7-денна дієта, яка втамовує ваш голод Дієта та втрата ваги

втрата

Почуття голоду - головна причина, чому більшість дієт не вдаються. Однак цього разу у вас є всі підстави пройти весь шлях. Їжте смачну і корисну їжу, яка позбавляє від зайвих кілограмів.

ДЕНЬ 1

Сніданок: 200 мл натурального яблучного/грейпфрутового/апельсинового соку, фруктовий терпкий, кава.
Перекус: сезонні фрукти.
Обід: салат з тунця з кукурудзою, цибулею, оливками та двома скибочками тостів.
Перекус: салат з баклажанів або хумус з хлібом з висівками.
Вечеря: грецький салат з сиром фета та запечена куряча ніжка з часником.

ДЕНЬ 2

Сніданок: екзотичний фруктовий салат (ківі, апельсини, ананас, мандарини, помело, грейпфрут), кава.
Перекус: жменька горіхів.
Обід: лазанья з яловичиною, салат.
Перекус: йогурт з фруктами (за бажанням).
Вечеря: фініки з вершковим сиром та волоськими горіхами.

3 ДЕНЬ

Сніданок: компот з яблук, смажене насіння гарбуза з медом, кава.
Перекус: 3 травні печива з одним фруктом.
Обід: овочевий суп, дві скибочки цільнозернового хліба.
Перекус: 200 мл натурального яблучного/грушевого/грейпфрутового/апельсинового соку.
Вечеря: варений рис з яловичиною.

ДЕНЬ 4

Сніданок: сезонні фрукти, дві скибочки тосту з медом, кава.
Перекус: жменька горіхів.
Обід: овочевий соус, сир фета, дві скибочки тостів.
Перекус: йогурт з фруктами (за бажанням).
Вечеря: овочеві горщики з яловичиною.

ДЕНЬ 5

Сніданок: цільнозернові з горіхами та напівжирним молоком (1,5% жиру), кава.
Перекус: дві скибочки тосту з медом.
Обід: копчена риба з рисом.
Перекус: сезонні фрукти.
Вечеря: овочевий салат і невелика піца.

6 ДЕНЬ

Сніданок: фруктовий терпкий, кава.
Перекус: сезонні фрукти.
Обід: пиріг з цибулею-пореєм або шпинатом.
Перекус: морозиво.
Вечеря: запечені овочі та куряча ніжка на грилі.

ДЕНЬ 7

Сніданок: омлет (без олії) з помідорами та перцем, 2 скибочки тосту.
Перекус: запечена кукурудза.
Обід: овочевий суп, яловичина на грилі та салат.
Перекус: 3 травні печива.
Вечеря: запечена картопля з розмарином та салатом.