7 порад для схуднення без дієт - Souad By Sonia
Привіт ! Я сподіваюся, що з тобою все в порядку. Сьогодні ми зустрічаємось у цій новій статті, я збираюся поділитися з вами своїми 7 порадами, як легко схуднути без дієт. Просто модифікуючи погану їжу.
Що стосується моєї маленької історії, то за 2018 рік я втратив понад 15 кілограм, за мною стежив дієтолог та дієтолог. Він спеціалізується на зниженні ваги. За 2 місяці я схуд на 10 кілограмів. Крім того, я вже писав вам статтю на цю тему: Як схуднути на 10 кілограмів, не займаючись спортом. Якщо ви хочете прочитати цю статтю, я даю вам посилання.
Дієта не завжди є легкою, вона часто є синонімом позбавлення їжі та розладу. Однак, якщо ви зміните певні шкідливі звички або обмежитеся певною кількістю, ви виявите, що легко схуднете, не обов'язково сідаючи на військову дієту. !
Перед тим, як сідати на дієту, я рекомендую мати хороші харчові звички. Я поділюсь з вами 7 порадами, яких ви обов’язково повинні дотримуватися, щоб схуднути без дієт !
Обмежте ресторани/Швидке харчування/Шведський стіл за бажанням
Перша порада - обмежити насильницьке відвідування ресторанів/фаст-фуд/шведські столи, де можна їсти… Мені надто подобалося ходити в ресторани, особливо у буфети, які можна їсти, бо я міг стільки разів поповнити як я хотів. І в цьому був справді улов, я їв, поки більше не міг. Що вкрай шкідливо для вашого здоров’я. Я готував дуже мало, тому що був дуже погано організований між своєю діяльністю та роботою. Щоб не витрачати час на кухню, я вважав за краще, щоб їжу доставляли додому або ходили їсти до громадських підприємств. І щодня це не ідеально, тому що я підтримував "свій жир" і свою "вагу" хаха !
Зменшення споживання в ресторанах дозволило мені легко схуднути, а також заощадити гроші !
Якщо ви обслуговуєте ресторан, раджу обмежити частоту відвідування, щоб схуднути, не докладаючи жодних зусиль.
Припиніть перекушувати
Я звик гризти ВЕСЬ ЧАС ! Найскладніше, коли я працюю вдома, у мене виникає спокуса перекусити, а живіт прямує на кухню. Тож я їв тістечка, цукерки, шоколад, чіпси ... Ну, що дуже шкодить вашому здоров’ю! З моєї дієти я змінив усі шкідливі продукти, якими я їв: яблуко, помідори черрі, салат, йогурт 0% або йогурт 0% сиру (особливо ваніль, це мої улюблені страви). Це найкращі альтернативи, які я знайшов для "кращих перекусів", але мета полягає в тому, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі, щоб не набрати вагу.
Уникайте промислових страв
Промислові страви, такі як, наприклад: заморожені страви, готові страви або консерви, надзвичайно шкодять вашому здоров’ю. Ті, хто зловживає промисловою їжею, збільшують ризик розвитку раку, свідчить дослідження.
До моєї дієти мені було простіше їсти готові страви. У моєму холодильнику та морозильній камері є лише це. Мені потрібно було лише розігріти їжу, наприклад: піцу, картоплю фрі, лазанью ... Часто через брак часу я щодня віддавав перевагу промисловим продуктам та стравам. І в той же час я їв у mcdo та інших фаст-фудах, а також в азіатських ресторанах за бажанням ... У тому, як я їв, не було нічого здорового. Саме через погану гігієну харчування я швидко набрав вагу.
Раджу заборонити ті страви, які "готові до вживання", оскільки вони, як правило, занадто жирні, занадто солоні або занадто солодкі.
Тим паче, що я споживав непомірний шоколад, я не кажу вам про свій страх перед діабетом.
Заборонити білий цукор
Більше не можна вживати білий цукор, оскільки це вкрай шкодить вашому здоров’ю. Це також перероблений промисловий продукт. Щоб легко схуднути, потрібно вигнати білий цукор під час споживання. Якщо це, здається, ускладнює вас, раджу поступово зменшувати кількість цукру. Ви кидаєте виклик собі і поступово обмежуєте кількість споживаного цукру.
Якщо це здається вам неможливим, я пропоную ще одну альтернативу підсолодити їжу. Наприклад:
- Мед
- Кокосовий цукор
- Сироп агави
- Повний або цілісний цукор (Sucre Roux)
- кленовий сироп
- Стевія
Змініть цю шкідливу звичку, і ви виявите, що схуднете, не докладаючи зусиль.
Перестаньте споживати соуси
Тож соуси та я - це чудова історія кохання. Раніше в моєму холодильнику у мене були всі соуси: майонез, барбекю, каррі, алжирський (LOL мій улюблений), бургер, соус та картопля фрі ... Це був відкритий бар для соусів.
З усім, що я згадав вам раніше (вище) і накопичив це з додатковим соусом у своєму раціоні. Я можу сказати вам, що "я комфортно підтримував свій жир", збільшуючи свою вагу. Незважаючи на спорт, яким я займався поряд, це не дозволило мені вести здоровий спосіб життя. Я накопичував жир і цукор у своєму тілі. І я також робив затримку води. І моє тіло повинно дорого заплатити за все, що я проковтнула хаха !
Не перестарайтеся з нарізками з м’яса
Якщо у вас велике споживання холодного м’яса, раджу ще раз обмежити його споживання. Вони наповнені насиченими жирами, багатими білками, джерелами вітамінів і мінералів. Більше того, більшість із них представляють великі незручності, що вкрай шкідливо для здоров'я. Вони дуже калорійні, дуже багаті сіллю, і це сприяє таким проблемам зі здоров’ям, як:
- Проблеми з серцево-судинною системою
- Гіпертонія
- Затримка води
Окрім сирої/вареної/сухої м’ясної їжі з індички, яка містить менше калорій, ніж інші. Але з іншого боку, найжирніше м’ясо із гастрономічних продуктів, яке я їм раджу.
Перестаньте пити газовані та солодкі напої
Обов’язково потрібно припинити вживання занадто солодких напоїв, а також напоїв, трансформованих промисловими продуктами. Як цегляні фруктові соки та безалкогольні напої, такі як Coca-Cola, Fanta, Orangina ....
Ви повинні вилучити їх із повсякденного життя і зосередитись на споживанні води. Я рекомендую випивати максимум від 1 до 2 літрів води на день. І ви побачите, ваше тіло віддячить вам і зробить вам найбільше добро.
Ось моє відео моїх 7 порад, як легко схуднути без дієт, доступне на моєму каналі Youtube! Дивіться і коментуйте:
Не соромтеся підписатися на мій канал SouadbySonia Youtube, якщо вам сподобався вміст мого відео! (Трохи схоже на те, що це теж приємно) !
Якщо у вас є якісь інші поради чи поради щодо схуднення, не соромтеся залишити мені рядок у коментарях. Я з нетерпінням чекаю від вас !