8 низькокалорійних продуктів, щоб зберегти фігуру
В останні тижні ми, як правило, проводимо багато часу на кухні. Можливо, занадто багато ... І в цих випадках може трапитися так, що ми ходимо по колу з досить калорійними продуктами: макарони, рис, картопля та курка зазвичай часто є в меню.
Тож, щоб ви не їли щодня одне і те ж і не пропустили цього широкого вибору, який пропонує нам природа, наш експерт-тренер з бодібілдингу та дієти Девід Коста представляє 8 смачних і ... низькокалорійних продуктів !
Досить, щоб допомогти вам розробити нові рецепти, а також скинути кілограми під час або після ув'язнення або просто не приймати його ...
- 1. Коньяк: дуже низькокалорійний
- 2 і 3. Кабачки та огірок
- 4. Гриби
- 5. Перець
- 6. Спаржа
- 7. Лимон
- 8. Кавун
1. Коньяк: дуже низькокалорійний
Konjac - найвища низькокалорійна їжа від 6 до 10 ккал на 100 грам. Це також і перш за все їжа, про яку сьогодні мало хто знає! Насправді це багаторічна рослина, кореневище, яке, як кажуть, має властивості пригнічувати апетит. І за смаковими якостями, їсти коньяк - це все одно, що їсти макарони, але без жиру !
Ця їжа містить такі мінерали, як кальцій, фосфор, залізо, цинк, марганець, хром і мідь і багата клітковиною. Її харчові волокна легко засвоюються; це найкращі та найбезпечніші розчинні харчові волокна, що надаються природою людині.
Його секрет: присутній глюкоманнан не може гідролізуватися ферментами травлення в органах травлення. Тому ми не можемо виробляти калорії, споживаючи цю їжу !
2 і 3. Кабачки та огірок
Дуже низька калорійність відповідно 13 ккал і 10 ккал на 100 г., ці 2 овочі ідеально підходять для салатів, бутербродів або навіть на сковороді! До того ж, оскільки їхні витрати на травлення досить високі, їх перетравлення спричинить значні витрати для перетравлення.
Що стосується поживних речовин, кабачки та огірки багаті калієм, залізом та вітамінами А та С. Бажано залишити їх на шкірі, де зберігаються вітаміни та мінерали. Так, він зелений, але це дуже добре, панове !
4. Гриби
З низьким вмістом калорій навколо 20 ккал на 100 грам, гриби є хорошим джерелом клітковини, калію, селену, рибофлавіну, тіаміну, фолієвої кислоти, вітаміну В6 та цинку. Ідеально підходить для приготування салатів та запіканок !
5. Перець
Цей плід родини чилі солодкий і дуже низькокалорійний, приблизно 20 ккал на 100 г.. Його ефект ситості цікавий, як і вміст капсіатів, хімічних речовин з протираковою роллю (дія на клітини пухлини).
Зверніть увагу, що червоний перець трохи калорійніший, ніж зелений. Як і його згадані вище товариші, він ідеально підходить для приготування салатів та запіканок !
6. Спаржа
Смачна, приготована на пару з оливковою олією або на сковороді, спаржа лише приносить 18 ккал на 100 грам. Це їжа, яка містить клітковину, яка допомагає боротися із запорами та регулювати кишковий транзит. Це також сечогінний засіб. Спаржа містить антиоксиданти і багата вітамінами С і Е.
7. Лимон
Цей цитрусовий фрукт має низьку калорійність 25 ккал на 100 г.. Його кислотність (завдяки вмісту лимонної кислоти) допомагає шлунку розщеплювати жири та білки. Вміст вітаміну С та антисептичні властивості роблять його першокласним союзником у боротьбі з інфекціями !
Крім того, він містить потужні антиоксиданти (флавоноїди): він чудовий як приправа або лимонад (без додавання цукру). І в коктейлях теж, звичайно, але це не ідеально для підтримки фігури !
8. Кавун
Він містить майже 92% води і 30 Ккал на 100 грам а також багато цікавих елементів з поживної точки зору, таких як цитрулін (попередник аргініну: бере участь у загоєнні ран та поділі клітин).
Крім того, кавун багатий антиоксидантами, а також містить вітаміни вітамін С, вітамін В1, вітамін В6 і вітамін А. Ідеально підходить як десерт або як сік для втамування спраги, це найкращий літній фрукт. !
Ось, у вас є всі картки для того, щоб добре харчуватися в майбутньому: з цими продуктами ви можете приготувати різноманітні корисні та збалансовані рецепти. Словом, все, що потрібно для підтримки форми та форми протягом року !
Скористайтеся знижкою у розмірі 10% на персоналізований коучінг від Девіда Кости з кодом партнера "МУЖЧИНА", щоб схуднути, намалювати прес або просто зберегти фігуру.