7 секретів, які допоможуть швидко позбутися целюліту; Андреа Баніка
Ми в середині літа, це свято ... Ви їдете у відпустку і помічаєте, що ваша шкіра схожа на апельсинову шкірку? Ну, знайте, целюліт - це не дефект. Він зустрічається у 90% дівчат і завдяки своїй будові тіла майже не видно. Також знайте, що ви не можете повністю позбутися целюліту, але зменшити його видимість цілком можливо майже повністю. Тому? Як ти можеш мати гладку шкіру?
Ось найпростіші та найефективніші способи:
1. Правильне харчування
Подейкують, що якщо ви схуднете, целюліт зникне. Це не правда. Боротьба з целюлітом починається з правильного харчування. У ваш раціон повинні входити білки (м’ясо, овочі, горіхи), лецитин (горіхи, помідори, шпинат, соя), жирні кислоти (риба, оливки, авокадо та горіхи), жироспалюючі фрукти та овочі.
Якщо ви хочете виглядати добре, найкраще споживати звичайну просту воду. Дієтологи рекомендують пити від 1,5 до 2 літрів води на день, крім чаю, кави та інших напоїв.
3. Вправа
Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, це нормально, коли надлишок жиру призводить до шкірки апельсинової кірки. Заняття спортом допоможуть вам спалити зайві калорії і привести організм в тонус. Спробуйте нахили колін, стрибки на мотузці, біг підтюпцем, аеробіку.
Ви можете повечеряти вдома за допомогою спеціальних щіток або ж звернутися до професійних служб. У салонах та клініках масаж проводиться таким чином, що він руйнує підшкірно-жирові шари, а також покращує ваш обмін речовин. Масаж ще ефективніший, якщо поєднувати його з ефірними оліями, які проникають у ваш епідерміс, спалюють жир і покращують лімфатичний кровообіг.
Антицелюлітні креми не надають бажаного ефекту, але скраб видаляє товстий шар шкіри, покращує кровообіг і прискорює обмінні процеси. Мелений кавовий скраб робить вашу шкіру еластичною, гладкою, а целюліт менш помітним. Скраб з морської солі може видалити вологу з області целюліту.
6. Гарячі та холодні зливи
Контрастний душ покращує кровообіг і стимулює обмін речовин. Тиск струменя води стимулює циркуляцію лімфи та очистить шкіру та підшкірні шари. Спрямуйте струмінь води до проблемної зони з відстані 10 см і помасажуйте себе: в області шиї круговими рухами, на ногах зверху вниз спереду і в задній частині верху, потім вниз і потім вгору.
Гарячі температури в сауні посилюють кровообіг і лімфатичну циркуляцію, а шкіра стає гладкою і еластичною і відновлює свою еластичність. Вони також відкривають потові залози, через які виходять токсини, а шкіра очищається від жиру. Одне відвідування сауни на тиждень вирівняє підшкірні шари жиру. Також можна використовувати спеціальні олії або лікувальну глину.
Всі ці методи боротьби з целюлітом матимуть видимі наслідки лише за умови їх комбінування.
Читайте також: 10 засобів для позбавлення від целюліту
Будь-яка людина може захворіти на целюліт навіть у досить молодому віці. 80-90% жінок більшою чи меншою мірою страждають целюлітом, тому не слід соромитися. Целюліт виникає, коли жирові відкладення під шкірою проникають крізь шари тканини.
Ось кілька природних засобів для позбавлення від апельсинової кірки:
1. Кардіо вправи
Целюліт помітніший, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, тому кардіо вправи - це гарна ідея. Попрацюйте деякий час, а потім відпочиньте, щоб ефективно спалити зайвий жир.
2. Чистіть тіло
Чітайте тіло протягом 5 хвилин на день натуральною щіткою для волосся круговими рухами, від щиколоток до грудей. Коли закінчите, нанесіть зволожуючий крем.
3. Пийте багато води
Вода виводить з організму токсини, які, як вважають, є однією з причин целюліту. Випивайте близько 1,5 л на день і не перестарайтеся.
4. Кавовий скраб
Він забезпечує відлущування шкіри та покращує кровообіг, а кава тонізує шкіру.
5. Їжте більше білка
Тканини, згадані раніше, виготовлені з білка. Посилюйте їх, і целюліт буде менш помітним. Білок також допомагає вам нарощувати м’язи.
6. Споживайте риб’ячий жир
Дієта, багата омега-3 жирними кислотами, з часом зменшить появу целюліту. Крім того, вони корисні для серця.
7. Зволожуйте природним шляхом
Кокосова або оливкова олія зволожить шкіру, а також придбані продукти, що містять штучні інгредієнти.
8. Уникайте фаст-фудів та молочних продуктів
Це нормально їсти їх час від часу, але якщо ви будете їсти їх регулярно, то жир у них може перетворитися на небажаний целюліт.
9. Частіше піднімайтеся сходами
Таким чином ви наведете на роботу м’язи стегна та ніг. Це також допомагає вашому серцю та легеням - це проста, але ефективна вправа для підтримки форми та зменшення целюліту.
10. Водорості скраб
Водорості відшаровуються, допомагають виводити токсини з організму та покращують кровообіг. Змішайте 3 столові ложки мелених водоростей, чверть склянки оливкової олії і чверть склянки морської води. Масажуйте область целюліту круговими рухами.
Читайте також: 5 методів, за допомогою яких можна позбутися від розтяжок
Після целюліту розтяжки є однією з найбільш неприємних проблем, з якими може зіткнутися жінка. Вважається, що вони виникають внаслідок швидкого розтягування шкіри після набору ваги під час вагітності або в період статевого дозрівання, впливаючи на колаген, що знаходиться під шкірою. Зазвичай вони з’являються на стегнах, животі, грудях і паховій області.
Доброю новиною є те, що розтяжки не є неминучими, але поганою новиною є те, що деякі люди генетично схильні до них. Однак зволоження допомагає зменшити ймовірність появи розтяжок, оскільки зволожена шкіра м’якша і стійкіша. Ще одна річ, яка підтримує шкіру здоровою, - це масаж з пом’якшувальними речовинами, оскільки він стимулює кровообіг.
Ось декілька ефективні методи що може покращити ситуацію:
1. Зволоження
Зволоження є запорукою багатьох речей, коли мова йде про наше тіло. Ви можете використовувати рецепти ароматизованої води, щоб переконатися, що ви п’єте достатньо.
2. Ретиноїди
Третиноїн або Ретін-А, похідне вітаміну А, яке зазвичай призначають при вуграх та проти старіння, є єдиним активним інгредієнтом, який усуває розтяжки, оскільки стимулює вироблення колагену, який допомагає загоєнню рубців. Однак ретиноїди не рекомендуються під час вагітності та лактації. Використовуйте їх, коли розтяжки все ще червоні та запалені.
3. Лазерні пристрої
Оскільки розтяжки майже неможливо видалити повністю, мета полягає в тому, щоб ваша шкіра виглядала якнайкраще. Лазери знебарвлюють розтяжки та покращують текстуру шкіри.
4. Зволожуючі засоби
Не приймайте безрецептурні ліки. Шукайте креми, що містять ретинол або гіалуронову кислоту - це безпечніше для вагітних жінок і клінічно доведено, що воно допомагає підтримувати еластичність та еластичність шкіри.
5. Методи, якими можна скористатися вдома:
Хоча науково не доведено, що оливкова та кокосова олія є протизапальними засобами, які не зашкодять вам і, ймовірно, збережуть шкіру м’якою та еластичною.