку) я хотів би важити близько 60 кг. (Залежно від м’язової структури, це, звичайно, може становити трохи більше 60 кг)
Ну, вчора я повернувся на ваги. Станом на 15 січня 2014 року: 65,4 кг (вечір)
За 1 тиждень я втратив 600г з цією програмою БЕЗ голоду.
Моє справжнє запитання:
Це багато? Я знаю, що спочатку ти в основному втрачаєш воду, але чи можу я досягти своєї мети, якщо продовжуватиму так, або моя мета поставлена занадто високо? І коли ви починаєте втрачати жир, а не воду?
Дякую за всі відповіді!:)
5 відповідей
Це зовсім нічого не говорить. людина має добові коливання ваги від 1,5 до 2 кіло. для контролю потрібно брати ваги щодня в один і той же час, а потім брати середнє значення. У мене на 600 грам більше, коли я не ходжу в туалет
Моя вага в середньому; 81,2, 80,5, 81,4., 81,0, 80,1 тощо.
Гаразд, велике спасибі:) Думаю, лише через 1-2 місяці я бачу, чи щось змінилося і чи краще я вписуюсь у джинси: P
щоб перевірити, ви повинні бути на вагах щодня в один і той же час
Це неправильна річ, яку ти можеш зробити. Не слід зважувати себе більше одного разу на тиждень при схудненні! Цього цілком достатньо.
Такі невеликі коливання ваги відбуваються щодня, коли ви їсте/п'єте та/або ходите в туалет і добре перетравлюєте їжу. все, що стосується "схуднення" менше одного кг, це таблетки.
А коли ви починаєте втрачати жир, а не воду?>
1 кг жиру відповідає приблизно 7000 ккал, тобто, щоб втратити 1 кг жиру, ваш баланс калорій повинен піти так далеко, як червоний.
Чудова ідея розпочати новий рік з цієї резолюції! Чудове ставлення:) Якщо ви продовжуватимете робити це в довгостроковій перспективі, то ви напевно незабаром досягнете своєї цільової ваги. Але не слід починати все спочатку з цукру, фаст-фуду (якого в будь-якому разі не слід їсти!) Інакше, безумовно, буде ефект йо-йо. Так тримати! 💪🌱
Дуже дякую! У мене це було довго, але ніколи насправді не було мотивації це робити. Я відчуваю себе чудово і набагато менше втомився, оскільки я почав їсти краще!
Я не зможу обійтися без шоколаду назавжди, але поки він залишається в мірі, я думаю, що там час від часу є куточок шоколаду.:)
600 г, це нормально, це не повинно бути швидше. так тримати і терпіти.
подібні запитання
привіт У мене питання: я тиждень сиджу на рисовій дієті. я їм тільки чисто варений рис. приблизно 300 г на день, і пийте багато води або чаю (чай з невеликою кількістю цукру), але не займайтесь спортом. але я скинула 5 кг трохи менше ніж за тиждень. друг каже, що ви втрачаєте багато води на рисовій дієті. але я не втратив лише 5 кг води дотепер. Напевно, я втратив щось «жирне», або що ти думаєш? Я не маю зайвої ваги, але тут і там я відчуваю себе занадто сильно і хотів скинути 10 кг. я знаю, що рисова дієта не дуже корисна.
що ви маєте на увазі жир чи просто воду? xP
Привіт. Я близько до своєї мети; Мені просто потрібно схуднути на два кілограми, і я це зробив. Однак я ще не займався одним питанням. Коли ви втрачаєте воду, а коли приймаєте справжній жир? Це залежить від того, ЯК ви худнете, чи це неважливо? Або ви завжди знімаєте воду спочатку? Або ви берете воду лише тоді, коли ви не випили достатньо води? Особисто я не сидів на дієті. Я змінив дієту. І перш за все, я мав необхідне терпіння. Я не худнув так швидко, але якби я скинув 10 кілограмів за 5 місяців, мені було б неможливо утримати це. Тому на мої 9 кілограмів у мене пішов майже рік. Скільки я втратив (приблизно) з 9 кілограмів води і скільки жиру? Я завжди пив багато води щодня! (2,5-3,5 літра). Моя початкова вага становила 68 кіло при 1,62 см. Зараз мені 1,65 і я важу 59 кіло.
за моєю шкалою, я втратив понад 6 фунтів за останні три місяці (завдяки більшим фізичним навантаженням та здоровішому харчуванню). Однак ні я, ні мої друзі чи родина не бачимо змін у моєму тілі, розмір одягу все ще незмінний, здається, нічого не змінилося, крім цифр на вагах.
Хтось із вас має досвід того, як це може бути? Я сам знаю, що з першими кілограмами ви переважно втрачаєте воду, і це не сильно змінюється, але після шести кілограмів це повинно бути іншим, вірно?
