7 сумішей фруктових напоїв на літо - крок до здоров’я

Літо - ідеальний час, щоб ввести більше фруктів та овочів у харчові звички. Дійсно, вони смачні, повноцінні, поживні та дуже освіжаючі! Пропонуємо вашій увазі кілька рецептів фруктових напоїв на літо, які здивують ваших дітей та всю родину !

літо

Хороша річ у приготуванні натуральних соків та смузі полягає в тому, що крім втамування спраги, вони забезпечують вас вітамінами та мінералами. Продовжуйте зволожувати себе цими здоровими та смачними літніми фруктовими напоями !

Фруктові напої на літо: покрокові рецепти

1. Смузі з апельсина, полуниці та банана

Апельсин є джерелом вітаміну С, магнію та калію, серед інших поживних речовин, тоді як банани також багаті калієм, але також бета-каротином та вітамінами. Крім того, два фрукти мають дуже низьку калорійність і майже нульову норму жиру.

Подібно до цього, полуниця забезпечує тіло дуже мало жиру та калорій, але вона завантажена вітаміном С, клітковиною, антиоксидантами, фолієвою кислотою та калієм. Це робить їх ідеальними фруктами для вагітних.

Інгредієнти

  • 1 миска подрібненої полуниці
  • 1 стиглий банан, нарізаний невеликими шматочками
  • 2 середніх апельсина очистити від шкірки і нарізати на клинки

Підготовка

  1. Помістіть усі фрукти в блендер.
  2. Збивайте все, поки не вийде однорідна суміш.

2. Фруктові напої на літо: яблучний, динний і лимонний сік

Зазвичай рекомендується їсти яблуко щодня через вміст пектину та кератину. Це пов’язано з тим, що пектин - це розчинна клітковина, яка допомагає контролювати рівень холестерину, а кератин - антиоксидант. Більше того, яблуко містить калій і флавоноїди.

Що стосується лимона, він в основному забезпечує калій і вітамін С, а диня - вітаміни А і Е, серед інших важливих для організму поживних речовин.

Інгредієнти

  • 1 яблуко, очищене від шкірки, серцевини і нарізане шматочками
  • 1/4 дині нарізати шматочками
  • сік половини лимона

Підготовка

  1. Помістіть всі інгредієнти в блендер.
  2. Змішуйте до отримання соку без грудочки.

3. Апельсиновий, яблучний, лимонний та імбирний сік

Імбир - рослина, яка впродовж століть використовувалася як природний засіб протизапальних властивостей. Крім того, це допомагає боротися з проблемами травлення та дихання, а також артрозом та діабетом.

Інгредієнти

  • сік 2 апельсинів
  • 1 яблуко, очищене від шкірки і серцевини, нарізане клинками
  • сік 1/4 лимона
  • щіпка тертого свіжого імбиру

Підготовка

  1. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

4. Фруктові напої на літо: полунично-чорничний сік

Чорниця є частиною того, що називають суперпродуктами, через високий вміст вітамінів та антиоксидантів. Крім того, ця фруктова суміш справді непереборна.

Інгредієнти

  • 1 миска подрібненої полуниці
  • 1 миска чорниці
  • трохи води
  • свіжа м'ята

Підготовка

  1. Змішайте всі інгредієнти.
  2. Прикрасити листочком м’яти і подати до столу.

5. Яблучний, апельсиновий і гранатовий сік

Гранат багатий калієм, а також, зокрема, вітаміном С, поліфенолами та фолієвою кислотою. Ви впевнені, що цей сік є одним з найкращих фруктових напоїв на літо? ?

Інгредієнти

  • 1 яблуко
  • 1 гранат
  • 1 апельсин

Підготовка

  1. Змішайте всі фрукти разом і насолоджуйтесь цим чудовим соком !

6. Фруктові напої на літо: смузі з папайєю, апельсином та ананасом

Ананас та папайя наповнені антиоксидантами, тоді як апельсин є джерелом вітаміну С, магнію та калію. Це один з найкращих фруктових напоїв на літо для сприяння травленню. Він ідеально підходить після важкої їжі!

Інгредієнти

  • 1 апельсин
  • 2 скибочки ананаса
  • 1 папайя, очищена і без кісточок

Підготовка

  1. Змішуйте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте бажану консистенцію.
  2. Якщо потрібно, додайте трохи води, щоб освітлити напій.

7. Ожина ожини та кавуна

У ожині дуже багато вітамінів, головним чином С і Е, а також вони є джерелом калію, фосфору, магнію та кальцію. Що стосується кавуна, то він містить вітаміни А і В, фолієву кислоту та вуглеводи.

Інгредієнти

  • 1/4 кавуна без шкірки або насіння, нарізаного шматочками
  • 1 миска ожини

Підготовка

  • У блендері змішайте два інгредієнти, щоб отримати сік фіолетового кольору і без грудочки.

Ми рекомендуємо вам готувати ці фруктові напої на літо безпосередньо перед їх вживанням. Це пов’язано з тим, що з часом плоди окислюються і втрачають свої поживні речовини. Хай живе свіжість !