7 з половиною секретів для підтримки форми - Topelle ™
Запропонованих методів, щоб підтримувати форму, не бракує, тому ми попросили підказки у Джейд, Джулі та Луїзи, оскільки ми підозрювали, що вони матимуть різні думки, і ми не були розчаровані.
Джейд: "Ви хочете, щоб я розповів вам про переваги здорового способу життя? Ні, я жартую, це експерт Луїза. Я, я волів би піти до цих надокучливих людей, які завжди здаються у прекрасній формі, але ніколи що завгодно: ні дієти, ні позбавлення, ні довгих сеансів тортур у спортзалі ...
Найсмішніше те, що ми втрьох - ідеальна жінка! З 7 секретів, які ми перерахували (половину ми побачимо пізніше), кожна має своїх фаворитів. Наприклад, для першого пункту це нормально, що саме Луїза говорить нам про це ".
1. Не сідайте на дієту
Луїза: "Ви коли-небудь знали когось у прекрасній формі, який постійно пробував кожну нову примхливу дієту? Дієти втомлюють, роблять вас примхливими або дратують. І тоді, якщо ви коли-небудь робите найменші відхилення, ви відчуваєте провину цілими днями.
Більшість придатних людей не харчуються, вони роблять здорове харчування частиною свого способу життя. Ключем до підтримання фізичної форми та здорового харчування є навчання слухати своє тіло. Що змушує вас почуватись добре? Що тримає вас повними та енергійними протягом дня? Що дає вам енергію під час тренувань? Що змушує вас почуватись добре і виглядати добре ?
Якщо ви навчитеся відповідати на ці питання самостійно, ви, природно, приймаєте адекватне харчування ".
2. Не слід займатися будь-яким видом спорту
Джейд: "Ось, я хочу знову взяти під свій контроль, тому що, наскільки здорове харчування не відповідає моєму стилю життя, стільки фізичних вправ, так. Проблема зі спортом полягає в тому, що ти змушуєш.
Подивіться на людей у спортзалі, схоже, багато людей вчасно надягають на них пістолет, щоб дістати їх туди. Здається, вони зовсім не веселяться. Вони там, щоб шукати результат - стрункішу лінію талії та/або більшу окружність біцепса - але не для розваги.
Чудовим у спорті є те, чим ви займаєтесь. Ви ніколи не змусите мене робити кардіо в тренажерному залі чи бігати в місті. Коли я бачу, як люди виймають легені з вихлопних газів, бігаючи по тротуарах, я завжди приголомшений. Я впевнений, що вони більше шкодять своєму здоров’ю, аніж зберігають.
Ви повинні знайти той вид спорту, який підходить саме вам. Я, це сквош. Двічі на тиждень я випускатиму пар, скільки захочу. Я знімаю весь повсякденний тиск і, мабуть, кілька занадто солодких коктейлів. Але принаймні я отримую задоволення. Коли я виходжу, я завжди посміхаюся ".
3. Наскільки приємно спати ...
Джулі: "Дякую, що дозволили мені говорити, тому що ця тема мені особливо лежить на душі. Існує така мода, яка починає дійсно тривати і яку я ненавиджу, і яка полягає в тому, щоб люди повірили, що сон - це марне витрачання часу.
Коментарі типу "Що, ти спиш 8 годин на ніч? Яка ледача!" Я їх чув назавжди. Мені, мені потрібно мінімум 7 годин, 8 краще. Це так, це мій метаболізм.
Ну, є багато людей, які псують своє здоров'я, щоб подарувати собі гіперактивний, пригнічений вид ... В результаті в той чи інший момент машина ламається! Все закінчується великими мішками під очима в кращому випадку або депресією в гіршому. Поміж ними рахуйте з проблемами неуважності, засинання за кермом та помилок на роботі.
