8 гормонів, відповідальних за втрату ваги - ось як регулювати своє тіло - AMP Сторінка
Чи знали ви, що по-грецьки слово "гормон" означає "привести в рух"? Якщо ви спробуєте співвіднести це зі схудненням, виявляється, що з сьогоднішнього дня вашим девізом має бути: «Я рухаю тілом, тому худну». Хоча ви рідко чуєте про них, добре знати, що гормони є неперевершеною зброєю в боротьбі із зайвими кілограмами, якщо ви вкладаєте їх у роботу.
Відкрийте 8 гормонів, відповідальних за схуднення, і дізнайтеся, як вони регулюють ваше тіло.
Тироксин - гормон, що виділяється щитовидною залозою. Його роль полягає в прискоренні процесу спалювання жиру та сприянні виведенню токсинів з організму. Щоб тироксин допоміг вам схуднути, бажано їсти рибу та морепродукти, а також фрукти, багаті вітаміном С.
Лептин - один з найпотужніших гормонів, відповідальних за схуднення. Він був виявлений десять років тому і з тих пір розглядався як диво.
Щоб схуднути за допомогою лептину, спите 8 годин на ніч, не напружуйтесь, регулярно їжте і уникайте порушень обміну речовин обмежувальними дієтами або навіть голодуванням.
Натомість бажано їсти овочі та фрукти, багаті антиоксидантами - ягоди та зелені та червоні овочі.
Адипонектин - гормон, що виділяється адипоцитами. Це не змінює споживання їжі, але визначає втрату ваги, стимулюючи споживання енергії. Це також сприяє зниженню рівня глюкози та ліпідів у плазмі крові.
Для того, щоб адипонектин добре виконував свою роботу з точки зору схуднення, доцільно замінити продукти, повні вуглеводів, продуктами, багатими мононенасиченими жирами: оливками, авокадо тощо.
Інсулін відіграє важливу роль у вашому організмі, оскільки він допомагає відновити м’язи, відновитись після важких фізичних навантажень та регулювати рівень цукру в крові. Існує дуже тісний зв’язок між інсуліном і вуглеводами.
Щоб цей гормон давав оптимальні результати в дієті, рекомендується вживати вуглеводи з овочів і фруктів.
Глюкагон - гормон, що виділяється ендокринною підшлунковою залозою. Він відповідає за розплавлення жирових відкладень і перетворення вуглеводів в енергію. Щоб глюкагон допоміг вам схуднути, бажано вживати продукти, багаті білком, але з низьким вмістом вуглеводів.
Холецистокінін - гормон, відповідальний за придушення апетиту, солодкості та прискорення процесу спалювання жиру.
Для підтримки цього гормону рекомендується їсти яйця, боби, салат, зелений чай, груші, нежирну яловичину, оливкову олію тощо.
7. Адреналін (адреналін)
Адреналін допомагає спалювати жир і перетворювати його в енергію. Пригнічують апетит, а найефективнішим способом підтримати рівень адреналіну в організмі є фізичні вправи, спорт.
Гормон росту діє на жирові клітини, розплавляючи їх і перетворюючи в енергію. Щоб гормон росту давав оптимальні результати при схудненні, рекомендується спати 8 годин на ніч і займатися спортом.