7 аюрведичних порад дітям Махаріші Аюрведа

Той, хто вважає, що аюрведа призначена лише для дорослих, дуже помиляється. Будь то харчування, масаж чи звуки: Є багато таких речей, за допомогою яких ви, батьки, бабусі, дідусі, тітка, дядько тощо, можете з любов’ю підтримувати розвиток малих. - Від дитинства до підлітків! Педіатр та лікар Аюрведи доктор мед. Жасмін Блуменберг, член правління Німецького товариства аюрведи, найстарішої аюрведичної медичної асоціації в Німеччині (заснована в 1983 році). Лікар. мед. Жасмін Блуменберг практикує в дитячій клініці Мінден і викладає в Німецькій академії Аюрведи в Регенсбурзі.

Порада 1: дотримуйтесь повсякденного ритму

Діти потребують регулярності та ритму для здорового розвитку. Аюрведа та наша західна медицина абсолютно погоджуються з цим. Оскільки без регулярного ритму діти мають проблеми з подоланням потоку подразників у своєму житті. Загальними наслідками є неспокій, надмірна активність і внутрішній неспокій. Тоді діти не знаходять рівноваги. З точки зору Аюрведи, це вираз надмірного накопичення Вати. Регулярний щоденний ритм з аюрведичними підходами, що створюють рівновагу та рівновагу, може допомогти повернути доші в рівновагу або зберегти баланс доші заздалегідь.

Як це виглядає на практиці?

Ви можете почати з навчання аюрведичному щоденному ритму для дітей, які вже сплять всю ніч, тобто які мають регулярний денно-нічний ритм. Це переважно у віці від двох до трьох років. З точки зору Аюрведи, день повинен починатися рано. Рекомендований час для вставання - 6 ранку. Оскільки маленькі діти в будь-якому випадку часто "рано встають", це буде порівняно легко здійснити в молодому віці. З молодими людьми, ритм яких все частіше зміщується назад, стає набагато складніше. Але це стосується і них: регулярний щоденний ритм із раннім вставанням покращує баланс доші та надає їм стабільності у повсякденному житті. Після цілої або поганої ночі - що особливо характерно для маленьких дітей - батьки та дитина повинні, звичайно, спати довше. Тут кожен повинен знайти свій власний шлях, який є для нього корисним. Те саме стосується сну. Діти, як і дорослі, повинні лягати спати у визначений час, якщо це можливо. Для підлітків це не повинно бути після 22:00 - хоча, звичайно, це може бути довше на вечірці.

Порада 2: розпочніть день з води

Той, хто вранці випиває склянку води натщесерце, вже багато зробив для себе. З аюрведичної точки зору вживання води сприяє внутрішньому очищенню та стимулює спорожнення кишечника вранці. Ця рекомендація може застосовуватися до дітей з першого року життя.

Як це зробити

В ідеалі для «ранкового напою» слід використовувати кип’ячену воду, яка охолола до кімнатної температури протягом 10 хвилин. Ви також можете тримати кип’ячену воду в термосі і давати їй охолонути до потрібної температури, якщо це необхідно. Дітям, які звикли пити фруктовий сік і не готові пити негазовану воду, можна поступово зменшувати вміст соку. У будь-якому випадку, дітям до 4 років слід пити якомога менше фруктового соку, це також щадить зуби. Як щоденне втамовувач спраги, негазована вода є ідеальним напоєм для дітей. Фруктовий сік слід зарезервувати для особливих випадків. Як батьки та інші близькі дорослі, звичайно, ви можете значно покращити прийняття дітей, подавши приклад питної води самостійно.

Порада 3: Аюрведична ранкова гігієна для дітей

Подібно до дорослих, ми рекомендуємо починати день для дітей з аюрведичної ранкової процедури. Детально описані кроки:

  • Внутрішнє прибирання: Переконайтеся, що дитина витрачає час на спорожнення кишечника та сечового міхура.
  • Абх'янга: Для немовлят ранковий масаж всього тіла проводять батьки або інший дорослий. Натирайте маленьких дозрілим кунжутним маслом приблизно від 10 до 15 хвилин. Діти старшого віку (приблизно з восьми років) та підлітки можуть самостійно робити масаж і із задоволенням користуються масажним маслом, пристосованим до їх типу Доша, при необхідності розбавленим кунжутним маслом (масажне масло Vata для сухої та нормальної шкіри, масло Pitta для чутливих Типи шкіри, масажне масло Kapha для жирної шкіри, схильної до плям).

