7 дивовижних причин, чому слід їсти сир Mak-Migro Farms Limited
Ви можете погодитися зі мною, що зростання грецького йогурту, можливо, залишило сир непоміченим під час ваших прогулянок по холодильному проходу. Сир є чудовим джерелом білка, приблизно 14 грамів у порції, але багато людей, як правило, люблять його або ненавидять. Сир виготовляється з пастеризованого сиру з коров’ячого молока і може бути виготовлений з різним рівнем молочного жиру, наприклад, нежирного, нежирного або звичайного. Це називається сиром, оскільки його зазвичай виготовляли вдома або в "котеджах" із середини 1800-х років, хоча є деякі докази того, що давні римляни насправді розпочали процес виробництва сиру. сир - один із найбільш універсальних сирів, він низькокалорійний, мало вуглеводів, багатий кальцієм, і він дурить організм думками, що він ситий.
Сир - це вершковий, зернистий, вершковий сир з м’яким смаком. Він має перевагу в роботі з солоними та солодкими ароматами, тому є універсальним на кухні. Його також можна вживати по-різному: самостійно, з фруктами та цукром (моя кохана), з сіллю та перцем, з фруктовим пюре, на тостах, з помідорами, в салаті, замінюючи майонез у салаті з тунця або використовуючи як інгредієнт у таких рецептах, як десерти. У холодильнику він витримує від 5 до 7 днів або до 3 місяців у морозильній камері. Читайте далі і з’ясуйте, чому в їжу потрібно включати сир.
Це потенційне джерело пробіотиків
Сир - це ферментована їжа, тому він, як правило, містить пробіотики. Якщо ви не впевнені, чи є у вашого улюбленого бренду ці корисні бактерії, знайдіть на етикетці слово «культивоване». Ще краще знайти марку з написом "культивується після пастеризації", що означає, що живі культури не були нагріті (і, таким чином, знищені) під час процесу пастеризації.
Це зменшує тягу
Білок казеїн у сирі допомагає запобігти відчуттю голоду. Сир вважається класичною нічною закускою, ідеально підходить для тих з нас, хто рипить животиками. Це пов’язано з тим, що казеїн є поживною речовиною з повільним вивільненням, тому у вас буде постійний запас амінокислот, що протікають по вашому тілу під час сну.
Це покращує травлення
Сир має пристойну кількість фосфору, який сприяє травленню та виведенню з організму. Магній у сирі також може запобігти запорам. Магній має послаблюючий ефект. А це означає, що він забирає воду в стілець, роблячи його м’якшим і легшим для проходження через стінки кишечника.
Це зміцнює кістки і зуби
Сир - одне з найкращих джерел кальцію. Експерти стверджують, що сир може заповнити 8% від рекомендованої денної норми (так.). 100 грамів сиру містять колосальні 83 грами білка. Достатній рівень кальцію забезпечує здорові кістки, зуби та серцеві м’язи.
Це запобігає раку молочної залози
Як відомо, сир знижує ризик раку молочної залози. Чому? Оскільки він містить кальцій і вітамін D, які зменшують ризик раку молочної залози, що в основному виникає у жінок в менопаузі.
Це сприяє схудненню
Сир - основний продукт харчування для багатьох низькокалорійних дієт. Тож не дивно, що вона сама по собі стала модною дієтою. Високий вміст білка в сирі тримає вас ситими протягом довгих годин. Сир також містить лінолеву кислоту, яка є жирною кислотою, яка додатково допомагає процесу спалювання жиру в організмі.
Це добре для вагітних
Сир містить різні необхідні поживні речовини, які роблять його чудовим молочним продуктом для вагітних. Вагітним жінкам також потрібні кальцій і фосфор, які присутні в сирі.
Різні способи включення цього здорового сиру у ваші страви
Обережно
! VS сир Отте містить казеїн та сироватку, на які у людей є алергія. Якщо у вас була алергічна реакція на молочний продукт, то ви не можете терпіти сир.
! Крім того, у більшості сирів досить багато натрію, тому, якщо у вас гіпертонія (високий кров’яний тиск), шукайте торгові марки, які пропонують низький вибір натрію.
! Уникайте сиру, якщо ви не переносите лактозу, оскільки сир є молочним продуктом. однак вміст лактози в сирі зменшується зі старінням сиру.
Коли люди з непереносимістю лактози їдять сир, вони можуть відчувати такі проблеми з травленням, як здуття живота, гази, діарея та розлад шлунку.
Не забувайте люб’язно Поділіться цією статтею з іншими на платформах нижче ↓.