7 правил правильного харчування - оптимізація здоров’я
Сподіваюся, у вас все добре і ви чудово провели тиждень.
3 роки тому я пішов до семінарії UPW Тоні Роббінса і ми провели цілий день у 4, розмовляючи про здоров'я, життєву силу та енергію. Це сказати вам як важливо !
Нещодавно я витягнув книгу-супровід, яку ми всі тоді отримали, і ось 7 правил хорошого харчування, які я запам’ятав.
1- Витрата води
Звичайно, дуже важливо пити воду, але тільки до і після їжі.
Якщо ви п'єте поки їжа вам розбавити травні соки і сильно порушують травлення.
Як правило, якщо ви випили достатньо води протягом дня і не їсте занадто багато солі, ви не відчуєте потреби пити воду під час їжі.
Пити воду За 30 хвилин до цього їсти і 30 хвилин після.
2- Комбінація їжі
Назавжди перетравлюють поживні речовини що вони містять, їжа повинна бути правильно поєднано:
- Це завжди потрібно дисоціювати білка та вуглеводи: забудьте про хороший картопляний гратен, пов’язаний із шматочком м’яса.
- Переважна більшість овочі може бути асоційований а також с вуглеводи, тільки с білка або дещо ліпіди.
- Їжте їх фрукти завжди в поза їжею, за півгодини до або через 2 години після.
- жиру, або ліпіди, як правило, порушують або навіть гальмують процес перетравлення білка. Ви можете врівноважити цей ефект, додавши символ хороша доза різноманітних овочів.
3- Будьте розслабленими
Справді, блоки стресу велика частина травлення. Так ви наповнюєте шлунок і нічого не відбувається. Ефективне травлення не відбувається, і після цього ми задаємося питанням, чому ми роздуті, роздуті і не маємо енергії.
Тож видаліть телевізор та YouTube (моє велике слабке місце, я повинен визнати).
Залишайтеся спокійними і розслабленими, їжа - це момент спільного спілкування.
Сідайте, знайдіть час, щоб насолодитися цим моментом і жувати повільно.
4- Кількості
Загалом, ми схильні до цього їжте занадто багато. Не змушуйте себе закінчувати свою тарілку або блюдо.
Залиште залишки на наступний день, що буде менше готувати.
А якщо воно не зберігається, навіть у холодильнику, викиньте його в смітник або покладіть у компост.
Кожен зайвий укус надсилає вашому тілу повідомлення, що тепер сміття - це ви !
5- Їжте органічно
Мені сумно, що сьогодні нам доводиться їздити в спеціалізовані місця, щоб знайти фрукти і овочі з якості які не обприскуються феноменальною кількістю хімічних речовин, таких як пестициди або антибіотики.
Крім фруктів та овочів струм мати загублений величезна кількість їх змісту і вітаміни та мінерали.
На доказ я дозволяю вам переглянути цю статтю, де ви, зокрема, побачите, що вам доведеться їсти Сьогодні 100 яблук мають еквівалент вітаміну С, як яблуко 1950 року ! Навчальний номер?!
Я б навіть сказав абсолютно моторошний .
Тож чи сьогодні в органічних яблуках СТІЛЬКО вітамінів і мінералів, як у яблуках 1950-х? Апріорі відповідь "НІ", але, переходячи до органічного середовища, ви все одно значно збільшуєте споживання вітаміну С, заліза, магнію, фосфору тощо ...
Однак ці органічні продукти повинні бути підібраний у зрілому віці і не виробляються інтенсивно.
6- терміни
На думку Тоні Роббінса та його команди, нам слід харчуватися краще невеликі кількості кожні 3 години ніж більші кількості 3 рази на день.
В дану хвилину Я взагалі не перевіряв цей ритм харчування. Я не можу повернути вас до цього.
Як зазвичай, найпростіший спосіб - це випробування на собі і подивіться, як реагує наш організм.
Як ви знаєте, я люблю бути власною лабораторією досліджень та розробок. Тому я регулярно тестую нові речі на собі та загалом протягом 30 днів.
Зробіть те саме і зробіть відповідні висновки 😉
7- Харчові добавки
Отже, наслідком пункту 5 є те, що їжа, яку ми їмо, має значно зменшену кількість вітамінів та мінералів.
Зі свого боку і понад півтора року, Я регулярно доповнюю себе.
За мною пішов a мікро-дієтолог більше року, і я регулярно продовжую приймати як ліки те, що він мені тоді порадив.
Сказано, зважаючи на те, що ми їмо сьогодні, майже кожен повинен приймати омега 3, з магнію, з вітамін С і деякі вітамін D (через брак сонця).
Я можу лише заохотити вас дотримуватися мікро-харчування. Завдяки цьому, і на додаток до мого способу життя, який я значно покращив, мені це вдалося майже повністю позбувся 2 проблеми зі здоров’ям, які зіпсували мені життя Понад 20 років.
Якщо ви хочете отримати контактні дані практикуючого, зв’яжіться зі мною, і я надам вам контактні дані вищої асоціації мікроживлення !
Сподіваюся, ця стаття буде корисною вам і вам буде мотивувати принести хоча б одну невеликі зміни у вашому житті щоб відновити більше енергії та життєвих сил.
Поділіться зі мною в коментарях, якщо є якісь пункти, які ви не застосовуєте на практиці, і чому.
Я кажу вам дуже скоро для майбутньої статті,
Нехай здоров’я буде з вами,