7 порад щодо скидання збережених кілограмів цього літа
21 вересня 2016 р. | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Після комфорту в перших числах вересня, повернемося до нього: кілька порад, як попрощатись із зайвими кілограмами, що зберігаються під час свят ...
Під час канікул відпустити набагато простіше, і ми набагато менше піддані стресу, ніж під час решта року. Розслаблення також означає розслаблення, захоплення улюбленими захопленнями чи навіть спробувати місцеву гастрономію. І цей останній пункт, на жаль, добре нас знає! У вас не було легкої руки смажені кальмари та меззе цього літа в Греції? На щастя, ось кілька порад для скинути зайві кілограми накопичені під час вашої останньої відпустки!
1. Порожні кухонні шафи
Цукерки, тістечка, чіпси, печиво,... навіть якщо ви їх любите, ці закуски, наповнені жиром та цукром, доведеться зникнути з ваших шаф на благокорисніші закуски! Поки ці файли cookie знаходяться у вашій шафі, у вас буде спокуса з’їсти їх. Тож вагомий привід передати їх комусь або позбутися ... Отримайте натхнення за допомогою цих 15 менш ніж 100 калорійних закусок тут.
2. Створіть меню
Тепер, коли ваші шафи позбавлені нездорових спокус, поповніть їх збалансовані закуски. Забудьте про готові страви та заморожені піци що ви купуєте в супермаркеті і складаєте графік з ідеями здорове харчування що ви могли придумати. Сплануйте своє меню на цілий тиждень, щоб залишатися зосередженими на здоровій їжі, яку потрібно покласти у свою корзину.
3. Їжте перед їжею, але не будь-що!
На свято, ми відпускаємо легко. Між перекусами до і після їжі, напоями ввечері та аперитивами весь час кілограми накопичуються. Опинившись вдома, ми добре постарався продовжувати цей шлях. Якщо вам хочеться перекусити перед їжею, вам слід віддати перевагу салат зі свіжих овочів або невеликий суп, таким чином ви не зловживатимете калоріями і ви будете відчувати менше голоду.
4. Соуси - ваші вороги!
З розумом вибирайте, що у вас на тарілці. соуси є відповідальний багато зайві кілограми. Так, це добре, але це зовсім не здорово. Не будемо різкими, надайте перевагу червоним соусам, а не білим. Вони містять менше жиру і корисніші для здоров’я.
5. Більше білка і менше вуглеводів
Загалом, ми споживаємо занадто багато вуглеводів і занадто мало білка. Білкові меню ще більше втамують ваш голод і допоможуть зберегти ваш рівень цукру в крові на хорошому рівні. Тож уникайте хліб та макарони, бобові та промислові страви. Якщо ви їсте вуглеводи, ви повинні навчитися розрізняти хороші та погані. Погані вуглеводи знайдені в рафінована їжа як цукор та продукти, що містять біле борошно як білий хліб, газовані напої, макарони, кекси, тощо овочі, фрукти, горіхи та цільнозернові продукти вони містять хороші вуглеводи.
6. Рухайся!
Уникнути цього неможливо! Спорт надто важливий як для вашого здоров'я, так і для вашої фігури. Коли ви більше рухаєтесь, ви також будете відчувати більш енергійний і кращий у вашій шкірі. Якщо ви хочете швидко схуднути, ви також можете інтенсивно займатися. Прочитайте нашу статтю про 5 видів спорту, щоб потренуватися, щоб спалити найбільше калорій.
7. Залишайтеся мотивованими!
Найважливіший? Зберігайте мотивацію! Допоможіть собі, читаючи книги з розвитку особистості надихає, дивись цікаві документальні фільми і оточіть себе захопленими людьми. Багато спортивні програми доступні на смартфонах і допоможуть вам продовжити курс. І якщо ви почуваєтесь самотніми, заохочуйте своїх друзів, ваші сусіди або ваша сім'я, щоб приєднатися до вас на короткий біг!