8 кг втратити, хто приєднується до мене Форум Втрата ваги - Journal des Femmes
Здравствуйте
Хто приєднується до мене, щоб скинути 8 кг цього літа ?
Ми могли написати свою маленьку доповідь щонеділі
і протягом тижня говорити, що ми їли або
наші ексцеси, наш прогрес, спорт, яким ми займалися.
Мирна29
1м60
03/08: 69,2 кг
15.03: 68,6 кг
втрата тижня: 600гр
Завдання: 61 кг
СМІЛЬНІСТЬ !
19 відповідей
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Привіт, дівчата .
На жаль, у мене була проблема з Інтернетом. Я запишу, що мені порадив їсти дієтолог .
Сніданок:
1 кава або чай (цукор)
1% йогурту або 250 мл напівжирного молока
70г хліба + 2 рівні чайні ложки
150 г фруктів або 200 мл фруктового соку (100% фруктів і без додавання цукру)
Обід або вечеря:
м'ясо 150 г або 200 г риби або 2 яйця максимум за тиждень
варені або сирі овочі: 200 г максі або крохмалисті 200 г максі або обидва змішані, але максимум 200 г
50 г хліба, якщо немає крохмалю (це хліб або крохмалисті продукти)
1 ст. Ложки олії або маргарину/на день
1 молочний продукт
150 г фруктів або 200 мл фруктового соку (100% фруктів і без додавання цукру)
І перш за все випийте щонайменше 1,5 л напоїв (вода, легкі напої)
І вуаля, до зустрічі в неділю. У мене зустріч наступної середи, ми побачимо, ха-ха .
Гарних вихідних. бізнес
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця