7 причин, чому мигдаль здоровий ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Здоровий мигдаль 7 причин перекушувати жменькою мигдалю щодня
Мигдаль - ідеальна закуска для вашого повсякденного життя, адже за твердою шкаралупою є багата на поживні речовини серцевина, яка робить здорові горіхи справжньою силою. Власне кажучи, мигдаль - це зовсім не горіхи, але ботанічно належать до кісточкових плодів. Тим не менш, важливим є те, що всередині. Рекомендована кількість: жменька на день. Приплив енергії, який не тільки смачний, але перш за все корисний. Аргументи:
1. Мигдаль - це поживні бомби
Вітаміни групи В для міцних нервів, магній для м’язів та регенерації, кальцій для кісток, вітамін Е для захисту клітин та 19 грамів білка на 100 грамів: Мигдаль містить різноманітні корисні поживні речовини, а тому є справжнім суперпродуктом. Поєднання рослинного білка та необхідних жирів роблять їх неймовірно привабливими не тільки як закуску. Вони також чудово підходять для додавання додаткової кількості білка та корисних жирів у їжу.
Але будьте обережні: мигдаль та інші горіхи мають високу калорійність, тому вам дійсно слід дотримуватися купки в день. Тут ви можете дізнатися, як мигдаль ріжеться в рейтингу калорій.
2. Мигдаль запобігає тязі
Прагнення до їжі бойкотує не лише всі успіхи у зниженні ваги, але також визначає цілі тренувань або просто хороші рішення, щоб нарешті їсти здоровіше. Ось чому девіз: Краще запобігати тязі! Мигдаль має пригнічувач апетиту завдяки високому вмісту білка та клітковини. Вони також допомагають вам регулювати рівень інсуліну і тим самим запобігати тязі протягом довгого часу.
- Детальний план харчування на 33 сторінках
- 63 жирних рецепти - легко і смачно
- цільові інструкції щодо реалізації
- оптимізовано для друку
- Більше інформації про план харчування можна знайти тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
3. Мигдаль покращує вашу кишкову флору
Ваше травлення має важливе значення: хороша кишкова флора - це опора для вашого фізичного здоров’я та працездатності. Якщо кишкова флора не працює, ослаблена вся імунна система. Це дуже легко запобігти жменькою мигдалю. Наприклад, одне дослідження змогло показати, що мигдаль має пребіотичний ефект, тобто щоденне споживання збільшує кількість хороших кишкових бактерій, одночасно зменшуючи шкідливі.
4. Мигдаль знижує рівень холестерину
Ця закуска дорога серцю - вірніше, вона робить міцне серце. Оскільки здорові силові агрегати покращують здоров’я серця і можуть запобігати серцево-судинним захворюванням. За даними різних досліджень, це головним чином через його вплив на так званий ЛПНЩ - псевдонім "поганий" - холестерин. Що в цьому небезпечного? Він відкладається у вигляді нальоту на судинах і може тривалий час блокувати їх. Згідно з цим дослідженням, мигдаль повинен допомагати проти цього і не тільки знижувати рівень холестерину, але й захищати серце.
5. Мигдаль - ідеальна їжа для мозку
Ви розумно перекусите мигдалем. Вони постачають мозок незамінними жирними кислотами та цінними вітамінами групи В. Будівельні блоки, необхідні мозку та нервам для безперебійної роботи. Омега 3 є одним з найважливіших структурних жирів, що складають мозок. Водночас він разом із вітамінами групи В бере участь у спілкуванні між окремими клітинами мозку. Чим краще це працює, тим ви врожайніші. Якщо вам бракує концентрації, вам слід спробувати кілька мигдалів у майбутньому - або використовувати цю їжу для мозку.
6. Мигдаль забезпечує доглянутий колір обличчя
Сяючий та чіткий колір обличчя - це точно не лише жіноча справа. Навіть чоловіки можуть впевнено обійтися без домішок, блідості шкіри та почервоніння. Мигдаль наповнений вітаміном Е, важливим антиоксидантом, який захищає ваші клітини від так званих вільних радикалів. Вони атакують ваші клітини і забезпечують швидше (шкірне) старіння.
7. Мигдаль може підвищити потенцію
Принаймні, так говорить дослідження, яке вивчало вплив мигдалю та інших горіхів на кількість та якість сперми. Зі 119 випробуваних це все ще цілком зрозуміло, але результати все ще є багатообіцяючими. Чи є в цьому щось? Найкраще випробувати це самостійно.
Здорові закуски, природний підсилювач сексуальності та розумний підсилювач енергії. Досить причин, щоб частіше їсти мигдаль. Звичайно, вони додають пристойну кількість калорій, тож залишайте їх по кілька в день.