7 небезпечних дієт для вашого здоров’я
Напевно, ви вже пробували схуднення. Коли ви хочете швидко схуднути, важко не зрозуміти, що така чи інша мода знаменитостей - погана ідея. Однак дієтологи готові засудити абсурдні дієти та направити вас на тривале схуднення, яке не залишить вас голодними.
Тож ми зібрали думки семи дієтологів щодо найдивніших дієт, які вони коли-небудь бачили, і навпаки, як безпечно скинути кілограми.
Дієта на основі дитячого харчування
Чому це божевільно: "Їжа немовлят складається з фруктів, овочів та м'ясного пюре", - говорить Шарон Палмер. Тому немає жодних причин для того, щоб це допомагало вам схуднути. Крім того, така дієта не є стійкою. Коли їжа зріджується, організм не переповнений, що може зробити вас голоднішим після вживання достатньої кількості калорій. "
Краще рішення: Їжте таким чином, щоб ви ситі, не відчуваючи розчарувань, радить дієтолог. Контроль своїх порцій, стеження за дієтою та вживання більш необробленої, щільної, поживної, низькокалорійної їжі, як цільне зерно, суха квасоля, овочі та фрукти, допоможуть досягти бажаної ваги.
Дієта ХГЧ (хоріонічний гонадотропний гормон)
Чому це божевільно: "Ця дієта вимагає прийому гормону статевих залоз людини і зменшення споживання калорій до 500 ккал на день, також розділеного на три прийоми їжі", - пояснює доктор Ашвіні Машру. Кожен прийом їжі включає приблизно 85 г нежирного м’яса, порцію певних фруктів чи овочів та тости. Очевидно, що в цій дієті недостатньо калорій, таких поживних речовин, як білки та жири, групи продуктів, вітаміни та мінерали ".
Краще рішення: "Припиніть шукати швидкі виправлення", - каже доктор Машру. Невеликі зміни способу життя, такі як контроль розміру порції, мають велике значення. "Жодна дієта швидкого результату чи дієта на основі таблеток не призводить до тривалої втрати ваги.
Глиняна дієта
Чому це божевільно: Деякі люди стверджують, що ця дієта, яка передбачає розчинення глини у воді, а потім ковтання суміші, очищає токсини з кишечника і діє як пригнічувач апетиту », - говорить доктор Тобі Амідор. Але це потенційно небезпечно, сказала вона. Оскільки регулярне вживання глини може пошкодити слизову оболонку кишечника і призвести до дефіциту деяких важливих поживних речовин. "Глина зберігає певні поживні речовини, що заважає вашому організму засвоювати їх", - каже вона.
Краще рішення: Наше тіло призначене для детоксикації через печінку та нирки. "Нам потрібно харчуватися збалансовано, щоб забезпечити ці органи необхідними поживними речовинами", - говорить дієтолог. Щоб вгамувати голод, закусіть закусками з високим вмістом клітковини та білка, такими як фрукти, овочі та горіхи.
Повітряна дієта
Чому це божевільно: Ви кладете порожню виделку в рот і робите вигляд, що жуєте висококалорійну їжу, замість того щоб її жадати, говорить доктор Ребекка Скрічфілд. Ця дієта божевільна, оскільки спричиняє невпорядкований режим харчування і через різке падіння калорій, що вживаються, уповільнює метаболізм і призводить до розривів м’язів. Це також підвищує стійкість до лептину, що зменшує вашу здатність відчувати ситість, коли ви знову їсте.
Краще рішення: "Ваша пристрасть до їжі зросте лише в тому випадку, якщо ви уникаєте їсти певну їжу, і в кінцевому підсумку ви зробите вибір, про який будете шкодувати", - говорить доктор Скрічфілд. Якщо ви жадаєте цукру, фрукти додадуть вам додаткової енергії та зволоження.
Одиночна дієта від глистів
Чому це божевільно: Ця дієта вимагає, щоб ви проковтнули солітера, який харчується їжею, яку ви їсте, щоб ви не засвоювали калорії », - говорить доктор Олександра Касперо. Зрештою (якщо пощастить) це залишить ваше тіло через вашу травну систему. Проблема: "Вони паразити, і від них дуже важко позбутися", - попереджає вона. Крім того, він може переміститися в іншу частину вашого тіла, що може призвести до слабкості, головного болю, нудоти та діареї.
Краще рішення: "Їжте продукти, які містять менше калорій і більше поживних речовин, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та нежирний білок", - говорить доктор Касперо. Вони будуть тримати вас ситими за меншу кількість калорій.
Дієта з низьким вмістом жиру
Чому це божевільно: "Якщо ви уникаєте жиру, ви можете в кінцевому підсумку перейти на вуглеводи та продукти з низьким вмістом жиру", - говорить д-р Джекі Баллу Ердос. Однак рафіновані вуглеводи (кренделі, білий хліб та інші закуски) швидко засвоюються і значно підвищують рівень цукру в крові. Це призводить до тяги до вуглеводів, яка ще швидше засвоюється, і викликає запаси жиру. "
Краще рішення: "Не бійтеся жиру! Замість того, щоб обирати кренделі з низьким вмістом жиру, перейдіть за жменькою мигдалю, каже вона.
Дієта на основі печива
Чому це божевільно: Дієта доктора Сігала складається з вживання одного або двох печивів (що містять пригнічувач апетиту) кожні дві години, загалом дев’ять печива на день. Тоді ви зможете споживати 500-700 калорій м’яса на ваш вибір. «Хто хоче відмовитись від такої їжі, як печиво, для перероблених версій клітковини та білків та використовувати їх замінюючи справжні страви? - запитує доктор Стефані Кларк. Це забирає усю обізнаність та задоволення від їжі, що може призвести до нездорових стосунків з їжею. Крім того, ця дієта не вчить вас робити розумний вибір їжі. Більшість людей відновлять всю втрачену вагу, припинивши цю наднизькокалорійну дієту.
Краще рішення: "Дотримуйтесь зваженого підходу, думаючи наперед, щоб уникнути різких дієт", - радить доктор Кларк. Тому не чекайте декількох тижнів перед відпусткою чи заходом, щоб внести певні зміни для схуднення. Перелічіть звички, які ви хочете змінити, і дайте собі тиждень-два, щоб прийняти кожну, по черзі. Змінюйте свої звички, поки ви не будете співзвучні з вашим харчуванням.