7 способів схуднення без зусиль
Пора скрутитися
Обгортки від цукерок, шкірки від фруктів, горіхів, курячих кісток - якщо ви звикли їсти безладно, нехай залишки залипляться на столі. Вони будуть візуальним нагадуванням пам’ятати, скільки ви з’їли. Дуже можливо відмовитися від хрусткого курячого крильця або шоколаду, коли ви бачите, що вже споживали достатньо кожного дня.
Увімкніть світло під час їжі
Слабке освітлення може бути ідеальним варіантом для романтичної вечері, але якщо ви тримаєте талію під контролем, вам захочеться скрасити місце, де ви їсте. Таким чином ви станете набагато більше усвідомлювати себе, свій вигляд і мету, яку ставите перед собою. Дуже ймовірно зробити кращий вибір харчування, коли ви знаходитесь у центрі уваги, ніж під час їжі в напівсвітлених місцях.
Відмовтеся від дієтичних напоїв
Замовлення дієтичного соку може здатися натхненним компромісом між дотриманням здорової дієти та задоволенням від споживання вподобаного соку, але штучні підсолоджувачі, що використовуються в більшості безкалорійних напоїв, не призводять до втрати ваги. Навпаки! Згідно з дослідженнями, проведеними в 2016 році, вони пов’язані із збільшенням ваги.
Об’єктивний контроль порцій
Контроль порцій - це спосіб схуднути без фізичних вправ. Однак часто насправді перед вами постає дилема заходів. Галон морозива чи миска морозива? Скільки потрібно вживати? На щастя, отримання припущення з рівняння можна легко вирішити, придбавши набір каліброваних посудин або контейнерів для вимірювання однієї порції їжі. Іншим варіантом буде придбання фасованої їжі в одній порції, наприклад, заморожених страв. Дослідження показують, що люди, які застосовували об’єктивні міри для порцій, а не намагалися з’ясувати власні розміри, швидше худнули.
Їжте в їдальні
Іноді нам зручніше їсти перед телевізором, а не в їдальні, і це зовсім не чудово для нашої талії. Дослідження показали, що якщо ви їсте в закритому приміщенні, наприклад, в їдальні, ви їсте менше, ніж якщо б ви їли де-небудь ще.
Нанесіть ваніль на зап'ястя
Було показано, що певні аромати, такі як ваніль, можуть допомогти при втраті апетиту. Це правда, що деякі запахи працюють лише на певних людей. Таким чином, вам залишається лише перевірити теорію і, якщо вона працює, послідовно застосовувати її на практиці. В іншому випадку ви можете розглянути перевірену стратегію, яка дає результати для схуднення за рахунок зменшення калорій та фізичних вправ.
Пообідайте з шефом
Жінки, які харчуються разом із вищою людиною, як правило, їдять менше, ніж якщо їдять з колегами того самого рангу. Люди з вищим статусом, мабуть, більш обізнані та самосвідомі, саме тому вони прийняли здоровий спосіб життя. Якщо ви перебуваєте в компанії таких людей, дуже можливо впливати на вас позитивно і імітувати їх поведінку.