7 ворогів на шляху до фігури мрії Вундервейб
Наразі ми намагаємося скинути кілька фунтів, і щось постійно з’являється: колега з банкою з печивом або запрошення від друзів. Ось так можна пережити дієту, нікого не розчарувавши.
Фото: ЙЕНС ШМІДТ, fotolia
- Ворог No1: захоплююча улюблена серія
Навіть ввечері перед телевізором ми не застраховані від рідких калорій. Але яким би був наш улюблений серіал чи романтичний художній фільм, не гризучи щось? Зокрема: ми навіть не помічаємо, як зрештою зім’ялися в собі, бо так пильно виглядали.
порада: Намагайтеся не їсти під час перегляду телевізора. Оскільки, як тільки наше тіло звикне, погляд на нашу улюблену серію в якийсь момент викликає апетит. Але якщо вам потрібно щось перекусити, використовуйте жувальну гумку або сирі овочі. Це знімає напругу при жуванні так само добре, як і чіпси.
- Ворог No2: турботливі матері
- А тепер візьми щось, дитино! Ми всі знаємо фразу. Наші матері приносять нам торти, готують ситні улюблені страви з дитинства і не задовольняються малою порцією. Ми не повинні взагалі нічого розповідати про свій раціон. Зазвичай ми поступаємось, заради миру.
порада: Прогуляйтеся з матір’ю замість того, щоб випити кави. Або запросіть маму до шматка нежирного дріжджового пирога з фруктовою долівкою на власній терасі. Тож вам не буде ніяково, якщо вам доведеться відхилити шматок пирога, який ви спекли самі.
- Ворог №3: Колеги, що витрачаються
На столі у них завжди є щось солодке і вони раді запропонувати це нам. Шкода, коли солодощі під час нашої дієти спокусливо близькі. Ви отримуєте доступ до нього автоматично. А колега означає лише добре.
порада: Розкажіть колезі про дієту і попросіть її віднести миску. Не робіть жодних винятків, інакше вас не сприймуть серйозно. Якщо вам абсолютно потрібно щось погризти, принесіть подрібнені фрукти. Можливо, ваш колега хотів би трохи схуднути і навіть вдячний за здорову альтернативу.
- Ворог No4: люблячі чоловіки
Як би добре це не було - наші близькі можуть швидко стати фігурою. «Ось, спробуй!» - каже він і встромляє шматочок шоколаду в рот, хоча ти насправді хотів піти без солодощів. Або він проголошує: "Я сьогодні налаштований на макарони!" Ну, і якось йому не відмовляєш, адже чоловік все-таки голодний, йому потрібно щось «правильне» - з м’ясом та соусом. І ми дуже раді, щоб нас переконали, коли він каже: "О, мила, який сенс худнути? Не треба!"
порада: Спілкування - це все: попросіть чоловіка не спокушати вас, бо вам досить важко обійтися. Можливо, йому навіть хотілося б ненадовго ходити без солодощів і тому подібного. І: здивуйте його під час їжі смачними, але нежирними стравами, які він любить і які не загрожують вашому харчуванню.
- Ворог No5: День народження з друзями
Знову і знову вони псують наш план - чи це день народження з тортом, чи гриль-вечірка з макаронним салатом та сосисками. Хто міг сказати ні цьому? Зрештою, це не тільки хамство, це було б ганьбою. Але один-два укуси зазвичай більше, ніж планувалося спочатку. Адже все треба спробувати, а вечір довгий. На перший погляд, порятунку немає.
порада: Як щодо того, якщо ви просто принесете щось із собою, наприклад, салат з макаронів з йогуртовим соусом замість жирного майонезу, мікс-салат чи легкий десерт? Тоді ви можете дотримуватися нежирної дієти. І: вибирайте з буфету кілька речей, які вам справді хочеться їсти. Економте на закусках та висококалорійних напоях, таких як алкоголь та безалкогольні напої.
- Ворог No6: Настирливі діти
Вони вимагають піцу, гамбургери, спагетті болоньєзе - їх не вразиш нежирними овочевими стравами. Коли потомство вимагає калорійних бомб, нам нелегко протистояти. І варити двічі? Хто цього хоче! Ми, швидше за все, викинемо наші хороші резолюції за борт.
порада: Компроміс! Домашня піца з правильним долівам економить багато калорій та жиру в порівнянні з купленою піцою. І: Спільне завдання - це також весело! Багато овочів, нежирна індичка, тунець, трохи сиру - дієтична піца готова. Болоньєзе з тартаром також набагато простіше з макаронами. Це працює з багатьма стравами.
- Ворог №7: Важливі ділові обіди
Начальник запрошує вас до шикарного ресторану, або ми маємо вийти на вечерю з важливим бізнес-клієнтом. Замовлення низькокалорійного салату створює лише неприємні питання. А хто б хотів виправдовувати свій раціон? Але страви в меню зовсім не відповідають нашим планам. Але, звичайно, ми не хочемо нікого розчаровувати.
порада: На щастя, такі дати зазвичай відомі заздалегідь. Просто їжте менше протягом дня, наприклад, лише салат і фрукти. Тоді ввечері ви зможете насолодитися дещо розкішнішою їжею, не відчуваючи провини. Попередньо уникайте хліба та масла в ресторані, це заощаджує багато калорій, і замість шніцеля вибирайте легку страву з риби або птиці. Зверніть увагу на легкі соуси!