порад

  • розтягування: Для немовлят та дітей раннього віку ви можете обережно повернути ноги над головою в рамках ранкового масажу. Потім піднесіть праву руку до лівої ноги - і навпаки. Це не тільки задоволення для найменших, це просто корисне для них.
  • Очищення організму: Зняти душ після масажу. Хоча для маленьких дітей зазвичай достатньо чистої води, старші діти та підлітки можуть використовувати гель для душу або шампунь, що підходить для їх типу доші.
    • Аюрведичний гель для душу типу Вата з нормальною або сухою шкірою
    • Аюрведичний гель для душу типу Пітта з нормальною або чутливою шкірою
    • Аюрведичний гель для душу типу Kapha з нормальною або жирною шкірою
    • Шампунь Vata для нормального та сухого та ламкого волосся
    • Шампунь Пітта для нормального та тонкого волосся
    • Шампунь Kapha для нормального до густого та жирного волосся.
  • Очищення мови та зубів: На додаток до звичайного чищення зубів, засіб для чищення язика також можна використовувати для маленьких дітей. Незважаючи на те, що старші діти можуть легко користуватися скребком для язика, трохи потренувавшись, молодших дітей все одно повинні підтримувати дорослі, які потім обережно проводять засіб для чищення язика по язику.

Ми рекомендуємо наш посріблений засіб для чищення язика, який є особливо маленьким, м’яким і круглим.

Порада 4: Аюрведична кухня для дітей

Метою будь-якої дієти є забезпечення нашого організму, а отже, кожної клітини організму достатньою кількістю поживних речовин та енергії. Передумовою цього є ретельне перетравлення їжі. Згідно з Аюрведою, тут вступає в дію травний вогонь Агні. Тільки коли він правильно згорає, наші клітини добре постачаються і утворюється якомога менше відходів (ама). Відповідно, аюрведична кухня спирається не тільки на здорову, повноцінну дієту, а й на численні спеції та інші інгредієнти, що стимулюють травний вогонь. За словами Аюрведи, вони становлять основу для гарної фізичної та розумової працездатності, а також для профілактики захворювань та повсякденних скарг. В іншому випадку існує ризик здуття живота, втоми, плям, труднощів з концентрацією уваги та інших скарг. До речі: Принципи аюрведичної кухні, що випливають з цього аюрведичного розуміння, стосуються як дітей, так і дорослих.

  • Звертайтеся до всіх шести почуттів під час кожного прийому їжі, виконуючи, коли це можливо всі шість смаків (солодкий, кислий, солоний, гарячий, гіркий, терпкий). Всі вони по-різному впливають на організм і психіку людини.
  • Завжди готуйте їжу, коли це можливо свіжий до. Це не тільки корисніше, але і смачніше.
  • Нехай дитина продовжує повторювати перерви між прийомами їжі тепла вода пити. Це зміцнює травний тракт, тоді як холодні напої послаблюють його.

Поради щодо всіх прийомів їжі

сніданок

Аюрведа рекомендує тепле для стимулювання травного вогню "Агні" у дітей Зернова каша з трохи меленого імбиру, куркуми, кориці та трохи кардамону. Діти можуть використовувати a Пряне молоко пити. Для цього додайте трохи меленого імбиру та топленого масла в склянку молока. Для дітей віком від двох років ви також можете вдосконалити напій, додавши трохи мигдалевого масла. Аюрведа зазвичай рекомендує вживання коров’ячого молока, оскільки веганська дієта може призвести до симптомів дефіциту у дітей та авітамінозу, а потім, наприклад, до порушень росту та розвитку. Лікар. Жасмін Блуменберг: «На жаль, ми в лікарні раз за разом переживаємо, що діти мають порушення росту кісток через дефіцит кальцію внаслідок веганської дієти, а також розвиваються дефіцити. Розвиток можна навіть зупинити на першому році життя, який потім важко компенсувати ".

Обідати

Ми рекомендуємо лассі, аюрведичний напій з йогурту, до збалансованого обіду. Приготований з пробіотичним йогуртом, він також підтримує кишкову флору вашого потомства. Перевірте наші різноманітні рецепти ласі і разом відкрийте для себе свої улюблені ласі. Тут ви можете знайти основний рецепт приготування ласі. На цій же сторінці ви знайдете наші м’ятні лассі, рожеві лассі, кокосові і солоні лассі, а також інші смачні рецепти, такі як:

Якщо ви хочете щойно приготувати йогурт для своїх ласі вдома, ви можете легко це зробити за допомогою йогуртниці, як наша йогуртниця.

вечеря

Для того, щоб розвантажити кишечник і дати дітям спокійний сон, на вечерю Аюрведа віддає перевагу легким, легкозасвоюваним стравам. Тому ввечері слід уникати тваринних білків, які важко засвоюються.

Порада 5: вправи на баланс, які приносять задоволення

З дуже маленькими дітьми ви можете робити прості вправи на розтяжку - як описано вище - пасивно в рамках масажу (взяти ноги над головою, руку до ноги). Для сприяння поставі та рівновазі діти приблизно з трьох років можуть практикувати такі пози, як «дерево», коли діти стоять на одній нозі, підносять вільну ногу до коліна стоячої ноги і беруть руки за голову.

Це весело - а фізичні вправи є важливою опорою у розвитку дитини. Особливо сьогодні, коли навіть маленькі діти багато використовують смартфони та комп’ютери, для розвитку дітей дуже важливо, щоб рух (і рух у повітрі за будь-яких погодних умов) підтримувався. Просто візьми участь! Це не тільки добре для вас, це також створює ще більше ентузіазму у найменших.

Порада 6: Компенсуйте надмірне стимулювання

Лікар. Жасмін Блуменберг: «Діти часто говорять мені, що вони грають у комп’ютерні ігри після школи і тим самим намагаються обробити щоденні стимули або надмірне стимулювання, яке вони все більше поглинають у сучасний час. На жаль, вони не усвідомлюють, що це призводить до нової надмірної стимуляції, оскільки комп’ютерні ігри знову стимулюють. Тоді подразники розмножуються і, безумовно, можуть виникнути медичні проблеми. Ми все частіше відчуваємо, що діти граються протягом ночі, і трапляється так, що через постійну надмірну стимуляцію в поєднанні з недосипом діти приходять до лікарні із судомами. "Тому важливо забезпечити дітям хороший ритм і регулярність на допомогу, в якому також є простір для фаз відпочинку, дихальних вправ або дитячої медитації.

Порада 7: Ведичні звуки для дитячої душі

Музика Gandharva Veda, яка також використовується як музична терапія, гармонізує доші і не тільки забезпечує розслаблення та внутрішній спокій для дітей. Особливо в той час, коли багато дітей вже перебувають під тиском і тиском, гармонійні звуки можуть суттєво сприяти розслабленню душі та тіла. Таким чином ви знайдете необхідний спокій і спокій, необхідні для обробки різноманітних повсякденних стимулів. Лікар. Жасмін Блуменберг: «У нас був дуже хороший досвід у клініці, коли ми проводили масаж з немовлятами у супроводі музики Гандхарва Веда. Потім на записі монітора ми визначаємо, що пульс падає, дихання стає спокійнішим, і це призводить до зменшення Вата-Доші. "Мелодія дощу особливо рекомендується для початківців Кожен час доби і особливо популярний серед неспокою.

Порада щодо роботи з нашими рекомендаціями

Чи змогли ми дати вам цікаві ідеї, які ви зараз хотіли б реалізувати на практиці? Тоді найкраще починати м’яко з окремих кроків, які вас особливо приваблюють і які ви поступово виконуєте. Просто розгляньте наші рекомендації як путівник, який вказує вам шлях. А потім спокійно йти своїм шляхом. На кожному кроці звертайте увагу на те, що корисно для вас та дитини та що вам обом комфортно. Як і діти, будьте цікаві та відкриті до нових речей, нічого не змушуючи і навіть не переборюючи себе. Тоді ви і дитина виграєте найбільше.

Дякую

Ми дякуємо Dr. Жасмін Блуменберг за вашу технічну підтримку та чудові фотографії.