7 причин активної перерви в офісі - насичена обідня перерва
Медичні страхові компанії регулярно публікують дослідження про стан здоров’я німців. Дослідження здоров’я техніків показує, що понад 30% офісних працівників та постійних службовців скаржаться на біль у спині. Біль у спині рідше зустрічається у тих, хто іноді сідає і займається спортом: лише 15% випадкових спортсменів страждають від болю в спині. Сьогодні ми хотіли б представити вам 7 вагомих причин активної перерви в офісі.
1. Вплив на здоров’я
Тільки в 2016 році було зафіксовано 40 000 днів відсутності через біль у спині - хоча лише 15% співробітників телефонують на хворий через біль у спині! Це ціла кількість прогулів, яку, як роботодавець, ви можете зменшити, пропонуючи напружену обідню перерву! Тренінг для активної обідньої перерви пристосований до скарг, які часто трапляються під час роботи на ПК: напруга спини, плечей і шиї, а також рука миші та м’язи стегна, які скорочуються через тривалі періоди сидіння. У обідню перерву входить 20-30-хвилинне тренування. використовується для розслаблення та зміцнення основних м’язів. Кожному, хто став цікавим, неодмінно слід спробувати безкоштовну пробну сесію!
2. Енергетичний ефект
Рух приносить прискорення енергії! Каву та енергетичні напої можна сміливо відкладати, оскільки фізичні вправи стимулюють серцево-судинну систему, а тіло - особливо мозок - краще забезпечується киснем. Тіло почувається підтягнутим, а мозок більш пильним, без будь-яких нездорових побічних ефектів, таких як серцебиття або порушення сну!
Рух повертає тілу енергію і робить вас щасливими!
3. Ефект удачі
Рух робить вас щасливими - це точно! Чому це так, досі остаточно не з’ясовано. Існують різні теорії, і в найкращому випадку вони всі відповідають дійсності! Вправи збільшують концентрацію серотоніну та дофаміну в організмі. Разом ці дві речовини-месенджери можуть викликати почуття щастя, а іноді навіть стан сп’яніння. Вважається також, що фізичні вправи збільшують вивільнення ендоканабіноїдів. Це власні речовини організму, які підвищують самопочуття. І ось тепер: спорт і фізичні вправи виробляють ендогенний антидепресант, VFG (білок, що індукується фактором росту нервів). Цей білок також допомагає запобігти хворобі Альцгеймера та іншим видам психічного занепаду.
Спільний позитивний досвід у спорті можна дуже добре перенести на командний дух у повсякденній роботі.
4. Командний ефект
Спільні заходи сприяють розвитку командного духу - насичена обідня перерва в офісі забезпечує невелику перерву разом та зближує команду завдяки позитивному досвіду. Спільний позитивний досвід можна перенести на повсякденну роботу.
5. Ефект концентрації
Рух сприяє здатності зосереджуватися. Це вже було доведено в кількох дослідженнях. І.а. дослідницькою групою навколо проф. Шмідт-Вілке та Кельнському університеті спорту, а також завдяки дослідженням Канадського Монреальського інституту серця.
Вправи призводять до утворення нових нервових клітин у мозку - особливо в гіпокампі. Це область мозку, яка відповідає за пам’ять і пам’ять. Вправи також збільшують приплив крові до мозку, а це, в свою чергу, збільшує надходження кисню та глюкози. Це також призводить до підвищення продуктивності мозку і, отже, до підвищеної здатності до концентрації. Для поліпшення концентрації часто достатньо 30 хвилин вправ. І хто знає, чи позитивний досвід напруженої обідньої перерви не буде стимулювати трохи більше фізичних вправ у повсякденному житті.
6. Мотиваційний ефект
Той, хто має позитивний досвід із фізичними вправами та спортом, швидше інтегрує і те, і інше у своє повсякденне життя, ніж той, хто перевантажує себе після подолання свого слабшого "я", а потім проводить вечір з головним болем і болями в м'язах. Активна обідня перерва пропонує легкий початок регулярних вправ, що знімає напругу в спині, плечах і шиї та зміцнює м’язи. Після тридцятихвилинних вправ ви відчуваєте себе свіжо і розслаблено, і завдяки цьому позитивному зв'язку з темою вправ ви можете майже автоматично інтегрувати спорт у повсякденне життя.
Соматичний інтелект: Розпізнавання і спостереження за потребами тіла за допомогою руху.
7. Харчовий ефект
Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, пізнають своє тіло і, таким чином, можуть краще розпізнати, що потрібно організму на даний момент. Соматичний інтелект називається таким типом усвідомлення організму, і він допомагає відчути, коли нам потрібні, які поживні речовини та які продукти ми не можемо добре переносити. Спорт допомагає краще сприймати власне тіло та його потреби. Соматичний інтелект гарантує, що ви більше не шкодите своєму тілу через неправильне харчування, наприклад Б. у вигляді здуття живота, нудоти або газів.
Активна обідня перерва - це концепція вправ, яка була спеціально розроблена для компенсації роботи на екрані. За допомогою цілеспрямованих вправ на зміцнення та розслаблення знімається напруга шиї, спини та плечей та зміцнюються основні м’язи. Досвідчені тренери та фізіотерапевти приходять безпосередньо до компанії та проводять працівників протягом 30-хвилинного тренінгу - без пітливості та спортивного одягу. Клацніть тут для безкоштовного пробного навчання!