Здорові люди сплять стільки, скільки їм потрібно! Не існує стандарту, для кожного свій темп. Якщо вам потрібно лише 5 або 6 годин, добре для вас, у вас є більше часу, щоб зробити багато справ. Але якщо вам потрібно більше, не грайте роль і слухайте своє тіло. Спи! "
4. Зустрітися зі здоровими, позитивними людьми
Джейд: "Ми говоримо про мене?! Негативні люди, прикордонні депресивні, надзвичайно заразні. Ви помітили, як деякі люди здатні змінювати атмосферу кімнати, коли потрапляють у неї. ?
Тож це може бути добре чи погано. Є тізери, які поширюють свій добрий гумор та інші катастрофи, які збентежують атмосферу.
Віддайте перевагу першим, більше того, я вдаю, що є їх частиною, тоді, можливо, ми зустрінемось! "
5. Вийти на свіже повітря
Луїза: "Але як люди, які ніколи не бачать світла? Мешканці міста, зокрема. Через" цивілізацію "ми забуваємо природу та її вплив на нас.
Ви розумієте, що деякі люди ніколи не виїжджають з міста і ніколи не бачать ділянки природної трави, корів, що пасуться, річки, що тече ... Це так неприродно.
Отже, простіше, коли ти живеш у сільській місцевості, але я люблю спостерігати за зміною природи. Нам пощастило, що у нас є чотири сезони у Франції, які сильно відрізняються. Є багато країн, де погода майже завжди однакова, а сонце завжди сходить і сідає в один і той же час, незалежно від пори року. Нам дуже пощастило, що ми маємо стільки розбіжностей.
Зв’язок з природою - це дійсно добре. Я люблю спостерігати, як тече вода. Я сиджу біля річки і дозволяю своїм думкам сповзати течією. Це варте всіх терапій у світі, і коли я приїжджаю додому, мене підкачують ".
6. Садіть свої фрукти та овочі
Джулі: "Відповідно до того, що Луїза щойно сказала, добре відновити зв’язок із землею, навіть - а точніше - якщо ви перебуваєте в місті.
Садівництво не означає обробіток гектара, але рослина помідора черрі або сунична сівалка на балконі робить цю роботу чудово. Якщо ви ніколи не пробували, ви відразу зрозумієте магію, як тільки проковтнете одну зі своїх постановок.
По-перше, ви знайдете у своїй полуниці чи інших продуктах набагато кращий смак, ніж у продуктів, на жаль, занадто часто несмачних, які можна знайти в торгівлі. Тоді задоволення та гордість, що виробили щось конкретне, мають у свідомості неймовірні чесноти. Ефект "Я зробив це" ейфорічний !
Як тільки ти спробуєш, я готовий посперечатися, що ти швидко зачепишся ".
7. Трохи відпустіть свої екрани
Джейд: "Це предмет моєї компетенції, тому що я справді зловживав своїм смартфоном, але з тих пір повернувся. Якщо ви залежні від соціальних мереж, потрібно терміново вжити заходів.
Ніхто не може назвати мене моралізатором, і все ж я маю провести багато уроків! Проблема в тому, що віртуальні стосунки ніколи не будуть такими задовольняючими, як реальні стосунки. Оскільки я - трохи - відклав свій телефон убік, я зв’язався з людьми і особливо зустрів багато нових.
Це не означає, що я цим більше не користуюся, але я навчився відключатись. Колись я збираюся зробити свою Луїзу і сказати тобі "будь поміркованою" ... "
А половина на дорогу ...
Джулі: "Останню дорогу, ту, про яку ми завжди забуваємо, час від часу відпускають! Широко відкрийте клапани, не будьте розумними ні на вечір, ні на вихідні, насолоджуйтесь, не відриваючи голови.
Ми ставимо себе настільки, що це не завжди легко, ми самі ставимо бар’єри. Нарешті, нас це не турбує, коли нам важко відпустити Луїзу, ми знаємо, що Джейд завжди поруч нас виправити. "