Цілий день їжі з низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів
Повний день їжі з низьким вмістом вуглеводів та поради щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів
«Схуднути можна лише за допомогою низького вмісту вуглеводів!» - Чи чули ви це твердження раніше?
Заздалегідь одне: це неправда. Тому що єдине, що є вирішальним для прийняття - це Дефіцит калорій.
Але правдою є те, що дієта з низьким вмістом вуглеводів часто допомагає схуднути дуже корисний може бути, а в деяких випадках майже неминучим. Особливо це стосується кінця дієти, коли вам довелося трохи скоротити калорії. Тому що якщо ви звернете увагу на досить високий відсоток жиру та білка, для вуглеводів залишається не так багато калорій.
Той, хто стежив за мною в Instagram протягом останніх кількох тижнів, помітив, що я теж сидів на дієті і, особливо в останні тяги, їв з низьким вмістом вуглеводів, щоб позбутися останніх жирових відкладень.
Вже мій останній Цілий день харчування, сумісний з дієтами, з 1500 калоріями був дуже добре прийнятий вами, тому я знову взяв камеру і зняв для вас цілий день їжі з низьким вмістом вуглеводів. С всього 1850 калорій і понад 200 г білка Ви можете з представленими рецептами Їжте смачно і при цьому худніть. Що ще ти хочеш? 🙂
Але так, насправді це стає ще кращим: я не лише веду вас крок за кроком, коли готуєте, але й ділюся з вами своїми порадами з низьким вмістом вуглеводів та виявляю помилки, яких слід уникати.
У мене також є цілий день їжі повністю відмовляється від добавок і вас також взяли з собою, коли я ходив по магазинах мої улюблені джерела білка ввести. При цьому я також звернув увагу дуже недороге харчування щоб школярі та студенти також могли цим скористатися. Тому що я колись був у цій ситуації і досі добре пам’ятаю той час.
Як бачите, у цьому відео на вас чекають не тільки смачні Рецепти з низьким вмістом вуглеводів, але також багато Поради та інформаційний вміст. Ви вже можете знайти його в моєму блозі Стаття в блозі на тему низького вмісту вуглеводів та багато інших смачних, швидких та простих рецептів з низьким вмістом вуглеводів. Отже, ви добре підготовлені оголосити війну останнім кілограмам! 🙂
Сподіваюся, вам сподобається мій цілий день їжі з низьким вмістом вуглеводів та білка!
Ви можете знайти ще більше хакерів щодо дієти в цій статті в блозі, і разом з моїми великими обсягами рецептів дієта стає легким 🙂
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
Яблучний пиріг кекс
- 1 невелика терта морква
- 2 яйця
- Apple нарізане кубиками яблуко
- 50г мигдалевого борошна
- 15 г арахісового борошна (або більше мигдалевого борошна)
- Як варіант: конопляне борошно
- порошок для випічки
- IQs Кухня Кориця Спеція Любов
Топінг
- 50 г білкового пудингу Ehrmann
- 50г чорниці
підготовка
- Моркву натріть на тертці та змішайте з рештою інгредієнтів у мисці, безпечній для мікрохвильовки.
- Поставте кекс у мікрохвильовку на 3-4 хвилини на найвищому рівні.
- Дайте трохи охолонути і залийте білковим пудингом та чорницею.
- Насолоджуйтесь 🙂
Харчові цінності (ціла порція)
- 512 Ккал
- 48 г білка
- 24г вуглеводів
- 23г жиру
Zoodles з сиром з тунцем
- 1 середній кабачок і морква
- Тунець у власному соку
- Ark трава кварк 2,4%
- 1 чайна ложка оливкової олії
- ½ червона цибуля
- 1 зубчик часнику
- 1 столова ложка томатної пасти
- 200 мл проціджених помідорів
- IQs Кухня Овочевий кохання спеції
підготовка
- Цибулю і зубчик часнику наріжте невеликими шматочками і обсмажте їх на невеликій кількості оливкової олії.
- Деглазуйте помідорами, додайте томатну пасту і приправте.
- Нехай соус акуратно кипить, обробляючи кабачки та моркву спіральним різаком.
- Додайте траву кварку та тунця до томатного соусу і добре розмішайте.
- Подавайте овочеву локшину з сиром з тунцем.
Харчові цінності (ціла порція)
- 308 Ккал
- 36 г білка
- 25г вуглеводів
- 8г жиру
Каструля піца з сиром з тунцем
тісто
- 100г мигдалевого борошна
- 100г нежирного кварку
- Розпушувач і сіль
- IQs Кухня білкова приправа для піци
Топінг
- ½ тунець
- 100г трав'яного кварку 2,4%
- 1 помідор
- ½ огірок
- ½ червона цибуля
- 1 столова ложка кукурудзи
- Зелена частина зеленої цибулі
підготовка
- Змішайте між собою всі інгредієнти для тіста і додайте трохи води, ковтками по черзі, поки не утвориться тісто, яке легко замісити, але не липне. Не додайте занадто багато рідини занадто рано!
- Тісто розкачати в піцу і випікати на сковороді.
- Тим часом наріжте овочі невеликими шматочками і змішайте їх з рештою інгредієнтів.
- Готову піцу змастіть кремом із тунця кварк.
Харчові цінності
- 599 Ккал
- 79 г білка
- 19г вуглеводів
- 16 г жиру
Брат Quagermark чаша
- 400 г нежирного кварку
- ½ яблуко та ягоди
- 15г волоських горіхів
- Рідкий підсолоджувач
- IQs Кухня Кориця Спеція Любов
підготовка
- Підсолоджуйте кварк підсолоджувачем і уточнюйте його з любов’ю кориці або корицею за смаком.
- Зверху покладіть фрукти та волоські горіхи і дайте їм смак 🙂