8 калорійних пасток влітку
Морозиво, вафлі, коктейлі, ковбаски на грилі - хто може цьому встояти? Увага! Деякі страви досить калорійні.
Автор: маг. Сільвія Нойбауер
Опубліковано: 28 липня 2014 р. | 00:00
Почнемо з розгляду калорійних пасток, які нас чекає літо. Перш за все: справа не в тому, щоб покарати себе на заслуженому відпочинку. Навпаки! Насолода навіть бажана і є важливим елементом власного благополуччя. Ваша увага набагато більше потрібна. Той, хто знає про пастки калорій, може впоратися з ними своїми руками. Застосовується наступне: Якщо основа правильна, і ви здебільшого харчуєтесь збалансовано та здорово, діє виключення між ними.
Пастка калорій 1: їжа на грилі
Їжа, яка готується на грилі, зазвичай має ту перевагу, що не вимагає додаткових жирів. У цьому відношенні гриль є одним із рекомендованих способів приготування. Проте переконайтеся, що правильні шматки потрапляють на решітку для гриля. Курячі грудки, риба та стейки без жирного бортика мають низький вміст жиру та чудовий смак. На відміну від братвурста, який не тільки забезпечує 400 ккал на шматок, але і багато жиру. Овочі смачніші, ніж може вважати деякі овочеві кваси. Грибні шашлики, скибочки кабачків або баклажанів (з сіллю, перцем та орегано) - це смачна альтернатива грилю, що стосується м’яса.
Калорійна пастка 2: крижані безалкогольні напої
Холодний чай, зокрема, є найкращим безалкогольним напоєм. Улов: основний інгредієнт - цукор. Тест Палати праці в Австрії показав, що холодний чай забезпечує в середньому від 18 до 24 кубиків цукру на літр. Тільки подумайте: чи хотіли б ви з’їсти цю цукрову гору? Точно ні!
Домашній холодний чай - низькокалорійна альтернатива
Домашній холодний чай - ідеальна альтернатива. Просто закип’ятіть гарячу воду, виберіть тип чаю, який хочете, напойте його і дайте йому охолонути. Свіжа зелень, скибочки імбиру, лимона або апельсина доповнюють напій. Таким чином ви не тільки заощадите калорії, але й легко поправитесь з гаманцем.
Калорійна пастка 3: морозиво
Літо без льоду? Немислима думка! Без цього теж не обійтися. Фрукти та морозиво на водній основі містять менше 3% жиру, що робить їх продуктами для тонких гурманів. Ви повинні бути трохи обережнішими до кремового морозива. Але існують і відмінності в межах “сім’ї вершків”. Одна кулька шоколадного, горіхового або фісташкового морозива вже містить близько 136 калорій.
Для порівняння: Наприклад, полуничне морозиво є більш фруктовим і низькокалорійним, лише близько 70 калорій на совок.
Калорійна пастка 4: вафлі
Вафельні ріжки надають морозиву особливого чуття, але забезпечують додаткові калорії, які часто не враховуються в калорійному балансі. Морозиво, подане у вафелі, забезпечує в середньому на 50-100 калорій більше. Ви можете заощадити ці калорії, просто ложкою викладаючи морозиво з паперової склянки.
Пастка калорій 5: салати
Салати, пастка калорій? Спочатку це звучить як казки старих дружин! Насправді деякі салати - це все, що завгодно, але не просто. Картопляні салати з великою кількістю олії, зокрема, але також популярні фермерські салати з сиром чудово поєднуються як основний основний прийом їжі. Те саме стосується моцарелли з томатним капрезе. Одна порція вже містить близько 400 ккал - це кількість калорій на маленькій тарілці спагетті з томатним соусом.
Пастка калорій 6: коктейлі
Увечері прогуляйтеся по набережній і зупиніться в барі. Ось як «смакує» літо! Але будьте обережні, деякі коктейлі досить жорсткі. Тож вершки або кокосове молоко не тільки забезпечують велику кількість калорій, але і багато жиру. Піна колада містить до 400 ккал на склянку. Натомість келих ігристого вина коштує лише 120 ккал. Коктейлі з великою кількістю «подрібненого льоду», такі як кайпірінья та мохіто, також менш калорійні.
В додаток: Чим більше в напої алкоголю, тим більше в ньому калорій. Фатальний побічний ефект алкоголю: він зупиняє спалювання калорій, стимулює апетит і сприяє накопиченню жиру в організмі.
Пастка калорій 7: закуски в пляжному барі
Картопля фрі, хот-доги, скибочки піци - у пляжному барі пропонуються швидкі, але не завжди корисні закуски. Порція картоплі фрі містить близько 300 ккал, хот-дог - близько 350 ккал. Скибочки піци швидко витрачаються «між дверцятами та петлею» і не мають помітного ефекту насичення.
Порада KiloCoach ™: Не поспішайте їсти під час купання. Принесіть свій власний кошик для пікніка та заправте його освіжаючими фруктами та овочами та наповнюючи випічкою з цільної муки.
Калорійна пастка 8: готелі з системою "все включено"
Їсти без зупинок - кулінарний рай. Те, що звучить багатообіцяюче, може швидко перетворитися на Ба (у) че. Найголовніше - це правильний вибір. Залишатися стрункими починається зі сніданку: залишайте жирну їжу, як смажені яйця та бекон, а також дрібну солодку випічку. Якщо у вас є великий вибір, у вас є спокуса придбати його лише за гроші. Ви не хочете «нічого віддавати». Вірний часто цитованому девізу: "Краще скрутити живіт, ніж щось давати господареві"
Ласкаво просимо до KiloCoach ™!
KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.
Обчисліть свій ІМТ
переваги
- Схуднути без голоду
- Ніяких вимог до дієти
- Без ефекту йо-йо
- За підтримки експертів
- Мотивуюча спільнота
Наукові студії
Зміна поведінки у здоров’ї за допомогою онлайн-програми схуднення
KiloCoach ™ постійно оцінюється
KiloCoach ™ працює
