8 основних продуктів для здорової піхви - доза для здоров’я

Хоча гігієна є ключовим питанням, вживання певної корисної їжі також допомагає зберегти здоров’я піхви та боротися з інфекціями.

Щоб мати здорову піхву, недостатньо підтримувати належну інтимну гігієну. При догляді за таким чутливим регіоном слід враховувати багато факторів.

Якщо ви не захищаєте піхву, ви ризикуєте розвинути висип або інфекції сечовивідних шляхів. Щоб уникнути цих незручних проблем, у сьогоднішній статті ми пропонуємо вам виявити деякі продукти, які потрібно їсти, щоб мати здорову піхву.

Найкращі продукти для здорової піхви

1. Натуральний йогурт та інші продукти, багаті пробіотиками

Здоров’я піхви неможливе за відсутності корисних бактерій, які називаються лактобацилами. Роль цих мікроорганізмів полягає в підтримці адекватного рН у піхві.

Ми можемо отримати лактобактерії, споживаючи йогурт та подібні продукти. Хоча більшість з нас пов’язують йогурт зі здоров’ям кишечника, цей продукт також необхідний для здорової піхви.

Антибіотики, менопауза, протизаплідні таблетки та гормональна терапія збільшують ризик розвитку грибкової інфекції. Маринована капуста, темпе і деякі ферментовані продукти можуть допомогти вам боротися з цими інфекціями.

2. Журавлинний сік

Ви, напевно, чули про неймовірну користь журавлинного соку. Цей напій корисний для боротьби з інфекціями сечовивідних шляхів, користь завдяки вмісту сполук, які усувають шкідливі бактерії, що прилипають до стінок сечового міхура.

Єдиним недоліком журавлинного соку є значний вміст цукру. Щоб уникнути таких проблем, як гіперглікемія (особливо якщо у вас діабет), враховуйте наступні рекомендації:

Не вживайте більше півсклянки журавлинного соку на день.
Вибирайте лише 100% натуральні та низькокалорійні соки.
Змішуйте журавлинний сік з водою або включайте його в смузі з різними овочами.

3. Риба

Якщо менструальні болі вас пригнічують, не соромтеся їсти більше риби. Цей симптом є наслідком вивільнення запальної сполуки, званої простагландином, яка дозволяє скорочувати маткові м’язи.

Омега-3 жирні кислоти в рибі, такі як лосось або тунець, мають протизапальні властивості, які можуть полегшити менструальний біль.

4. Соєві продукти

Сухість піхви зумовлена низьким рівнем естрогену, гормону, роль якого полягає в підтримці еластичності та змащуванні цього органу.

Пологи, менопауза, годування груддю та деякі ліки від застуди та алергії можуть спричинити значне зниження рівня естрогену., сушить піхву і викликає дискомфорт.

Щоб запобігти цим проблемам, спробуйте збільшити споживання соєвих продуктів, таких як:

Органічна соя
тофу
темпе

Ці продукти містять сполуки, що імітують естроген, такі як рослинні флавоноїди та нестероїдні фітоестрогени.

5. Яблука

Хоча в це здається важко повірити, яблука - ідеальна їжа, якщо ви хочете почуватись добре під час сексу. Дослідження, опубліковане в Архіві гінекології та акушерства, стверджує, що жінки, які споживають яблуко на день, мають більш високий рівень змащення піхви.

Ця перевага допоможе вам зробити набагато простіші та ситніші секс-вечірки. Яблука містять сполуку, що імітує естрадіол, жіночий статевий гормон. Крім того, цей фрукт містить поліфеноли, які стимулюють приплив крові до вагінальних тканин, сприяючи оргазму.

6. Апа

Вода - це важливий напій, який ми повинні пити щодня. Це має багато користі для організму. Між іншим, Вода необхідна для здорової піхви, оскільки вона підтримує оболонки цього органу в оптимальному стані.

Щоб піхва нормально функціонувала, її оболонки повинні добре зволожуватися. Найпростіший спосіб задовольнити цю потребу - це пити воду щодня. Ще однією перевагою цього напою є те, що він природним чином змащує піхву і зменшує наявність неприємних запахів.

7. Солодка картопля

Будучи хорошою альтернативою звичайній картоплі, Солодка картопля (ямс) корисна для здорової піхви. Ця їжа багата вітаміном А, який зміцнює стінки матки та стимулює вироблення гормонів, забезпечуючи тим самим високий рівень енергії.

8. Зелений чай

Ми виклали переваги журавлинного соку вище, але багато жінок віддають перевагу менш солодким варіантам. Якщо ви один з них, спробуйте пити зелений чай.

Цей напій є прекрасним союзником проти інфекцій сечовивідних шляхів. Власне, незалежно від того, яка інфекція вас турбує, зелений чай буде дуже корисним. Це навіть може запобігти появі інфекцій.

Правильної інтимної гігієни недостатньо, щоб мати здорову піхву

Вам може здатися, що ви вже знаєте все, що вам потрібно знати про свою піхву, але ви будете здивовані тим, як часто ми схильні ігнорувати різні важливі питання. Окрім регулярних відвідувань гінеколога та дотримання належної інтимної гігієни, не слід нехтувати і дієтою.

Як бачите, вісім продуктів харчування та напоїв, які ми представили вище, належать до тих, які слід включати в будь-яку збалансовану дієту. Якщо ви їх ще не їли, пора починати!