7-денна дієта доктора Оз, яка змінює ваш метаболізм
Четвер, 03 травня 2012 р., 17:54 Джерело: REALITATEA.NET
Схудніть, харчуючись більше за допомогою цієї дієти, рекомендованої доктором Оз, яка обіцяє активізувати ваш метаболізм.
Вам не потрібно голодувати, щоб схуднути, говорить доктор Оз, який рекомендує простий трюк: «Чергуйте висококалорійний і низькокалорійний день. Коли ви споживаєте більше калорій, ви забезпечуєте організм поживними речовинами для зміцнення м’язів і поліпшення обміну речовин. Додавши кілька калорій, ви змушуєте своє тіло спалювати жир ”.
Доктор Оз рекомендує споживати близько 2000 калорій на день, а наступного дня обмежтесь до 1200 калорій. Таким чином, ви можете їсти те, що вам подобається, але ви також втратите зайві кілограми. Щоб не довелося рахувати калорії і вгадувати, що корисно, а що ні, доктор Оз також продумував меню на кожен день.
Доктор Оз дозволяє вам вибрати, як ви хочете готувати, але ви повинні уникати смаження. Таким чином, м’ясо може бути запеченим, смаженим на грилі або вареним, а яйця можна подавати вареними або у вигляді олійного олію без олії. Овочі можна готувати на пару, робити з них салат або, якщо вам подобається, можна подавати їх як такі. У дні з 2000 калоріями ви також можете приймати закуски, що складаються з фруктів або овочів.
День 1 - 2000 калорій
Сніданок - одне яйце, чверть склянки сиру, дві скибочки індички, шматочок цільнозернових грінок, середній апельсин.
Обід - дві скибочки цільнозернового хліба, шматок індичої грудки, скибочка сиру, дві скибочки помідора, морква, банан, чотири квадрати темного шоколаду.
Вечеря - чашка макаронних виробів з непросіяного борошна, 100 грам курячої грудки, чашка брокколі, чашка кабачків, чашка томатного соусу, йогурт з фруктами.
2 день - 1200 калорій
Сніданок - простий маленький йогурт, 15 мигдалів, чайна ложка меду, ягід.
Обід - чашка макаронних виробів з непросіяного борошна, 30 грам моцарели, болгарський перець
Вечеря - 100 грам лосося, півсклянки брокколі, невеликий йогурт.