7-кратне періодичне голодування, щоб зрозуміти, що це таке

У Detox Tips 04 січня 2020 - 16:51

Ми чуємо все більше і більше про періодичне голодування для схуднення. Дійсно, це природний метод схуднення, щоб відновити організм у повному обсязі.

зрозуміти

До того ж це незаперечний факт. Переїдання запобігає загоєнню організму. Як результат, організм постійно відкачує нервову енергію протягом дня. Тому воно походить не так з точки зору вмісту цукру та жирів. Оскільки він споживає цукор та жири з ранку до ночі, він більше не може природним чином черпати жири та цукри, що містяться в ньому.

Крім того, ви повинні знати, що їсти вранці, опівдні, ввечері (або навіть перекусити вранці та вдень для деяких) не є хорошим рішенням. Раніше люди їли обід лише опівдні, а вечерю вночі. Не було такого поняття, як сніданок, і тому його називають "сніданком".

50%. Це відсоток нервових ресурсів, який організм повинен перетравлювати. Деякі продукти перетравлюються довше, ніж інші. Деякі з них навіть займуть кілька годин, щоб переварити. Ось чому втома відчувається ще більше після “великої” їжі. Отож тут молоді з перервами для схуднення.

1) jпереривчастий, що це означає ?

Взагалі кажучи, піст означає більше не їсти і не пити протягом певного періоду часу. Але є кілька видів посту. Дійсно, це може також полягати у виконанні а повне обмеження калорій, завжди протягом певного періоду (12, 16, 18, тощо).

Це має місце, наприклад, з водним голодуванням, також відомим як водне голодування. Він складається з пиття лише води протягом певного періоду, утримання від усякої їжі.

Психологічно думати про піст непросто. За своєю природою люди люблять бути вільними і не позбавляти себе. Але іноді потрібно знати, як зробити корисний та продуманий вибір для покращення свого здоров’я. І це саме той випадок з періодичне голодування для схуднення.

Ви повинні розуміти, що якщо ми так багато говоримо про це молоді з перервами для схуднення, це з поважної причини. На відміну від того, що думають багато людей, без їжі та/або пиття це здорово для вашого здоров’я. !

Численні дослідження та практичні кейси підтверджують його достоїнства. Очевидно, піст пропонує терапевтичні чесноти та очищає організм.

Наприклад, це дозволяє:

  • З втрачати вагу;
  • Для поліпшення недуг деяких хронічних захворювань;
  • Поліпшити психічні процеси (пам’ять, інтелект, увагу, міркування тощо)
  • Для очищення системи травлення;
  • Для очищення організму в цілому.

2) Що таке періодичне голодування для схуднення ?

Зараз питання в тому, що таке молоді з перервами для схуднення ?

Насправді це швидкий "проміжок часу", так би мовити, або "наполовину" швидкий.

Це означає, що це не традиційний піст без їжі та пиття. Навіть не піст, коли ви просто п’єте воду протягом певного періоду часу. Ні.

Насправді це піст, коли ми чергуватимемося протягом 24 годин періодів посту та періодів, коли ми їмо. По-англійськи ми називаємо періодичне голодування для схуднення "Піст".

Наприклад, можна поститись 16 годин, потім припинити голодування і їсти нормально протягом 8 годин. Або постіть 14 годин і їжте протягом 10 годин. Це залежить від людини, а також від діагнозу, який був поставлений у їхньому випадку.

Як видно вище, періодичне голодування для схуднення приносить багато користі для організму. Зосередьтеся на деяких з них.

3) Підсилює втрату ваги

Що може бути краще, ніж молоді з перервами для схуднення ? Це вимагає розуміння механізму, який принесе швидке зниження ваги організму. Коли організм перебуває в стані голодування, він більше не постачається глюкозою. Тому організм буде використовувати резерви. При нестачі глюкози організм починає стресувати, але, на щастя, це «хороший» стрес.

