7 типових помилок для початківців SUP - центр SUP

Перші спроби стати на дошку для веслування, як правило, швидкі та легкі. Велику частину часу катання через озеро займає близько 10-15 хвилин. Однак спочатку це, звичайно, було хитко і з деякими помилками для початківців. Оскільки, особливо у початківців, закрадається багато помилок, які ускладнюють веслування. Ми постійно бачимо стоячих гребців біля озера, де ми відразу усвідомлюємо, що вони новачки, бо роблять типові початкові помилки. Тому ми хочемо показати вам типові помилки для початківців на цьому етапі, щоб ви могли звернути на них увагу самостійно і відразу сказати собі, як це правильно робити.

Правильна техніка веслування, правильне положення на дошці та багато іншого!

Правильна позиція на дошці (резюме)

Ступні розташовані приблизно на ширині плечей у паралельному положенні (стопи паралельні один одному)
Легкий згин задньої частини колін, щоб краще збалансувати хвилі та мати більшу стійкість (центр ваги нижче = більше стійкості)
Дивіться вперед, у напрямку руху, а не до кінчика дошки або ваших ніг
Позиція стояти на висоті солодкої плями (збалансований центр дошки - ручка для орієнтації)

Правильна поза веслування (підсумок)

Одна рука підходить до ручки весла, а друга - до валу весла
Змінюючи бік весла, руки змінюють своє положення
Перегин у веслі повинен спрямовуватися від вас або вгору, коли ви занурюєте весло у воду
Весло має бути відрегульоване відповідно до розміру тіла (велике правило приблизно 20 см над висотою голови)

Правильна техніка веслування (резюме)

Під час греблі весло SUP занурюється у воду до основи валу (повне лопаткове лопате)
Весло занурюється якомога далі вперед, на кінчику дошки, і направляється назад, близько до дошки
Штриховий штрих закінчується приблизно на висоті вірша (веслуйте з води і починайте наступний штриховий штрих)

Особливо новачки не звертають уваги на безпеку, коли греблять стоячи. На жаль, це неодноразово спричиняє смертельні аварії з SUP, яких можна було б уникнути за допомогою простого обладнання безпеки. Носіння повідця для веслування на стійці (захисний повідець), який з’єднує ваше тіло з дошкою, є обов’язковим навіть для досвідчених веслярів, що стоять на стійці. Якщо ви впадете у воду, дошка залишається поруч із вами і не зноситься. В надзвичайних ситуаціях ви завжди можете врятувати себе на дошці SUP. Навіть при слабкому вітрі ваша дошка SUP може дуже швидко відійти, якщо ви не носите повідець SUP. Вам також слід подумати про рятувальний жилет або принаймні засіб для плавання на дуже великих водоймах (озера, море).

Правильне обладнання безпеки (резюме)

Повідець SUP, який з'єднує ваше тіло з дошкою SUP. Один кінець йде до D-кільця вашої дошки, інший - до щиколотки, ікри або зі спеціальними ремінцями на стегні (швидке відпускання)
Рятувальний жилет має сенс на великих відкритих водах (озера, море тощо) і його слід носити.

Веслування на ногах - це вид спорту, який в основному робиться влітку. Тим не менше, завжди є типова помилка новачка, яка також може призвести до смертельних аварій під час SUP. А саме неправильний одяг для веслування на ногах. Ми постійно бачимо стоячих веслярів, які наступають на дошку SUP з товстим бавовняним балахоном або джинсами. Особливо в прохолодні літні дні, як правило, з легким вітром, товстий светр повертає тепло. Але чи можете ви навіть плавати з бавовняним светром, джинсами та взуттям? Що станеться, якщо ви впадете у воду? Точно, одяг всмоктується водою, стає важким, і вам буде важко повернутися на свою дошку SUP. Ваше життя дуже швидко загрожує неправильним одягом! Тому обов’язково завжди носити функціональний спортивний одяг або купальники (є також довгі ультрафіолетові сорочки, які зігрівають) і пристосовувати одяг до температури води. Існує також легкий неопреновий одяг (1-1,5 мм) для холодних літніх днів, який дозволить зігріти ваше тіло. Завжди задавайте собі питання заздалегідь: чи можу я плавати з одягом, який я зараз ношу? Будь-хто може впасти у воду! Навіть дещо досвідчені веслярі на стійці!

Правильний одяг (короткий зміст)

Завжди носіть функціональний спортивний одяг або купальники (УФ-сорочки, тонкий неопреновий одяг) і ніколи не одяг з бавовни
Завжди пристосовуйте свій одяг до температури води, а не до температури повітря (ключове слово: холодний шок)

Як би дивно це не звучало для більшості, неправильна дошка SUP насправді є класичною помилкою для початківців. Знову і знову ми бачимо людей на воді, які мають стоячу дошку для весла, яка їм зовсім не підходить. Дуже високі та важкі люди не належать до універсалу з товщиною дошки 4 ″. Дошка для веслування, що встає, також повинна підходити вам, щоб фактор задоволення був вищим. Мало сенсу, якщо дошка SUP згинається, як банан у воді, і кожне потягнення веслом доводить її до своїх меж. Перш ніж купувати дошку SUP, ви повинні бути ретельно проінформовані (також у спеціалізованих магазинах), щоб дошка відповідала вазі вашого тіла та зросту. При виборі дошки також слід враховувати особисті амбіції та цілі. Якщо ви хочете відправитися в довгі, великі екскурсії або хочете бути дуже спортивними, вам слід відправитися на гастрольний тур чи перегони SUP.

Права дошка SUP (резюме)

Дошка SUP повинна відповідати людині
Вага тіла, зріст і атлетизм відіграють важливу і вирішальну роль при виборі дошки