8 порад щодо догляду за своєю фігурою - Ateliers au naturel в Нанті
природничі майстер-класи 6 травня 2016 року БЛОГ, Природні поради
1. Їжте фрукти та овочі
Фрукти дозволяють детоксикацію, оскільки вони складаються з слабких кислот, які подрібнюють жирові відкладення та вивільняють токсини в нашому тілі. Вода, що міститься в плодах, матиме дренуючий ефект для полегшення виведення цих токсинів. Овочі, навпаки, забезпечать нас рясними мінералами.
2. Займіться видом спорту
Організуйтесь 3 сеанси по 30 хвилин на тиждень: скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, катання на роликах, їзда на велосипеді, катання на лижах накладають ритмічні скорочення на м’язи ніг і полегшують кровообіг.
3. Проведіть дренажне лікування за рівнодення
-> тонізуйте печінку дренажні ліки навесні та восени
4. Використовуйте фіто-ароматерапію
З ефірними маслами грейпфрута, ментольованого евкаліпта, розмарину вербенону. Вони включаються в рослинне масло для приготування масажної олії для схуднення (загалом до 5% ефірних масел) або додаються як активна речовина у ваші креми або гелі (з диспергатором). Не підходить для вагітних та жінок, які годують груддю. Ефірна олія грейпфрута є фотосенсибілізуючою, тому не слід піддаватися сонці протягом 6 годин після її використання.
Натуральний кофеїн є ліполітичним і має цікаву зміцнюючу дію.
Ось простий рецепт скрабу для схуднення: 3 столові ложки кавової гущі + 1 столова ложка оливкової олії.
Щоб оптимізувати дренаж, ідеально підходить гідрозольне лікування: Рецепт проти затримки води (Лідія Боссон)
У пляшці змішайте: 100 мл гідрозолю ялівцю + 100 мл гідрозолю Cypress Щодня розводьте 1 столову ложку суміші в 1 літрі води і пийте протягом дня; Не підходить для вагітних та жінок, які годують груддю
5. Якщо можливо, віддайте перевагу продуктам, що містять:
- з нежирний білок (продукти, що підтримують м’язову масу і зменшують жирову тканину: птиця, риба, яйця, бобові, тофу тощо)
- з омега 3: продукти, які допомагають прибрати жирові відкладення, захищаючи судинну систему.
- з вітамін С: ці продукти підтримують венозну систему: ацерола, ківі, гуава, полуниця, вишня, папайя, манго, лимон, апельсин, зелена капуста, петрушка, брокколі, шпинат
- з флавоноїди: продукти, що містять флавоноїди, посилюють еластичність венозних стінок і є потужними антиоксидантами: темно-червоні фрукти, морква, помідори, брокколі, яблуко, оливка, лимон, червона лоза, зелений чай ...
- з магнію: необхідна їжа в боротьбі із затримкою води, чим більше нам не вистачає, тим більше води затримується всередині наших клітин: барвінок, печінка тріски, горіхи кеш'ю, мигдаль, гречка, коричневий рис
Щоб уникнути затримки води: Не надто сирість: їх високий вміст мінеральної солі сприяє затримці води, а отже, набрякає; свіжі овочі при всіх прийомах їжі; сирі овочі як закваска для одного з двох прийомів їжі, в іншому - овочі, приготовані на слабкому парі
Без суп-меню - йогурт вечір. Йогурт - це суміш лактози та води та супу з води та овочів, багатий мінералами = затримка води; на вечерю цей вид їжі може перешкоджати нічному каналізації, сприяти затримці води та викликати набряк.
6. Їжа для гарної фігури
Які спалюють жир, зливають або стимулюють кровообіг
Овочі
Фрукти
7. Виключіть молочні продукти тваринного походження, рафінований цукор, варені жири
Правильно вибирайте цукру !
Зосередьтеся на їжі низький глікемічний індекс (ГІ): Їжа з низьким ГІ менше втомлює організм, оскільки підвищення рівня цукру в крові є низьким і постійним. Їжа з високим ГІ працює відразу, забезпечуючи швидку енергію. Але це втомлює організм і призводить до вироблення шкірного сала, а також накопичення глюкози в продуктах з високим вмістом ГІ робить вас товстими.
Класифікація повсякденних продуктів харчування відповідно до їх ГІ
8. Масажуйтеся для усунення целюліту
Класичний " відчувати себе "Полегшує проникнення активних інгредієнтів і допомагає" розбивати "жирові відкладення, одночасно сприяючи мікроциркуляції шкіри і, отже, більш твердому і гладкому зовнішньому вигляду шкіри
Для більшої зручності ви можете нанести перед масажем олію для масажу для схуднення, яка глибоко проникне, щоб знешкодити тканини.
Щоб отримати додаткову інформацію та дізнатися, як виготовляти вироби для тіла, що відповідають вашим потребам, зареєструйтесь у майстерні ліплення.