7 внутрішніх продуктів; керувати в меню; рівновага; s на тиждень - Меню для покупок
Шкідливі харчові звички
Дружні страви у вашому меню
Щоб харчуватися збалансовано, крім втрати певних шкідливих звичок, ви повинні спланувати своє меню на тиждень. Це дозволяє стежити за своїм харчовим балансом. Підготовка збалансованого меню на тиждень також дозволяє побачити, чи є певні необхідні продукти харчування у кожному з ваших страв або, принаймні, в одному прийомі їжі протягом дня.
- Серед цих продуктів, очевидно, є фрукти та овочі. Всім добре відома реклама «їжте п’ять фруктів та овочів на день». Плоди прекрасні для здоров’я, оскільки вони багаті вітамінами, клітковиною та мінералами.
Фрукти та овочі, крохмаль або бобові, сухофрукти
- Також їжте крохмалисті продукти або бобові, які містять багато вуглеводів, а також джерела білка. Знайте, що хліб, спожитий у розумних кількостях, не товстить.
- Сухофрукти також є хорошими союзниками для здоров’я. М’ясо, риба та яйця також мають важливе значення для нашого раціону. Бажано приймати дві-три порції на день.
Жирна риба, біле м’ясо, жирні речовини, молочні продукти
- Жирна риба, така як лосось або скумбрія, є джерелом білка, вітамінів та здорових для серця омега-3
- Біле м’ясо низькокалорійне. Готувати м’ясо економічно і просто
- Також необхідно вживати жирні речовини щодня, не зловживаючи цим. Не забувайте варіювати джерела для приготування або приправу: олія, оливкова олія, масло. Жирні кислоти необхідні організму.
- Молочні продукти необхідні для нашого харчування. бажано вживати його тричі на день. Вони багаті білками, необхідними для росту, а також багатим кальцієм.
Солодкі продукти слід вживати зрідка
З цією їжею у вас є основа будувати та ретельно готувати своє збалансоване меню на тиждень. .
Щоб отримати докладнішу інформацію про підготовку збалансованих меню, зв’яжіться з нами та приходьте та ознайомтесь з нашими послугами.