7 прийомів схуднення, які були перевірені
Ви почали дієту і відчуваєте себе пригніченими багатьма порадами та хитрощами щодо схуднення, що циркулюють в Інтернеті? Звичайно, деякі з них абсолютно відхилені, але є деякі хитрощі, які дійсно працюють і про які варто пам’ятати. Щоб виявити, які трюки для схуднення варто пам’ятати, BrightSide провів експеримент і протестував кожен з них. Ось що вони виявили:
1. Пити воду перед їжею
Ну, цей фокус працює лише в короткостроковій перспективі. Ви п'єте воду і проганяєте голод на 10 хвилин, після чого він знову відчуває свою присутність.
2. Ефірні олії відганяють голод
Ароматерапія - ще одна хитрість, яку рекомендує нетрадиційна медицина, коли ви сидите на дієті. Якщо ви вдихаєте ефірну олію яблука, м’яти або ванілі, ви можете відігнати почуття голоду. Здається, ця маленька хитрість спрацьовує, але лише короткостроково, оскільки через півгодини відчуття голоду з’являється знову.
3. Чистіть зуби замість того, щоб їсти десерт
4. Вибирайте продукти, які засвоюються повільно
Наприклад, що, якби вам довелося вибирати між кашею та омлетом, які, на вашу думку, були б доречнішими? Ну, здається, коли ви вибираєте вівсянку, почуття голоду з’являється швидше. Яйця насичені і не дають вам перекусити до обіду.
5. З’їжте два шматочки шоколаду, коли ви голодні
6. Розділіть їжу з основних столів на дві тарілки
Ця порада, яку пропонують багато дієтологів, дуже корисна і дає бажані результати. Якщо ви поділите сніданок, обід і вечерю на дві тарілки, і ви будете споживати їх з інтервалом 1-2 години між ними, у вас не виникне спокуси зробити гіперкалорійний вибір. Таким чином, ви не почуватимете ні голоду, ні почуття голоду, яке часто з’являється після того, як з’їсти більше. Запам’ятайте цей фокус, адже він може бути дуже корисним!