Можливо, якісь поради щодо того, як я також можу досягти фізичних змін? Насправді, я хотів переїхати ще чотири кіло, але якщо це взагалі нічого не змінює, я насправді не бачу сенсу.:(
Привіт, я щойно прооперував ліву ногу. Як я можу зберегти свою вагу? Заздалегідь багато займався спортом і сильно схуд
Рано: білковий коктейль (близько 400 мл)
Обід: пісний кварк з мандаринами/ананасом або хрустящий хліб з травами кварк або салат з помідорів та огірків з кубиками цибулі та пастучим сиром
Увечері: хлібці з огірком і помідорами
3-4 літри негазованої води/газованої води на день
Харчова добавка: цинкові та вітамінні капсули
Я також ходжу на пробіжки кожні 2-3 дні, ввечері роблю тренування і пильно стежу за тим, що я їжу, але якось все одно не виходить. Допомога!
я був справжньою важкою вагою, в найгірші часи я поклав на ваги 97 кілограмів. мій лікар хотів, щоб я робив дієтичну програму з іншими, але я не хотів. Я просто не хотів цього і не бачив, що я занадто важу. Але з початку червня я усвідомив, що мені терміново потрібно схуднути. я почав займатися фітнесом і повністю змінив дієту. Зараз я важу 74 кілограми, і моя мета - 56 кілограмів. схудла понад 20 кілограмів за 4 місяці, це здорово? моя мама починає переживати за мене, бо я звик до цієї "звички" і хотів би продовжувати її, поки не досягну ваги своєї мрії. але іноді я запитую себе, як це триватиме після того, як я це зробив? я буду продовжувати худнути? Я знаю, що зробив лише половину, і пройде ще багато часу, поки ці 56 кілограмів не відобразяться на вагах, але я просто хотів дізнатись, як ви думаєте про всю цю справу, що за 4 місяці ви схудли понад 20 кілограмів. Спасибі заздалегідь:)
Ей, мені 13, я зріст 185 см і важу близько 89-90 кг, а тим часом схуд на 12 кг, а також буду ходити 75-83 кг, на даний момент я виглядаю трохи більшим, але живіт повільно тане, тепер я маю У мене проблема в тому, що ввечері у мене значно потовщений шлунок, я вранці з’їдаю 1 миску салату, дві третини тарілки з невеликим салатом в обідній час, 2 середні порції салату ввечері, дозволяю собі 5-10 тонких вівсяних печивів вдень, і я п’ю в перший день, Від 5 до 2 літрів газованої води
Я жінка дуже низьких 15 років і маю зріст 1,58-1,60 м (приблизно так, я точно не знаю). Я важила 73-74 кг рік тому і схудла до 60,9 кг, але моєю метою було важити 55 кг На жаль, я набирав вагу поштучно, поки не досяг 66 кг, моя цільова вага все ще 55 кг, ви все ще вважаєте, що це занадто жирне ?
Я хочу бути чимось на зразок Youtuber Bianca Heinicke (Bibisbeautypalace)
Привіт, я тепер свідомо змінив свій раціон і за 2 місяці втратив майже 9 кг. Я насправді дуже задоволений цим результатом, але швидкість для мене дуже, дуже незвична. На початку дієти я повільно втрачав вагу, а тепер завжди втрачаю 1 кг протягом 2 днів, що я виявляю дуже швидко. Тепер до мого запитання, чи не могло бути навпаки? Як я знаю, спочатку ви худнете швидко (у воді), а потім весь процес сповільнюється через втрату жиру. Я мав би радіти за вас, але якось це дійсно дивно. Чи я втрачав жир спочатку, а тепер воду? Будь ласка, сприйміть це серйозно!
Привіт, народ! Я помітив, що останнім часом все частіше худну, хоча не їв менше і не займався спортом. Я насправді трохи перевершив навіть із солодощами ^^
Я завжди зважувався в один і той же час (ввечері) та з однаковим одягом (піжамою). Позавчора він становив, наприклад, 45,6 кг, а сьогодні - лише 45,3 кг тощо. Слід також сказати, що я насправді повинен набирати вагу, тому що скоро я наберу менструацію і зазвичай ніколи не маю таких екстремальних коливань ваги!
А тепер на моє запитання: Як це взагалі можливо?
Доброго ранку (: Я досить злякався, коли став на ваги. Я сиджу на дієті і намагаюся схуднути. А вчора мені вранці було булочку, інакше їли лише спаржу. Я думав, що спаржа - це майже лише вода, чи можу я нарешті знову насититися, з’ївши її багато (я люблю спаржу). doc, який, мабуть, не працював так, тому що коли я стояв сьогодні на вазі, у мене було 600 г! більше на вагах? Я абсолютно зневірився: O Допомога. Заздалегідь дякую (:
Я приймала таблетки протягом 5 років. Або багато різних, бо я не міг взяти жодного. З останнього я набрав майже 15 кг за 2-3 місяці; Більша частина води ! Зараз я повністю зупинив прийом таблеток принаймні півроку, але вода все ще не пішла, спочатку вона досить добре виходила з моїх ніг, але я все ще не підганяю штани. Я дуже добре харчуюся, багато займаюся спортом, але вода залишається. Лікар був у розгубі, я теж. Я вже 3 місяці сиджу на дієті (ввечері немає вуглеводів тощо) і вже втратила загальну вагу на животі, але на ногах.:( У вас є ідея?