8 помилкових уявлень про біль у спині - журнал Essentiel Santé
Майже 80% населення страждає від болю в спині - цієї "хвороби століття". Але що робити, стикаючись з цим ?
Чоловіки мають більше проблем зі спиною, ніж жінки.
помилковий. Жінки мають біль у шиї, спині та куприку, ніж чоловіки, і настільки ж біль у попереку. Домашні справи, менш розвинена мускулатура, ніж чоловіки, надмірно міцна грудна клітка і носіння занадто високих підборів - все це фактори, які сприяють проблемам зі спиною. Вагітність також пошкоджує хребці. Нарешті, стрес і депресія, до яких жінки більш чутливі, викликають біль у спині.
Біль у спині часто є історією зміщеного хребця.
помилковий. Біль у спині може мати кілька джерел. У більшості випадків це проблема з хребцями, але причиною може бути запальна, інфекційна або навіть пухлина, або проблема живота, нирок, серцевих захворювань або гінекологічних проблем. Крім того, думка про зміщення хребця помилкова: вона просто блокується м’язовими контрактурами.
Коли у вас болить спина, вам доведеться йти до остеопата.
Істинно і хибно. Якщо ми впевнені, що це проблема хребта, чому б і ні. У цьому випадку з нами можна звертатися, але "завжди у спеціаліста (лікаря, фізіотерапевта, остеопата) і з розсудливістю та м'якістю", - зазначає д-р Чарлі Коен, ревматолог, колишній керівник клініки медичного факультету Парижа. Однак обережність, оскільки маніпуляції протипоказані у випадках запальних, інфекційних, пухлинних захворювань та після травм, таких як розтягнення зв’язок.
Краще лягати, коли болить спина.
Істинно і хибно. На короткий період, так, щоб заспокоїти біль у попереку. Але це не повинно тривати, тому що коли ви припиняєте будь-яку діяльність, "м'язи атрофуються, кістки стають пухкими, пацієнт стає пасивним, відчуття нікчемності посилюється, а моральний дух падає", зазначає доктор Коен. Як тільки біль стає терпимим, рекомендується поступове відновлення повсякденної активності, при необхідності застосовуючи поперековий пояс та уникаючи надмірного.
Носіння шиї або поперекового поясу полегшує спину.
Правда. Але за умови, що ви не зловживаєте цим, щоб уникнути ризику звикання. Тому їх слід використовувати замість цього, щоб допомогти вам відновити діяльність після зупинки, для машини або, наприклад, під час невеликих зусиль. Це дозволяє уникнути різких рухів у захищеній зоні.
Втрата ваги може допомогти полегшити спину.
Правда. Люди з надмірною вагою або ожирінням часто мають болі в спині, оскільки надмірна вага сприяє остеоартриту поперекового відділу та викликає біль у попереку, послаблюючи м’язи черевного пояса. Тому втрата ваги дозволяє зменшити ці болі за умови, що дієта не є надто обмежувальною або надто жорстокою, і в цьому випадку це призведе до втрати м’язів, що є джерелом болю в попереку.
Не слід займатися спортом, коли болить спина.
Істинно і хибно. Деякі спортивні заходи чудово підходять для спини: повільне розтягування, нарощування м’язів та плавання (плавання на спині, брасом). Теніс, гольф, віндсерфінг та верхова їзда, які шкідливі для спини початківців, можуть помірковано займатись навчених спортсменів. Інші види спорту в поєднанні з вправами на розтяжку та нарощування м’язів, як правило, не протипоказані. У всіх випадках, перш ніж приступати до спортивної діяльності, зверніться за порадою до свого лікаря.
Заняття йогою корисно для болю в спині.
Істинно і хибно. Це може бути рекомендовано при болях у спині, якщо ви уникаєте надмірного вигинання та повторюваних нахилів вперед, що може погіршити проблеми зі спиною.