8 найкращих дієт - 50PLUS
Не кожна дієта підходить кожному! (Image Thougt Catalog on Unsplash)
Ми все-таки наважились спробувати!
Наші критерії оцінки
- дієта підходить кожному або має обмеження?
- існують очевидні ризики для здоров’я?
- скільки дисципліни потрібно, щоб підтримувати піст?
- яка ймовірність того, що кілограми швидко повернуться після закінчення схуднення? (Ефект Джоджо)
8 місце - нульова дієта
Не їжте нічого, просто живіть на прозорому бульйоні, воді та зрідка фруктовому соку, поки не досягнете бажаної ваги; це приблизне керівництво так званою нульовою дієтою.
Однак цей режим схуднення заборонений самостійно діабетикам, людям із порушеннями обміну речовин, артритом, проблемами з нирками або нездоровою печінкою.
Особливо перші кілька днів неймовірно важкі і вимагають надзвичайно високого рівня самодисципліни. Якщо закінчити цю детоксикаційну терапію, збільшення ваги дуже ймовірне навіть при дієті зі зниженою калорійністю.
7 місце - терапевтичне голодування
Нульова дієта дуже наближається до терапевтичного голодування, хоча час виконання є частиною цього. Період голодування оголошується зменшенням їжі.
Крім того, регулярні клізми призначаються для того, щоб стимулювати діяльність кишечника і вимити шкідливі продукти обміну речовин.
Один лише цей захід коштує великих зусиль і залізної волі. Знову ж таки, значне збільшення ваги після зупинки голодування неминуче.
6 місце - дієта Бріжит
Швидке голодування, особливо відоме у Швейцарії та Німеччині, базується на суворій відмові від вуглеводів, тобто цукор у будь-якій формі та жири майже повністю виключаються з меню.
Слід відверто визнати, що дієта Бріжит фактично генерує втрату ваги за короткий час, ідеально підходить для формування фігури бікіні для наближення пляжних канікул.
Однак цей режим схуднення можна застосовувати лише обмежений час і не працює так добре для людей старше 50 років, оскільки відсутні необхідні, тобто життєво важливі продукти.
Діабетики не повинні пробувати цю дієту, а також люди з пошкодженням нирок або сечового міхура. Перевага полягає в тому, що ця зміна раціону вимагає меншої дисципліни, оскільки є достатня кількість їжі як замінник.
5 місце - кетонова дієта
Справжня кетонова дієта спочатку була розроблена для зменшення кількості та тяжкості нападів у дітей з епілепсією.
У меню лише жир, білки та зелені овочі, які через короткий час провокують ненажерливі напади голоду і перетворюються на штам. Немає сумнівів у тому, що запропонована самодисципліна є відповідно високою.
Крім того, лише здорові люди повинні спробувати цю форму дієти і лише під наглядом лікаря, оскільки ризик пошкодження печінки та зараження крові кетоновими тілами, безсумнівно, є одним із страшних побічних ефектів.
У крайніх випадках ця дієта може призвести безпосередньо до кетонічної коми, тому вона суперечить будь-яким рекомендаціям щодо харчування.
4 місце - дієта Аткінса
Ця голодна дієта призначена лише для людей, чия самодисципліна абсолютно залізна. У покроковому плані практикується суміш безвуглеводної дієти та кетонової дієти, що призводить до успіху в схудненні в 99% всіх випадків.
Однак втрата якості життя величезна. Крім того, дієта Аткінса супроводжується численними комерційними продуктами, які зазвичай пропонуються повністю завищеними.
Тут також необхідне міцне здоров’я, саме тому цей засіб навряд чи рекомендується у поживних рекомендаціях.
3 місце - дієта LCHF
З низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, тобто з низьким вмістом вуглеводів, вживання багато жиру - ось що диктує цей тип схуднення.
Через надзвичайно велику кількість жиру, що споживається, це зазнає серйозної критики та спричинює здоров’я від 50 плюс із підвищеним рівнем холестерину.
Однак цей засіб змушує організм використовувати жир як постачальник енергії замість цукру, що пов’язано зі значно складнішим метаболізмом.
Проблема з цим, однак, полягає в тому, що печінка, нирки, травний тракт і жовчний міхур перебувають під напругою до або поза межами своїх можливостей. Тут також важлива самодисципліна та здоров’я.
2 місце - дієта кам’яного віку
Ця форма харчування базується на припущенні, що наш організм може оптимально використовувати лише ту їжу, яка вже була доступна на момент програмування людського метаболізму - кілька мільйонів років тому.
Ось чому в меню відсутні всі промислові продукти, як і випічка, хліб, масло, майже всі овочі та сучасні досягнення, такі як цукор або шоколад.
Слід визнати, ефект вражає. Якщо ви спробуєте цю дієту, ви будете відчувати власне тіло більш інтенсивно, чіткіше думати, а також рясно схуднути.
1 місце - переривчасте голодування
Їжте все, що завгодно, протягом 8 годин - просто пийте воду протягом 16 годин. Ті, хто переносить період посту на нічні години, можуть комфортно пережити час позбавлення, оскільки їм залишається лише пропустити сніданок.
Наукові дослідження показали, що періодичне голодування зменшує ймовірність виникнення найрізноманітніших захворювань, включаючи рак, діабет, інфаркти та хворобу Альцгеймера.
Крім того, на лабораторних тваринах було доведено, що тривалість життя може бути на 30% вищою.
Фахівець з харчування Cathaleya de Lima також рекомендує Endlich Leben у своїй електронній книзі про спосіб життя! наголошує на цій дієті, а також дає додаткові поради, які роблять схуднення задоволенням.
Не дивно, що це ліки від посту потрапило до залів засідань комп'ютерних та програмних компаній у Силіконовій долині.
Цілі наглядові ради та навіть генеральний директор Facebook живуть з успіхом відповідно до цієї філософії, якої досить легко дотримуватися, а також підходить для людей із зайвою вагою 50+ та, з незначними обмеженнями, також для діабетиків.