7-денна дієта Семиденна дієта
Семиденна дієта, навіть якщо воно незбалансоване, воно продовжує залишатися серед фаворитів жінок, оскільки вони можуть за короткий час скинути кілька кілограмів. Ця дієта базується на семиденному плані, що зосереджує увагу на одній групі продуктів щодня, виключаючи інші.
Походження цієї дієти невідомо, але завдяки швидким результатам вона користується популярністю та ціною. Будьте обережні, однак через те, що вона має дивні обмеження, має низьку калорійність і незбалансована, ця дієта не є здоровим варіантом для схуднення.
Ми пропонуємо вам два варіанти семиденної дієти, в яких перші чотири дні ідентичні. Залежно від того, як ви почуваєтесь після цього і скільки кілограмів ви хочете схуднути, ви можете вибрати один із двох методів для завершення дієти.
Планування їжі в семиденному раціоні
Місяці: якомога більше фруктів та фруктових соків будь-якого виду, крім бананів.
Вівторок: якомога більше овочів та овочевих супів будь-якого виду.
Середа: поєднання між понеділком і вівторком - фрукти, фруктові соки, крім бананів - овочі, овочевий суп.
Четвер: 5 бананів і 5 склянок незбираного молока (в інших варіантах рекомендується 8 бананів і 4 склянки молока або 8-10 бананів і 3 склянки молока).
П’ятниця: 4 шматки стейка по 100 грамів кожен (яловичина/курка або риба), із зеленими овочами в будь-якій кількості.
Субота: 4 шматки стейка по 100 грамів кожен (яловичина/курка або риба), із зеленими овочами в будь-якій кількості.
Неділя: 4 шматки стейка по 100 грамів кожен (яловичина/курка або риба), із зеленими овочами в будь-якій кількості.
Можливі ризики при семиденній дієті
Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, намагайтеся не докладати занадто багато фізичних зусиль, оскільки продукти, дозволені на цьому тижні, не дають вам достатньо енергії і можуть навіть нашкодити людям із проблемами цукру в крові.
Крім того, ця дієта досить незрозуміла щодо рекомендованих калорій на кожен день. Наприклад, у понеділок, коли можна їсти необмежену кількість фруктів та фруктових соків, одна людина могла з’їсти 5 маленьких яблук, досягаючи 260 калорій, тоді як інша людина могла з’їсти 3 апельсина, 3 яблука та 200 -300 мл виноградного соку, тобто 1325 калорій.
Крім того, семиденна дієта може призвести до дефіциту необхідних поживних речовин в деякі дні і до небезпечної кількості насичених жирів в інші дні. Наприклад, їжа в понеділок, вівторок та середу може призвести до дефіциту білка, жиру, кальцію та заліза, а з четверга по неділю буде занадто багато насичених жирів та холестерину.
Для деяких людей, Семиденна дієта може мати ефект йо-йо, тобто, втративши кілька кілограмів, повернути хоча б стільки ж, впливаючи на обмін речовин.
Семиденна дієта, більш обмежувальний варіант
Семиденна дієта він також має ще більш обмежувальний варіант, завдяки якому ви можете втратити від 5 до 8 кг, якщо дотримуватиметесь його належним чином. Найголовніше, про що слід пам’ятати перед початком, - це те, що ви не повинні відмовлятися від трьох прийомів їжі, щоб їсти, наприклад, лише один рясний прийом їжі, або їсти в звичайний час. Ця дієта була запропонована General Motors і славиться своєю короткочасною ефективністю.
Перш ніж почати дієту, ви повинні бути розумово підготовленими, тому що це буде непросто, і ви не повинні ні на хвилину відчувати, що голодні. У плані на сім днів вам рекомендується точна кількість їжі, яка вам потрібна, щоб завжди бути повною.
1 день - свіжі фрукти
Перший день - найважливіший, адже ви вже почнете відчувати, як працює план схуднення. У цей день ви можете з’їсти якомога більше фруктів будь-якого виду (крім бананів), особливо рекомендується випивати кавуни та дині від 8 до 12 склянок води. Категорично заборонено їсти, хоч би якою вона була дрібною, будь-який інший вид їжі, навіть сирі або варені овочі.
2 день - овочі
У цей день можна їсти тільки овочі, сирі або варені, включаючи картоплю, бажано на сніданок, щоб вуглеводи виводилися протягом дня. Найкращі рекомендовані для дієти овочі: сира або варена морква, брокколі, огірки, зелена квасоля, салат і варена капуста. Не забувайте про 8-12 склянок води.
3 день - фрукти та овочі
На третій день дієти ви можете їсти як овочі, так і фрукти в будь-яких поєднаннях, крім картоплі та бананів, разом із 8-12 склянками води.
4 день - банани та молоко
Ви можете споживати від 8 до 10 бананів протягом дня і три склянки молока. Якщо ви боїтесь, що можете зголодніти, розділіть ці дві їжі так, щоб ви охопили всі прийоми їжі протягом дня.
5 день - рис і помідори
Протягом 5 дня на обід можна з’їсти 6-7 помідорів і чашку відвареного рису. Можливо, рівень сечової кислоти трохи вищий, тому слід випити 12-15 склянок води.
6 день - рис та овочі
Як і попереднього дня, в обід можна з’їсти склянку відвареного рису, а в іншу частину дня дозволяються всі овочі та 8-12 склянок води. Це передостанній день режиму, і ви, звичайно, помітили поліпшення, і вам стає легше.
7 день - рис, овочі та фруктові соки
Останній день дієти вважається найприємнішим за весь тиждень, будучи трохи багатшим на варіанти. На додаток до звичайної чашки вареного рису та овочів на ваш вибір, ви можете пити фруктові соки протягом дня.
По закінченні цієї суворої дієти, заснованої головним чином на фруктах, овочах та воді, ви помітите не лише те, що за такий короткий час втратили значну вагу, але й інші переваги - ваша травна система покращиться, а шкіра стане яскравішою.
Ви готуєтесь до важливої події чи зустрічі і хочете скинути від 4-5 до 7-8 кілограмів за тиждень? Спробуйте семиденна дієта, обмежувальний, але ефективний метод, за допомогою якого ви можете досягти бажаної ваги. Але будьте обережні, враховуйте ризики такого режиму і спробуйте його лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що це не вплине на ваше здоров’я.