Спираючись на запаси, організм здійснить своєрідне накопичення жиру. Це призведе до припливу енергії в організм і, отже, до втрати ваги. Так що так періодичне голодування для схуднення є справжньою і чудовою альтернативою.

4) Очищає систему травлення

Голодування дозволить організму протягом певного періоду створювати молекулярні реакції. Цей процес називається катаболізмом. Це коли старі клітини руйнуються, а потім переробляються через аутофагію. Автофагія - це клітинний процес, при якому клітина прагне перетравити частину свого вмісту. Роль молоді з перервами для схуднення отже, тут буде виконуватися роль усунення. Чому? Оскільки інші органи, такі як печінка, скористаються цим для самоочищення. Внутрішній детрит та залишки будуть ретельно очищені та відбраковані. Вражає те, що іноді прибирання може проводитись на відходах, яким кілька місяців ... або навіть років !

5) Переривчасте голодування маєпокращує психічні процеси

Молоді з перервами для схуднення ... це не просто корисно для схуднення! Він також чудово підходить для поліпшення психічних процесів: інтелекту, розвитку мозку ...

Для цього потрібно лише запитати самих пістерів, і вони це підтвердять. Коли вони поститься, їм стає краще. Їх розум ясніший, навчання легше, пам’ять працює краще.

Крім того, ви повинні знати, що голодування зменшує старіння мозку. Той факт, що він успішно бореться з окислювальним стресом (поганим стресом), робить його запобіганням цьому старінню.

З цією метою видатний дослідник Марк Меттсон провів кілька досліджень щодо переваг голодування. Що це стосується також періодичне голодування для схуднення, традиційний піст тощо Словом, піст загалом. Він навіть зайшов так далеко, що показав, що голодування може сприятливо впливати на хворобу Альцгеймера. Це те саме для нейродегенеративних захворювань та хвороби Паркінсона.

6) Знижує ризик діабету (тип 2)

Близько 5% населення страждає на діабет у Франції, або 3,5 мільйона людей. 90% цих людей страждають на цукровий діабет типу 2. Діабет, крім іншого, може спричинити ниркову недостатність, сліпоту та ампутацію ніг.

І саме тут молоді з перервами для схуднення Це не тільки дозволяє діабетику схуднути. Але крім цього, це покращить рівень гемоглобіну та краще контролюватиме гіперсекрецію інсуліну. Якщо голодування добре діє на діабетика, це може навіть призвести до стійкості цього гормону до його організму. Це було б пов'язано, зокрема, з тим, що суб'єкт менше їсть.

На жаль, лікарям важко змиритися з тим, що діабет можна повернути назад. Однак, дослідження доводять, що це правда і доведено.

Крім того, дуже дивно бачити результати цих досліджень. Пацієнти з діабетом, які застосовували періодичне голодування для схуднення і поліпшення діабету свідчать про це. Вже через місяць вони змогли повністю перестати вживати інсулін.

Однак для цього потрібні були великі зусилля та великі поступки. У раціоні було дозволено дуже мало калорій. Під час посту дозволялася вода, кава та бульйон (лише). Коли наставали дні, коли вони не голодували, їм дозволялося лише два рази на день. Як говорить відома приказка, "у вас немає нічого без нічого".

7) Переривчасте голодування fпсує спалювання жиру

Останнє, щоб зрозуміти механізм періодичне голодування для схуднення.

Дійсно, коли людина поститься, рівень гормону росту, який також називають GH, зростає. Принаймні, це виявили дослідники медичного центру Intermountain (у США).

Цей GH також називають «спалювачем жиру». Ось чому піст настільки сприяє спалюванню жиру, особливо якщо це зроблено правильно.

Але це ще не все. Цей гормон росту також виконує захисну роль на м’язову масу. Крім того, це дозволяє регулювати рівень цукру в крові.

Тому всі ці причини зараз чи ніколи не починати зараз a молоді з перервами для схуднення !